Диета «Дружба» » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета «Дружба»

12.04.21, 15:15
Диета «Дружба»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Татьяна Малахова стала известной благодаря её однофамильцу Андрею Малахову, который предложил ей принять участие в одной из передач цикла «Пусть говорят». Её рассказ о поиске эффективного пути к стройности и, конечно, положительный результат, вызвал горячий отклик. Многие зрители, воодушевленные её проникновенным рассказом, стали искать встречи с Татьяной, чтобы получить консультацию и совет, как лучше избавиться от надоевшего избыточного веса и жира.


Малахова старается помочь каждому, обратившемуся к ней, ведь она когда-то тоже искала способ стать стройной. Создав свою методику, она стала диетологом и для самой себя и для своих поклонников – последователей. Она не только поделилась собственный опытом, но и помогает всем обрести долгожданный результат – снижение веса.

Её систему называют диетой «Дружбы», а основана она на законах теплотехники, спроектированных на человеческий организм. Здесь можно встретить элементы многих известных диет, собранных в единый диетический комплекс. «Дружба» - это жизнь по особым правилам, а не краткосрочный курс похудения. Основными принципами этой программы является правило сочетания определенных продуктов, чередование их употребления и строгий отбор пищи для правильного питания.

Большая роль в этой диете принадлежит обычной питьевой воде. Её надо начинать пить сразу после пробуждения, а затем перед каждым приёмом пищи или после него, примерно за 20 мин. до и спустя 40 мин. после трапезы. Ежедневный приемлемый минимум должен составлять 2 л. Кофе или чай не может заменять очищенную воду, а вот их употребление следует смывать добавочным стаканом воды.

Первый из вариантов меню «Дружбы»:

1прием пищи, примерно в 8 утра, состоит из запаренной овсянки (3/4 стакана), кураги (5-6 шт.) и 100г диетического творога. Спустя полчаса или 40 минут можно позволить себе чашечку чая или кофе, но лучше стакан качественной воды.

2 прием пищи, примерно в полдень, начинать следует со стакана кефира не больше чем 1% жирности, через минут 20 добавляем пару мандаринок или одно яблоко.

3 прием пищи, примерно в 3 часа дня съедаем куриную грудку, поджаренную на гриле, овощи, приготовленные на пару, с добавлением 1ложечки оливкового масла и не крупный свеженький помидорчик.

Последний 6 часовой прием пищи состоит из легкого салата, в который входят: яйцо, креветки, авокадо, перец сладкий, огурец и зелень. Заправлять следует оливковым маслом и свежевыжатым соком лимона. Запиваем зеленым чаем, спустя час.

Второй возможный вариант меню Дружбы:

Завтракаем диетическим творогом (150г), измельченной морковью, 3 шт. кураги. Обедаем овощным супчиком 200г (фасоль + морковь), каша гречневая (150г) с зеленью и луком, салатик из огурчика, помидорчика и перчика (сладкого).

Полдник – салат (апельсин, яблоко, груша, виноград, капуста, сладкий перец, несколько зерен кунжута). Всего должно получиться 350 г смеси. На ужин запекаем в йогурте без добавок рыбу (150г) с укропом или другими травками и добавляем на гарнир смесь из свежих овощей (250г).

Третий возможный вариант меню Дружбы:

На завтрак половинка среднего грейпфрута, через полчасика запариваем овсянку (3 ложки) с 1 ложкой молодых ростков пшеницы и стандартного нежирного творога (примерно 100г) с добавлением нескольких ягод клубники.

На второй завтрак пьем 1% кефир (250г), а спустя полчаса съедаем яблоко. На обед едим 100 г тунца, 50 г сыра Тофу, салат из краснокочанной капусты, огурца, редиса, помидора, зелени. Заправляем льняным маслом с соком лимона. Не забудьте посчитать калорийность съеденных продуктов.

На ужин едим диетический творог (150 гр.), измельченный огурец и пару ложек проростков пшеницы. Кто хочет, может порезать зелень и даже чеснок.

Четвертый возможный вариант диеты Дружбы:

Завтракаем любимым нежирным творожком (100г) с черносливом и тертой морковью. После чего кушаем запаренную овсянку (3 ложки) с инжиром (3 шт.)

На завтрак №2 пьем кефир однопроцентный, спустя полчаса едим фрукты – яблоко, 1/3 манго, грушу.

На обед едим индюшиную грудку (100г), фасоль стручковую в тушеном виде, орешки. Салат из следующих ингредиентов: лук порей, салат «айсберг», перец красный, помидор, кедровые орешки. Заправить 125г йогурта. На ужин готовим омлет из 2 куриных яиц и салат из капусты белокочанной, морковки и морской капусты. Заправляем йогуртом.


Автор: Викентий
Комментариев: 0

"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Диета шесть лепестков
12.04.21, 15:11
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Антицеллюлитная диета
    Эта программа представляет собой полноценный лечебный курс, целью которого является полноценное оздоровление организма посредством организации правильного питания. Диета рассчитана на десятидневный срок. За это время организму удаётся достаточно хорошо очиститься, что и приводит к избавлению от  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                 

    Сегодня в топе
    up