Овощная диета

Капуста - один их самых традиционных овощей на нашей кухне, удивить ею вряд ли кого-то возможно, а вот то, что на основе этого продукта построена одна из эффективнейших диет для похудения, знают не многие. Причем её рацион совсем не скуден, как могло бы показаться, а представляет собой разнообразное и полноценное питание. Люди, стремящиеся похудеть, как минимум на 5 кг, и при этом хорошо воспринимающие вегетарианские блюда, могут воспользоваться  этой методикой.

 Самым приятным в этой феноменальной диете является то, что выполнять её программу гораздо легче, чем многие другие. Во время овощной диеты почти нет чувства голода и, вдобавок, много по-настоящему вкусных блюд. Их рецепты вы наверняка запишите и будете использовать после выхода из диетической программы. Ваш организм во время диетических дней оздоровится благодаря обилию ценных микроэлементов и питательных веществ.

Меню диеты очень разнообразно. Блюдом № 1 этой методики является вкусный и очень полезный капустный суп. В некоторые дни можно есть сколько угодно разнообразных овощей и фруктов. Присутствуют в рационе горячие блюда и салаты, которые оказывают энергетическую поддержку организму. Молоко и йогурт, нежирных сортов, также разрешены к употреблению, что разнообразит овощную диету. Подробный список продуктов, разрешенных к использованию в этой программе, мы приведем ниже.

Большим достоинством диеты является тот факт, что достигнутый результат не исчезает бесследно за несколько дней после её завершения, а закрепляется надолго. Пожив по новым законам питания вы обретете не только нормальный вес, но и привычку питаться здоровой и полезной пищей. Ваши порции станут иметь разумные размеры, вы осознаете пользу умеренности питания. Диета имеет и дополнительную пользу. Она является мягким тренером вашей силы воли. Потеря каждого килограмма будет подымать вашу самооценку и уверенность в своих возможностях, что повысит ваш жизненный тонус в несколько раз.
Недельное меню овощной диеты

День I ( понедельник)

Фирменный капустный суп
На 6 кастрюлю - один кочан капусты (среднего размера), по 6 морковок и белых луковиц, по паре помидор и болгарского перца, 5 больших стеблей сельдерея, небольшой пучок свежего зеленого лука, 110 г риса (неочищенного). Перед приготовлением супа, все овощи следует порезать и залить горячей водой, которая должна полностью покрыть овощное ассорти. Варить до готовности на небольшом огне. Когда овощи станут мягкими, в суп добавляют предварительно отваренный рис и зеленый лук, мелко порубленный. Перца (свежеперемолотого) и соли добавляют совсем немного.

Можно добавить чуточку низкокалорийного соуса в налитый в тарелку суп.
Фрукты можно есть сырыми и печеными в духовке. С количеством определитесь самостоятельно, но без чревоугодия.
Можно выпить 200г молока или йогурта. И то и другое должно быть нежирным.
Чай, также как и кофе, пить можно, но без сахара. Низкокалорийные подсластители использовать разрешено.

День II (вторник)

Обязательно варим наш фирменный супчик. Печем одну среднюю картофелину. Овощи едим сколь захочется, можно часть из них потушить, а остальные употребить свежими. Низкокалорийный соус (примерно1ч.л.) Пьем чай или же кофе.

День III (среда)

Капустный супчик. Много овощей и фруктов. Соус диетический (низкокалорийный) чайная ложка. Чай (кофе). Нежирный йогурт или же молоко (200 мл).

День IV (четверг)

Супчик из капусты. Бананы (не больше 6 шт.). Обезжиренное молоко (8 стаканов), один из которых можно заменить йогуртом. Все продукты должны быть обезжиренными.

День V (пятница)

Супчик капустный. Неограниченное количество рыбы и куриного мяса. Шесть средних помидор. Диетический соус (1 ч.л.). Чай (кофе). Молоко (йогурт) – 200 мл.

День VI (суббота)

Капустный супчик. Неограниченное количество рыбы и курицы. Диетический (низкокалорийный) соус- 1 ч.л. Овощи, в том числе помидоры, без ограничения. Чай ( кофе). Молоко (йогурт) 200 мл.

День VII (воскресенье)

Фирменный капустный суп. Диетический (низкокалорийный) соус. Неограниченное количество овощей и фруктов. Чай (кофе). Молоко (йогурт) 200 мл.
Вы видите, что диета эта очень проста. Конечно, в ней есть свои табу: мясо, сладости, мучное и жареное. Однако длительность диеты весьма непродолжительна и ради собственной фигуры можно чуть-чуть потерпеть.

{linkr:related;keywords:%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%B2%C3%90%C2%BE%C3%91%C2%89%C3%90%C2%B8;limit:5;title:%C3%90%C2%A1%C3%90%C2%B2%C3%91%C2%8F%C3%90%C2%B7%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%91%C2%8B%C3%90%C2%B5+%C3%91%C2%81%C3%91%C2%82%C3%90%C2%B0%C3%91%C2%82%C3%91%C2%8C%C3%90%C2%B8}