Диета Пьера Дюкана » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета Пьера Дюкана

12.04.21, 19:38
Диета Пьера Дюкана
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Когда-то достаточно знаменитый в свое время французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету, которая базируется на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. С тех пор это диетическое питание получило широкое распространение и используется в наши дни повсеместно. Данный способ уникален тем, что не приводит организм к изнеможению как другие диеты – метод Пьера Дюкана предусматривает достаточное для организма количество всех необходимых веществ и микроэлементов. К тому же быстро нормализует обмен веществ, и очищает организм естественным способов.


Огромным плюсом является и то, что при таком типе питания возможно иногда баловать себя чем то вкусненьким, без последствий.
Основой всего курса можно считать ежедневный (но в разных дозах) прием отрубей, обязательно выпивать порядка полутора-двух литров воды в сутки и наличие легкой физической нагрузки, вполне достаточно зарядки утром или спортивной ходьбы.


 


Гарантированный результат такого метода– это минус от 3 до 5 кг каждую неделю, конечно при четком исполнении всех правил. Каждый из четырех основных этапов этого способа имеет свои особенности. 

Этап первый- «Атака»

На данной фазе возможна потеря веса от двух до шести килограмм. Начальный этап является сильным стрессом для чувствительного к переменам организма, возможно легкая слабость, которая со временем пройдет. Начальный процесс расщепления жировых клеток может вызвать сухость во рту. Но пугайтесь этого – совсем скоро весь дискомфорт уйдет, как лишний вес и проблемы с обменом веществ.

Длительность начального этапа рассчитывается индивидуально. Для этого нужно от текущего веса отнять цифру к которой мы стремимся и если получим результат меньше чем 20 кг, то вполне хватит порядка 3-5 дней, если меньше 30 кг, то процесс нужно продлить до недели, а в случае если число более 30 кг – 10 дней. Более 10 суток выполнять действия первого этапа нельзя, чтобы не истощать организм, ведь как следует из называния – это фаза самая агрессивная.

На протяжении этого времени, в меню пища должна быть преимущественно из белка. Рекомендуются к употреблению диетическое мясо (цыпленок, индейка), нежирная ветчина, рыба (конечно не жареная), морские продукты, печень говядины, яйца и молочные продукты с небольшой жирностью. Умеренная добавка специй, соли, чеснока и лука.

На этой фазе ежедневно нужно съедать полторы столовых ложек овсяных отрубей.

Исключаем из рациона: сахар, мясо ( кроме диетических видов).

Этап второй - «КРУИЗ»

На протяжении этой стадии чередуются, до момента когда мы достигнем желаемого веса, две формы питания: овощная и белковая. Цикл можно определить исходя из размера веса от которого мы хотим избавится. Для тех желает поправить фигуру, и нежелательная масса примерно равна 10 кг, можно делать циклы в 1 день (день – протеины/ день овощное питание), в 3 или в 5 дней. А если желаемое число больше 10 кг, то чередование можно проводить 5 через 5 дней.

Советы по выбору белковых продуктов можно взять из первой фазы, а на стадии овощного питания можно употреблять любые овощные продукты, помимо содержащих в большом количестве крахмал (картошка, бобовые, рис, некоторые зерновые, авокадо). Рекомендуется готовить овощи на пару, варить или запекать.

Во время стадии «КРУИЗ» необходимо каждый день съедать примерно по 2 столовых ложки овсяных отрубей.

На этом этапе уже можно немного себя побаловать: добавлять специи, аджику, острый перец, немного молока, корнишоны, добавлять чеснок, умеренно кетчуп. Употреблять продукты с желатином, крахмалом (но не более 1 столовой ложки в день). По три столовых ложки белого или красного вина или по чайную ложку нежирных сливок или какао. Секрет употребления всех этих «вредных» составляющих следующий: избирайте только два продукта из списка на один день, и в количестве не превышаемого описанные рекомендации.


Третья фаза «ЗАКРЕПЛЕНИЕ»

Слабой стороной разных диет является постепенное возвращение сброшенного веса ( а может и плюс парочку новых кг) после того, как рацион переходит в прежнее русло. Поэтому диета Дюкана имеет стадию которая не позволяет свершится подобному действию.

Этап закрепления длится по 10 суток на каждый сброшенный килограмм .

Ограничений на этом этапе совсем мало. Можно кушать все, что кушали на протяжении диеты, к тому же добавить небольшое количество хлеба, фруктов, за исключением бананов, винограда и черешни, твердый сыр (приблизительно 40 гр в день), но продукты с высоким содержанием крахмала все также должны появляться на нашем столе не чаще пару раз в неделю .

Употребление овсяных отрубей не прекращаем – дозировка возрастает до 2,5 столовых ложек в день.

Два раза в неделю можно позволять себе кушать запрещенные продукты, но в меру.

Этап четвертый «Стабилизация»

На этом этапе все ограничения по выбору продуктов снимаются. Важно выполнить всего два условия: употреблять овсяные отруби (3 ст.л. каждый день) и один день в неделю питаться по правилам первого этапа.


