О пользе разгрузочных дней знают все, но не все знают о том, что избавиться от лишних килограммов, набранных за несколько месяцев, всего за один-два дня невозможно. Помочь здесь сможет лишь комплексный подход к проблеме лишнего веса. Но речь не об этом.
Разгрузочный день необходимо проводить 1 раз в неделю, а в случае, когда низкокалорийная диета не приносит желаемого результата, то количество таких дней можно увеличить до двух. Разгрузочные дни стимулируют обмен веществ, выводят шлаки из организма, а так же способствуют снижению веса, повышая расход собственных жировых отложений.
Во время разгрузки человеческий организм отдыхает от того количества пищи, которым он «пичкает» себя каждый день, освобождается от шлаков, а так же постепенно приучает себя и свой желудок отказываться от лишних кусков.
Конечно, разгрузочный день – большой стресс для организма, привыкшего к трехразовому питанию, и чтобы этот стресс немного сгладить, нужно следовать определенным правилам:
- Выбирайте разгрузочный день с умом, ведь в течение всего дня вам нужно будет избегать физических и умственных нагрузок, которых не удастся избежать на работе. Лучше будет, если ваш разгрузочный день совпадет с вашим выходным;
- После разгрузочного дня не нужно сразу наедаться «до отвала», дайте организму привыкнуть и кушайте понемногу;
- С утра в разгрузочный день выпейте одну столовую ложку растительного масла, чтобы избежать застоя желчи, а в течение дня рекомендуется пить желчегонный настой (2-3 раза);
- В разгрузочный день займите себя каким-нибудь делом, чтобы отвлечься от мыслей о еде, но если все же голод не дает покоя, то выпейте стакан нежирного йогурта или кефира;
- Пейте больше воды, это снизит чувство голода (2,5-3 литра в день);
- Дополните ваш разгрузочный день очищением организма, сходите в сауну или баню, сделайте массаж. Ни в коем случае не пользуйтесь слабительными и мочегонными средствами, организм должен самостоятельно справляться с вашими потребностями;
- Никогда не проводите разгрузочные дни во время беременности, кормлении ребенка грудью, болезни или легкого недомогания, а в случае серьезных проблем со здоровьем (сахарный диабет, болезни печени и почек, другие хронические заболевания) обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом;
- Количество овощей не должно превышать 2 килограммов, а количество белковой пищи – не более 700 граммов в день.
Разгрузочные дни не только позволяют организму работать в щадящем режиме, но так же могут излечивать некоторые заболевания, но основное их направление – это активация обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, разгрузка сердечно-сосудистой системы и нормализация кислотно-щелочного равновесия.
О пользе разгрузочных дней знают все, но не все знают о том, что избавиться от лишних килограммов, набранных за несколько месяцев, всего за один-два дня невозможно. Помочь здесь сможет лишь комплексный подход к проблеме лишнего веса. Но речь не об этом. Разгрузочный день необходимо проводить 1 раз в неделю, а в случае, когда низкокалорийная диета не приносит желаемого результата, то количество таких дней можно увеличить до двух. Разгрузочные дни стимулируют обмен веществ, выводят шлаки из организма, а так же способствуют снижению веса, повышая расход собственных жировых отложений. Во время разгрузки человеческий организм отдыхает от того количества пищи, которым он «пичкает» себя каждый день, освобождается от шлаков, а так же постепенно приучает себя и свой желудок отказываться от лишних кусков. Конечно, разгрузочный день – большой стресс для организма, привыкшего к трехразовому питанию, и чтобы этот стресс немного сгладить, нужно следовать определенным правилам: Выбирайте разгрузочный день с умом, ведь в течение всего дня вам нужно будет избегать физических и умственных нагрузок, которых не удастся избежать на работе. Лучше будет, если ваш разгрузочный день совпадет с вашим выходным; После разгрузочного дня не нужно сразу наедаться «до отвала», дайте организму привыкнуть и кушайте понемногу; С утра в разгрузочный день выпейте одну столовую ложку растительного масла, чтобы избежать застоя желчи, а в течение дня рекомендуется пить желчегонный настой (2-3 раза); В разгрузочный день займите себя каким-нибудь делом, чтобы отвлечься от мыслей о еде, но если все же голод не дает покоя, то выпейте стакан нежирного йогурта или кефира; Пейте больше воды, это снизит чувство голода (2,5-3 литра в день); Дополните ваш разгрузочный день очищением организма, сходите в сауну или баню, сделайте массаж. Ни в коем случае не пользуйтесь слабительными и мочегонными средствами, организм должен самостоятельно справляться с вашими потребностями; Никогда не проводите разгрузочные дни во время беременности, кормлении ребенка грудью, болезни или легкого недомогания, а в случае серьезных проблем со здоровьем (сахарный диабет, болезни печени и почек, другие хронические заболевания) обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом; Количество овощей не должно превышать 2 килограммов, а количество белковой пищи – не более 700 граммов в день. Разгрузочные дни не только позволяют организму работать в щадящем режиме, но так же могут излечивать некоторые заболевания, но основное их направление – это активация обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, разгрузка сердечно-сосудистой системы и нормализация кислотно-щелочного равновесия.
