5 причин заняться пляжным волейболом - «Открой для себя спорт» » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

5 причин заняться пляжным волейболом - «Открой для себя спорт»

12.04.21, 20:11
5 причин заняться пляжным волейболом - «Открой для себя спорт»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 



Почему пляжный волейбол - это игра, которая заслуживает вашего внимания?



Автор: Дарья Фомина




Лето – время для спорта не в душном зале, а на свежем воздухе.



Один из первых в списке – пляжный волейбол. Для него не требуется специальная экипировка или большое количество оборудования. Вам нужно лишь взять мяч, прихватить несколько друзей и отправиться на ближайший пляж или оборудованную площадку с песком. Если же у вас есть сетка, организовать волейбольный матч можно в любом месте. Приятное с полезным в этот день вам обеспечено!



Давайте разберемся, чем же так хорош волейбол.



1. Укрепляет мышцы всего тела



Во время игры в волейбол тренируются все группы мышц: вы постоянно находитесь в движении, развивая мускулатуру как верхней части тела, так и нижней. В пляжном волейболе в команде всего два игрока, поэтому двигаетесь вы намного больше, нежели в классическом волейболе, что обеспечивает вам лучшую физическую форму.




Кроме того, это бесконтактный вид спорта, в отличие от баскетбола или футбола, поэтому риск получить травму намного ниже. В волейболе вас от соперников отделяет сетка, что помогает избежать столкновений с участниками другой команды.



2. Очень полезен для суставов и связок



Во время игры в пляжный волейбол вы делаете много наклонов, прыжков, выпадов, размашистых движений, что приносит пользу мышцам, а также укрепляет связки и суставы. Благодаря такой нагрузке ваши суставы станут более выносливыми, исчезнет хруст в шее и коленях (если у вас он был), а связки будут более крепкими и подвижными. Как видите, игра в волейбол исключительно положительно сказывается на организме.



3. Заботится о здоровье ног



Играть на песке намного лучше и приятнее, чем на твердой поверхности. Во-первых, в таких условиях риск получить травму при падении значительно сокращается. Во-вторых, песок помогает смягчить приземление после прыжка, что снижает нагрузку на колени, которая неизбежна при игре в зале на твердом полу.




4. Снижает стресс



Волейбол на пляже, рядом с водоемом, — это приятный отдых после рабочего дня или во время отпуска. Все мысли, проблемы, переживания уходят на задний план, ведь волейбол — это тактическая игра. На несколько часов вы полностью уходите в игру, пытаетесь угадать ход противника, вырабатываете победную тактику, тем самым отвлекаясь от забот. Волейбол — это лучший способ отдохнуть от ежедневной рутины.



5. Полезен для дыхания



Пляжный волейбол — это игра на пляже или на песке в парке, где воздух намного чище и лучше, нежели в городе среди транспорта. Лучше всего, конечно, играть в волейбол у моря, где в воздухе присутствует йод, который улучшает работу щитовидной железы, и бром, который полезен для работы сердца.



Как вы уже, наверное, поняли, правила игры в пляжной волейбол отличаются от классической версии данной игры:


  • на поле две команды по два игрока (иногда больше), а не по шесть;


  • максимальное количество партий – три: первые две до 21 очка, третья – до 15 очков. В классическом волейболе 5 партий, первые четыре из которых – до 25 очков, а последняя – также до 15;


  • после розыгрыша каждых 7 очков команды меняются сторонами, чтобы у каждой были одинаковые условия, и никто не играл постоянно против ветра или солнца;


  • блок в пляжном волейболе считается полноценным касанием и после него может быть еще только 2 касания. В классике после блока можно касаться мяча трижды;


  • поле меньше, чем в классическом волейболе: 8х8 вместо 9х9;


  • в пляжном волейболе нельзя бросать или захватывать мяч, поэтому чаще всего игроки используют прием и пас снизу, чтобы избежать ошибки;


  • можно заступать на сторону площадки соперника, если это не мешает игре другой команды.



Начните заниматься пляжным волейболом и сами убедитесь, какая это интересная и полезная игра. Приятного отдыха и удачных матчей!


Автор: Наталья
Комментариев: 0

Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Как играть в пляжный волейбол: инструкция
12.04.21, 20:11
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Трейлраннинг: от соревнований
    6 минут на прочтение Если во время поездки за город вы решили пробежаться по лесным тропинкам, полям или преодолели бегом маршрут по горным склонам, то вы можете назвать себя трейлраннером. Дословный перевод английского слова «trailrunning» – бег по тропе, бездорожью. Если соревнования по легкой  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up