✔ Диета: это не страшно. →
Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→
Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→
Английская диета помогает за три недели избавиться от 10 кг! Причем без вреда для здоровья. Вы будите питаться разнообразно и получать все необходимые организму вещества. Многие из нас, пытаясь похудеть, пользуются монодиетами, которые краткосрочны и основаны на одном продукте. Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Однако такая диета - сильный стресс для организма. К тому же потерянный вес обычно возвращается спустя несколько месяцев. Так называемые мягкие диеты рассчитаны на более длительный срок и дают более стабильный результат. Их несложно соблюдать, ведя обычную жизнь. Английская диета поможет избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его. И не забывай, что перед началом любой диеты очень важно проконсультироваться у врача! Английская диета – относится к категории низкокалорийных диет с чередованием белковых и овощных дней. Эта мера позволяет сохранить высокую скорость метаболизма, несмотря на общую низкую калорийность рациона.
Английская диета состоит из трех этапов
Разгрузочный этап (первые 2 дня): (вместо молока можно пить кефир) завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба; 12:00- стакан молока; 15:00 - стакан молока и кусочек ржаного хлеба; 19:00- стакан молока; вечером - стакан томатного сока (без соли).
Белковый этап (2 дня): Завтрак - кофе с молоком (без сахара); 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда; 12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба; 15:00- стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки меда; 19:00-2 яйца или 50 г сыра, или рыбы, или мяса, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Овощной этап (2 дня): Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока; 12:00- тарелка овощного супа без картофеля (заправить 1 ст. ложкой растительного масла), салат или овощное рагу на растительном масла, кусочек ржаного хлеба; 15:00- фрукты (кроме бананов); 19:00- салат, 1/2 столовой ложки меда, стакан чая.
После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих, далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время необязательно - можно подстроить английскую диету под свое расписание. Прием пищи после 19:00 не рекомендуется. После окончания диеты можно вернуться к обычному питанию, но желательно в течение 10 дней ежедневно съедать около 250 творога (для закрепления результата). Английскую диету можно повторять не чаше чем раз в год. Помните, что лишние килограммы помогут сбросить занятия спортом.
Английская диета помогает за три недели избавиться от 10 кг! Причем без вреда для здоровья. Вы будите питаться разнообразно и получать все необходимые организму вещества. Многие из нас, пытаясь похудеть, пользуются монодиетами, которые краткосрочны и основаны на одном продукте. Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Однако такая диета - сильный стресс для организма. К тому же потерянный вес обычно возвращается спустя несколько месяцев. Так называемые мягкие диеты рассчитаны на более длительный срок и дают более стабильный результат. Их несложно соблюдать, ведя обычную жизнь. Английская диета поможет избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его. И не забывай, что перед началом любой диеты очень важно проконсультироваться у врача! Английская диета – относится к категории низкокалорийных диет с чередованием белковых и овощных дней. Эта мера позволяет сохранить высокую скорость метаболизма, несмотря на общую низкую калорийность рациона. Английская диета состоит из трех этапов Разгрузочный этап (первые 2 дня): (вместо молока можно пить кефир) завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба; 12:00- стакан молока; 15:00 - стакан молока и кусочек ржаного хлеба; 19:00- стакан молока; вечером - стакан томатного сока (без соли). Белковый этап (2 дня): Завтрак - кофе с молоком (без сахара); 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда; 12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба; 15:00- стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки меда; 19:00-2 яйца или 50 г сыра, или рыбы, или мяса, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба. Овощной этап (2 дня): Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока; 12:00- тарелка овощного супа без картофеля (заправить 1 ст. ложкой растительного масла), салат или овощное рагу на растительном масла, кусочек ржаного хлеба; 15:00- фрукты (кроме бананов); 19:00- салат, 1/2 столовой ложки меда, стакан чая. После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих, далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время необязательно - можно подстроить английскую диету под свое расписание. Прием пищи после 19:00 не рекомендуется. После окончания диеты можно вернуться к обычному питанию, но желательно в течение 10 дней ежедневно съедать около 250 творога (для закрепления результата). Английскую диету можно повторять не чаше чем раз в год. Помните, что лишние килограммы помогут сбросить занятия спортом.
Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.
Какую ковровую дорожку
О том, где укладывать дорожку, на какие аспекты обратить внимание при выборе.
→ Подробнее:)
