Преимущества диеты Протасова

Программа в общей сложности рассчитана на 10 недель. Пять недель выполнение курса диетического питания и столько же длится возвращение к стандартному питанию. Особенностью диеты является то, что ограничений во времени и количестве продуктов не существует, тем самым снимается моральный дамоклов меч «нельзя». Голодать в это время вам не придется. Ограничения в этой программе, конечно, есть – это углеводы с высоким показателем гликимического индекса. Благодаря чему нормализуется работа поджелудочной железы, уходит желание полакомиться сладостями. Необходимое количество кальция, белков и лактозы в организм поступает вместе с яйцами и молочными продуктами, употребляемыми в этой диете в достаточном количестве. Этот факт способствует наращиванию мышечной массы с одновременным уменьшением веса тела. В начале вводится запрет на мясо, но потом это ограничение снимается. Жиры здесь присутствуют тоже, но в строго ограниченном количестве. Первая неделя Ежедневный рацион должен состоять из овощей, не прошедших термическую обработку, сыра (творога) и йогурта, то и другое 5% жирности. Эти продукты можно есть без какого-либо ограничения в количестве и времени. Дополнительно разрешается съесть 3 яблока только зеленого цвета и 1 яйцо. Небольшое объяснение: сыр, в данном случае, это синоним слова творог, следовательно, покупать следует 5% творог, а не ломать голову над вопросом, где взять 5% сыр. Вторая неделя Всё остаётся по-прежнему, все те же продукты. Третья неделя Набор продуктов из сыра и овощей обогащается 300г мяса (рыбы, птицы) в обжаренном виде. Привычный за 2 недели объем сыра и йогурта уменьшаем. Программа 4 и 5 недели совпадают Всё те же свежие овощи, мясо, сыр, яйцо и яблочки. Привычные напитки – чай, кофе употреблять возможно, однако зелёный чай будет предпочтительней. Сахар исключаем полностью. Обязательный дневной объем выпитой воды составляет 2литра. После завершения 5 недельного курса следует выполнять некоторые рекомендации: Продукты из молока следует выбирать максимально 1% жирности; Дневное потребление растительного масла не должно быть более 15 г; Суммарное количество жиров, содержащихся во всех продуктах, не должно быть больше 35 г в течение дня; Вводим новые фрукты, за исключением винограда, манго, бананов и сухофруктов; Утром разрешается есть каши или овощи с творогом; Курицу и индейку едим только без жира. Все эти дополнительные продукты следует вводить постепенно, а не все вместе. Итоги Наиболее эффективно худеют во время последних двух недель. За весь курс уходит 8 кг. Неплохо! Преимущества диетической методики Кима Протасова Диета это довольно известна многим и, конечно, они слышали о том, что пройти этот курс довольно просто, однако не все верят в её эффективность. Продолжают бросаться на новомодные штучки вроде японской диеты, мучают себя голодом, а потом вес возвращается. Рассмотрим все преимущества диеты, предлагаемой Протасовым, чтобы вы имели о них четкое представление. Любые овощи можно есть без каких-либо ограничений Нехватка времени заставляет нас употреблять малополезные полуфабрикаты из супермаркета, а ведь приготовив салат из полезнейшего сельдерея или морковки, мы не только утолим голод, но и укрепим собственное здоровье. После 5 недельного курса диеты Протасова каждый человек ощущает разницу в самочувствии после тяжелой жирной пищи и витаминного салата. Желудок работает нормально и общее самочувствие прекрасное. Можно есть молочные продукты Современная мода на молочные продукты предполагает употребление фруктовых йогуртов, хотя творог и кефир гораздо полезнее и не менее приятны на вкус. Диета Протасова открывает нам заново пользу хорошо известных молочных продуктов, а в комбинации с овощами они дают прекрасный оздоровительный эффект. Начиная с 3 недели можно есть мясо Обладатели II группы крови не особенно нуждаются в мясе, зато овощи им очень нужны, именно поэтому условия этой диеты им очень подходят. Всем же остальным очень нравится то, что начиная с 3 недели можно есть 300г мяса каждый день. Такого количества мяса вполне достаточно, а иногда хватает и половины порции. Жидкость можно пить в большом количестве По условиям некоторых диетических программ воду и другие жидкости следует ограничивать. В меню диеты Протасова входит чай, минеральная вода и даже кофе. Единственное условие – без сахара. Зеленый чай имеет настолько насыщенный вкус, так что пить его без сахара довольно приятно. Достигнутый результат сохраняется долго Благодаря длительности программы, 5 недель сама диета и столько же занимает возвращение к обычной пище, человек отвыкает от жирной и сладкой пищи. После завершения программы вы сами не захотите есть вредные чипсы и килограммы сладостей. Диета имеет тысячи последователей, которые, попробовав программу, сами теперь советуют её и всем нам. Ким Протасов утверждает, что его диета не только оказывает помощь тем, кто хочет похудеть, но отучивает от дурной привычки питаться неправильно. Вы не только сможете легко влезть в свои старые любимые юбки и джинсы, но и избавитесь от многолетней наклонности к перееданию. Основная идея этой программы очень проста – есть много не переработанных овощей и обезжиренных продуктов из молока. Разрешается так же 1 яйцо и 3 яблока, обязательно зелёных. Пить можно и нужно много (2 литра), все напитки не должны содержать сахара, что значительно уменьшает суммарные калории в дневном рационе. Через 2 недели вводится рыба, мясо в довольно внушительном количестве – 300 г, а количество молочных продуктов сокращается. Объем съеденных овощей остается все время на высоком уровне. Похудение является естественным следствием этой программы и становится заметным уже через 2 недели, но особенно интенсивно вес уходит в последние 14 дней. Резко прекращать диету нельзя, для адаптации организму потребуется столько же времени, как и на саму программу. Вводить обычные продукты следует постепенно. Первую неделю необходимо вернуть масло оливковое, но в очень ограниченном количестве, а общее содержание жиров в дневном меню не должно быть больше 40 г. Овощные салаты можно приправлять орешками. Завтраки теперь могут содержать кашу, но обязательно с творогом. Постепенно добавляем фрукты и ягоды. Присоединяйтесь!