Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Как сбросить 15 кг за 3 месяца - «Худеем»

12.04.21, 19:48
Как сбросить 15 кг за 3 месяца - «Худеем»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Если вы хотите сбросить 15 кг, вам придется серьезно поработать. Вы не можете наесться картофеля, лечь на диван и ждать, что ваши 15 кг растают за 3 месяца. Вы должны приучиться к здоровому питанию и начать тренировки. Вы должны работать над собой, другого никакого способа нет.
Похудеть на 5 кг каждый месяц -вполне достижимая цель. 5 кг в месяц – это совсем неплохой результат для потери веса. Я знаю, что есть сотни быстрых диет и чудо таблеток, которые обещают вам потерять 15 кг в течение 30 дней. Я не говорю, что это невозможно, потому что некоторые добиваются таких результатов (в редких случаях). Проблема в том, что в этих диетах вы узнаете, как сохранить ваш новый облик.


Вы должны выбрать, каким путем хотите пойти. Вы хотите похудеть быстро, уничтожить ваш метаболизм в этом процессе и получить еще больше жира, закончив диету? Или вы хотите похудеть в более медленном темпе, повысить скорость обмена веществ, получить здоровое питание и сохранить потрясающий внешний вид навсегда? Выбор за вами.


Я собираюсь научить вас в этой статье основам, что нужно знать, если вы хотите похудеть на 15 кг.
Питаться надо, по крайней мере, 3 раза в день, всегда в фиксированное время. Вы должны создать для себя график приема пищи и сделать все возможное, чтобы соблюдать его. В нашей суете современной жизни мы обычно едим на бегу и от этого становимся все толще и толще. Кроме того, после каждого приема пищи нужно около 10 минут покоя, чтобы пища улеглась и начался процесс пищеварения. Вы должны также делать 2 маленьких здоровых перекуса между приемами пищи.


Никогда не морите себя голодом. Цель всех перечисленных блюд в том, что оградить вас от голода в течение всего дня. Многие люди делают ошибку, ничего не ев весь день, а ночью они наедаются как одержимые. Один раз в день - это очень нездоровая привычка питания. Одноразовое питание замедляет ваш метаболизм, ваше тело будет делать все, чтобы накапливать жир, поскольку оно считает, что наступил голод. Тело, получающее пищу часто, начнет сжигать все эти лишние калории, потому что знает о будущих поставках.


Вы должны питаться 4-5 раз в день, но вы не должны есть много пищи. У вас должно быть столько пищи, чтобы ушел голод, а не больше. Это хрупкое равновесие, которое нелегко определить сначала, но со временем вы сможете делать это без особых усилий. Хорошей привычкой будет для вас оставлять еду в тарелке.
Ешьте меньше порций здоровой пищи, которая питает ваше тело, а откармливает его. Бьюсь об заклад, вы можете сократить количество пищи в два раза, и вы не будете чувствовать себя голодной целый день. Ешьте много свежих фруктов и овощей. Готовьте себе еду и не питайтесь в ресторанах и местах быстрого питания. Вы также должны ограничить потребление продуктов с высокой степенью переработки, таких как колбасы, пирожные ... в основном все, что завернуто в пластиковый пакет, не следует есть, если вы хотите сбросить 15 кг или больше. Чем меньше обработанных продуктов вы едите, тем больше здоровой пищи получаете в свой рацион.

Во время еды тщательно пережевывайте пищу хорошо и не смотрите телевизор. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на и процессе еды. Прожевывайте пищу медленно и каждый раз кладите вилку и нож между укусами на стол. Тем самым вы съедите меньше пищи при каждом приеме пищи, потому что вы заметите быстрее, когда вы насытитесь.


Супер простым, но очень эффективным трюком похудения веса является один стакан питьевой воды, выпитый, когда вы голодны. Часто наши тела путают жажду с голодом. Поэтому, когда на самом деле вашему телу был нужен стакан воды, вы дали ему пищу. Так как ваше тело не просит больше калорий, оно вынуждено хранить эти лишние калории. Угадайте, что ваше тело будет с ними делать. Вы уже догадались, оно будет превращать эти лишние калории в жир. Я знаю людей, которые сбросили много лишних килограмм веса только на этом небольшом, но мощном трюке похудения. Также не забудьте поить себя, выпивая по крайней мере, 8-10 стаканов воды в день.


Вы должны приступить к похудению начиная с сегодняшнего дня. Поставьте себе цель,  получить больше физической активности каждый день. Если вы хотите получить стройное тело, вы должны заниматься. Кто хочет иметь тощее дряблое тело? Фу! Вы должны держать в тонусе ваши мышцы.
Увеличение мышечной массы должно быть вашим главным приоритетом, независимо от того, женщина вы или мужчина. Мышцы помогут вам сжигать больше калорий каждый день, потому что им нужно больше энергии, чтобы функционировать. Жир вашего тела не требует почти никакой энергии, поэтому он не поможет вам сжигать больше калорий. Если вы будете наращивать мышцы, то жиру ничего не светит, потому что увеличится скорость метаболизма. Вы сожжете больше жира, даже если вы ничего не будете делать. Вы должны думать об увеличении мышечной массы, как об инвестиции с высоким доходом. Ваши мышцы помогут вам поддерживать новый потрясающий стан с минимальными усилиями.

Найдите новые творческие пути, чтобы включать все больше и больше физических упражнений в своей повседневной деятельности. Вы можете припарковать машину подальше и пройтись. Ходите вверх по лестнице и не звоните своим коллегам, а идите к ним, если вы хотите, чтобы сказать им что-нибудь. Купите абонемент в спортзал и наведывайтесь туда 3 раза в неделю на часовые тренировки. Займитесь бегом 2 раза в неделю, по крайней мере по 45 минут.
Это может показаться старомодным, но все, что вам действительно нужно сделать, чтобы сбросить 15 кг за 3 месяца - это есть здоровую пищу и больше заниматься физическими упражнениями.


Большая часть этой формулы похудения направлена на то, что вы измените свои предпочтения в еде и измените свой образ жизни на здоровый. Таким образом, вы будете долго наслаждаться своим новым стройным телом.


Автор: Addington
Комментариев: 0

Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Правила проведения
    О пользе разгрузочных дней знают все, но не все знают о том, что избавиться от лишних килограммов, набранных за несколько месяцев, всего за один-два дня невозможно. Помочь здесь сможет лишь комплексный подход к проблеме лишнего веса. Но речь не об этом. Разгрузочный день необходимо проводить 1 раз  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                 

    Сегодня в топе
    up