Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Лыжи с умом – пробуем зимнее ориентирование - «Открой для себя спорт»

12.04.21, 20:10
Лыжи с умом – пробуем зимнее ориентирование - «Открой для себя спорт»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 



4 минуты на прочтение



Автор: Роман Гусейнов




Говоря о зимних видах спорта на лыжах, на ум сразу приходят лыжные гонки, горные лыжи или прыжки с трамплина. Ещё один способ провести время с пользой, причем не только физической, но и интеллектуальной – это попробовать зимнее ориентирование на лыжах. Как и летом, участник проходит заданный маршрут с картой и компасом и отмечается на контрольных пунктах (КП). Кто сделает это быстрее и точнее остальных, тот и победитель. Особенность зимнего ориентирования в инвентаре. Если летом передвигаетесь бегом или на велосипеде, то зимой это лыжи и палки.



Пример карты с дистанцией по зимнему ориентированию. Источник: en.wikipedia.org


С чего начать?



Для участия в соревнованиях потребуется экипировка и базовые навыки ориентирования. Костюм ориентировщика не отличается от костюма лыжника. Спортивный комбинезон, шапка, перчатки, очки – все то, что используется при обычной прогулке на лыжах. В дополнение потребуется компас и держатель (планшет) для карты, который крепится на грудь. Таким образом, руки спортсмена остаются свободны для работы палками. И, конечно же, стоит подобрать лыжи!



Специфика соревнований такова, что чаще всего вы двигаетесь коньковым ходом по подготовленной трассе, но иногда сворачиваете с проторенной дороги, чтобы срезать прямо по лесу или классической лыжне. Поэтому лыжи выбираются для конькового хода, но готовятся так, чтобы можно было проехать и классическим ходом. Палки используют с широкими лапками, ведь иногда приходится ехать по глубокому снегу или не прокатанным трассам.



Выбрать компас и планшет



Что ожидает на трассе?



Соревнования по ориентированию зимой проходят по картам с густой дорожной сетью. Это вносит дополнительную сложность при выборе и реализации варианта движения от одного контрольного пункта к другому. Если летом большинство вариантов движения будут напрямик по азимуту, то зимой это многочисленные дорожные варианты.



Маленькие тропинки заранее прокатывают в ширину одного бурана, хотя есть и совсем узкие дорожки только на одну лыжню. Важную роль играет качество лыжни. Более длинный вариант по хорошей лыжне может оказаться выигрышней короткого варианта по прокатанной всего раз дороге.



Еще одна сложность – отличить лыжню предыдущих участников от тропинок, обозначенных на карте. С опытом это будет получаться сделать быстрее и точнее.



Нужно быть готовым к тому, что часть дистанции будет проходить по разным покрытиям.




Лыжи с умом – пробуем зимнее ориентирование - «Открой для себя спорт»

1 799 руб.

Взрослые беговые лыжи для классического хода Xc s 100 n75



1 699 руб.

Детские беговые лыжи для классического хода XC S 110 JR



3 099 руб.

Детские беговые лыжи для конькового хода Xc s 130



2 999 руб.

Детские беговые лыжи с насечками для классического хода Xc s 130 + крепление



2 699 руб.

Взрослые беговые лыжи для конькового/классического хода COMBI 100 + крепление



1 999 руб.

Детские беговые лыжи для классического хода Xc s 120



7 999 руб.

Беговые лыжи для конькового хода Skate 500+Rottefella Performance skate



3 699 руб.

Беговые лыжи с насечками для классического хода XC S 150 + крепление Rottefella



7 999 руб.

Беговые лыжи SKIN XC S 500 + крепления Rottefela



5 999 руб.

Беговые лыжи SKIN для классического хода XC S 150



2 299 руб.

Взрослые беговые лыжи для классического хода Xc s 130



4 999 руб.

Детские беговые лыжи для классического хода XC S 130 SKIN + крепление Rottefella



16 999 руб.

Взрослые лыжи для конькового хода 550 medium+Rottefella Xcelerator



2 299 руб.

Детские беговые лыжи для конькового хода Xc s combi 100



1 499 руб.

Детские беговые лыжи для классического хода Xc s 100 n75



16 999 руб.

Лыжи беговые классические 550 с технол. SKIN SOFT и креплением XCELERATOR



1 999 руб.

Взрослые беговые лыжи для классического хода XC S 120



1 599 руб.

Лыжи XC S SKI 50



1 299 руб.

Детские беговые лыжи для классического хода XC S 50 JR +крепление N75



21 999 руб.

Беговые лыжи для конькового хода XC S 900 hard + крепление Rottefella Xcelerator




Какие подводные камни?



Прежде всего – умение ориентироваться и быстро решать интеллектуальные задачи на фоне физической нагрузки. Применять разные стили катания, так как на узкой прокатанной тропинке не получится ехать обычным коньковым ходом. Тогда следует идти полуконьком, когда одна нога едет прямо, а вторая делает коньковое движение, помогая продвижению вперед. Вариант движения «на руках» также эффективен, но более энергозатратен.



Когда вы решаете подрезать по целине, стоит оценить уровень снежного покрова. Если снега немного или образовался наст, то такой маневр позволит сэкономить силы. Сокращать дистанцию по глубокому снегу можно в случае уверенности, что подрезка принесет экономию времени.



На дистанции по ориентированию часто меняется направление, темп и рельеф. Будьте готовы к резким торможениям, разворотам на 180 градусов, ямам, горкам и естественным трамплинам.



Первые разы в лыжном ориентировании будут сумбурны, но уже после нескольких стартов мозг осознает, как сочетать нужную скорость на лыжне и приемы навигации на местности. А зимний лес, где проходят соревнования, порадует красотой и белоснежным чистым снегом.


По теме:
Шахматы на бегу. Откройте для себя спортивное ориентирование
Весна на подходе: готовимся к сезону спортивного ориентирования

Автор: Тамара
Комментариев: 0

Шахматы на бегу. Откройте для себя
12.04.21, 20:11
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Откройте для себя беговые лыжи - «Открой для
12.04.21, 20:11
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Шахматы на бегу. Откройте для
    Не умеете находить верный маршрут? Спортивное ориентирование вас научит! Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет. Сколько раз мы слышали эту затертую фразу. Но самый умный не тот, кто избегает трудностей. Умнее всех тот, кто нашел наилучший вариант, как добраться...  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                    0e9aa53e  

    Сегодня в топе
    up