Когда-то достаточно знаменитый в свое время французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету, которая базируется на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. С тех пор это диетическое питание получило широкое распространение и используется в наши дни повсеместно. Данный способ уникален тем, что не приводит организм к изнеможению как другие диеты – метод Пьера Дюкана предусматривает достаточное для организма количество всех необходимых веществ и микроэлементов. К тому же быстро нормализует обмен веществ, и очищает организм естественным способов. Огромным плюсом является и то, что при таком типе питания возможно иногда баловать себя чем то вкусненьким, без последствий. Основой всего курса можно считать ежедневный (но в разных дозах) прием отрубей, обязательно выпивать порядка полутора-двух литров воды в сутки и наличие легкой физической нагрузки, вполне достаточно зарядки утром или спортивной ходьбы. Гарантированный результат такого метода– это минус от 3 до 5 кг каждую неделю, конечно при четком исполнении всех правил. Каждый из четырех основных этапов этого способа имеет свои особенности. Этап первый- «Атака» На данной фазе возможна потеря веса от двух до шести килограмм. Начальный этап является сильным стрессом для чувствительного к переменам организма, возможно легкая слабость, которая со временем пройдет. Начальный процесс расщепления жировых клеток может вызвать сухость во рту. Но пугайтесь этого – совсем скоро весь дискомфорт уйдет, как лишний вес и проблемы с обменом веществ. Длительность начального этапа рассчитывается индивидуально. Для этого нужно от текущего веса отнять цифру к которой мы стремимся и если получим результат меньше чем 20 кг, то вполне хватит порядка 3-5 дней, если меньше 30 кг, то процесс нужно продлить до недели, а в случае если число более 30 кг – 10 дней. Более 10 суток выполнять действия первого этапа нельзя, чтобы не истощать организм, ведь как следует из называния – это фаза самая агрессивная. На протяжении этого времени, в меню пища должна быть преимущественно из белка. Рекомендуются к употреблению диетическое мясо (цыпленок, индейка), нежирная ветчина, рыба (конечно не жареная), морские продукты, печень говядины, яйца и молочные продукты с небольшой жирностью. Умеренная добавка специй, соли, чеснока и лука. На этой фазе ежедневно нужно съедать полторы столовых ложек овсяных отрубей. Исключаем из рациона: сахар, мясо ( кроме диетических видов). Этап второй - «КРУИЗ» На протяжении этой стадии чередуются, до момента когда мы достигнем желаемого веса, две формы питания: овощная и белковая. Цикл можно определить исходя из размера веса от которого мы хотим избавится. Для тех желает поправить фигуру, и нежелательная масса примерно равна 10 кг, можно делать циклы в 1 день (день – протеины/ день овощное питание), в 3 или в 5 дней. А если желаемое число больше 10 кг, то чередование можно проводить 5 через 5 дней. Советы по выбору белковых продуктов можно взять из первой фазы, а на стадии овощного питания можно употреблять любые овощные продукты, помимо содержащих в большом количестве крахмал (картошка, бобовые, рис, некоторые зерновые, авокадо). Рекомендуется готовить овощи на пару, варить или запекать. Во время стадии «КРУИЗ» необходимо каждый день съедать примерно по 2 столовых ложки овсяных отрубей. На этом этапе уже можно немного себя побаловать: добавлять специи, аджику, острый перец, немного молока, корнишоны, добавлять чеснок, умеренно кетчуп. Употреблять продукты с желатином, крахмалом (но не более 1 столовой ложки в день). По три столовых ложки белого или красного вина или по чайную ложку нежирных сливок или какао. Секрет употребления всех этих «вредных» составляющих следующий: избирайте только два продукта из списка на один день, и в количестве не превышаемого описанные рекомендации. Третья фаза «ЗАКРЕПЛЕНИЕ» Слабой стороной разных диет является постепенное возвращение сброшенного веса ( а может и плюс парочку новых кг) после того, как рацион переходит в прежнее русло. Поэтому диета Дюкана имеет стадию которая не позволяет свершится подобному действию. Этап закрепления длится по 10 суток на каждый сброшенный килограмм . Ограничений на этом этапе совсем мало. Можно кушать все, что кушали на протяжении диеты, к тому же добавить небольшое количество хлеба, фруктов, за исключением бананов, винограда и черешни, твердый сыр (приблизительно 40 гр в день), но продукты с высоким содержанием крахмала все также должны появляться на нашем столе не чаще пару раз в неделю . Употребление овсяных отрубей не прекращаем – дозировка возрастает до 2,5 столовых ложек в день. Два раза в неделю можно позволять себе кушать запрещенные продукты, но в меру. Этап четвертый «Стабилизация» На этом этапе все ограничения по выбору продуктов снимаются. Важно выполнить всего два условия: употреблять овсяные отруби (3 ст.л. каждый день) и один день в неделю питаться по правилам первого этапа.

Автор: Неонила
Комментариев: 0

Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Диета доктора Ковалькова
    У диеты доктора Ковалькова есть 2 неоспоримых преимущества. Она абсолютно безопасна для здоровья и приучает заботиться о себе с помощью правильного питания. Существенная потеря веса при соблюдении её правил происходит в обязательном порядке и не может не радовать её приверженцев. Одним из самых  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика