✔ Диета: это не страшно. →
Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→
Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→
О пользе разгрузочных дней знают все, но не все знают о том, что избавиться от лишних килограммов, набранных за несколько месяцев, всего за один-два дня невозможно. Помочь здесь сможет лишь комплексный подход к проблеме лишнего веса. Но речь не об этом. Разгрузочный день необходимо проводить 1 раз в неделю, а в случае, когда низкокалорийная диета не приносит желаемого результата, то количество таких дней можно увеличить до двух. Разгрузочные дни стимулируют обмен веществ, выводят шлаки из организма, а так же способствуют снижению веса, повышая расход собственных жировых отложений.
Во время разгрузки человеческий организм отдыхает от того количества пищи, которым он «пичкает» себя каждый день, освобождается от шлаков, а так же постепенно приучает себя и свой желудок отказываться от лишних кусков.
Конечно, разгрузочный день – большой стресс для организма, привыкшего к трехразовому питанию, и чтобы этот стресс немного сгладить, нужно следовать определенным правилам:
Выбирайте разгрузочный день с умом, ведь в течение всего дня вам нужно будет избегать физических и умственных нагрузок, которых не удастся избежать на работе. Лучше будет, если ваш разгрузочный день совпадет с вашим выходным;
После разгрузочного дня не нужно сразу наедаться «до отвала», дайте организму привыкнуть и кушайте понемногу;
С утра в разгрузочный день выпейте одну столовую ложку растительного масла, чтобы избежать застоя желчи, а в течение дня рекомендуется пить желчегонный настой (2-3 раза);
В разгрузочный день займите себя каким-нибудь делом, чтобы отвлечься от мыслей о еде, но если все же голод не дает покоя, то выпейте стакан нежирного йогурта или кефира;
Пейте больше воды, это снизит чувство голода (2,5-3 литра в день);
Дополните ваш разгрузочный день очищением организма, сходите в сауну или баню, сделайте массаж. Ни в коем случае не пользуйтесь слабительными и мочегонными средствами, организм должен самостоятельно справляться с вашими потребностями;
Никогда не проводите разгрузочные дни во время беременности, кормлении ребенка грудью, болезни или легкого недомогания, а в случае серьезных проблем со здоровьем (сахарный диабет, болезни печени и почек, другие хронические заболевания) обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом;
Количество овощей не должно превышать 2 килограммов, а количество белковой пищи – не более 700 граммов в день.
Разгрузочные дни не только позволяют организму работать в щадящем режиме, но так же могут излечивать некоторые заболевания, но основное их направление – это активация обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, разгрузка сердечно-сосудистой системы и нормализация кислотно-щелочного равновесия.
О пользе разгрузочных дней знают все, но не все знают о том, что избавиться от лишних килограммов, набранных за несколько месяцев, всего за один-два дня невозможно. Помочь здесь сможет лишь комплексный подход к проблеме лишнего веса. Но речь не об этом. Разгрузочный день необходимо проводить 1 раз в неделю, а в случае, когда низкокалорийная диета не приносит желаемого результата, то количество таких дней можно увеличить до двух. Разгрузочные дни стимулируют обмен веществ, выводят шлаки из организма, а так же способствуют снижению веса, повышая расход собственных жировых отложений. Во время разгрузки человеческий организм отдыхает от того количества пищи, которым он «пичкает» себя каждый день, освобождается от шлаков, а так же постепенно приучает себя и свой желудок отказываться от лишних кусков. Конечно, разгрузочный день – большой стресс для организма, привыкшего к трехразовому питанию, и чтобы этот стресс немного сгладить, нужно следовать определенным правилам: Выбирайте разгрузочный день с умом, ведь в течение всего дня вам нужно будет избегать физических и умственных нагрузок, которых не удастся избежать на работе. Лучше будет, если ваш разгрузочный день совпадет с вашим выходным; После разгрузочного дня не нужно сразу наедаться «до отвала», дайте организму привыкнуть и кушайте понемногу; С утра в разгрузочный день выпейте одну столовую ложку растительного масла, чтобы избежать застоя желчи, а в течение дня рекомендуется пить желчегонный настой (2-3 раза); В разгрузочный день займите себя каким-нибудь делом, чтобы отвлечься от мыслей о еде, но если все же голод не дает покоя, то выпейте стакан нежирного йогурта или кефира; Пейте больше воды, это снизит чувство голода (2,5-3 литра в день); Дополните ваш разгрузочный день очищением организма, сходите в сауну или баню, сделайте массаж. Ни в коем случае не пользуйтесь слабительными и мочегонными средствами, организм должен самостоятельно справляться с вашими потребностями; Никогда не проводите разгрузочные дни во время беременности, кормлении ребенка грудью, болезни или легкого недомогания, а в случае серьезных проблем со здоровьем (сахарный диабет, болезни печени и почек, другие хронические заболевания) обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом; Количество овощей не должно превышать 2 килограммов, а количество белковой пищи – не более 700 граммов в день. Разгрузочные дни не только позволяют организму работать в щадящем режиме, но так же могут излечивать некоторые заболевания, но основное их направление – это активация обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, разгрузка сердечно-сосудистой системы и нормализация кислотно-щелочного равновесия.
Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.
Сон: во сколько нужно
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы хорошо себя чувствовать и все успевать? Стандартно человеку необходимо 8 часов для сна. Но 3 % людей на земле достаточно 6-часового непрерывного ночного сна для полного восстановления сил и нормальной работоспособности в течение дня. Сон –индивидуален...
→ Подробнее:)
