Большинство диетических программ обходят своим вниманием такой интересный корнеплод, как свекла, а некоторые из диетологов даже советуют отказаться от употребления этого овоща. На наш взгляд это не справедливо, потому что свекла чрезвычайно полезный овощ. С её помощью можно произвести качественную очистку организма и убрать ненужные килограммы. Этот овощ является базовым продуктом в специальной свекольной диете.
Использование рекомендаций этой диеты приведёт вас к фантастическим результатам. Убедитесь сами!
Поговорим вначале о полезных свойствах этого корнеплода, которые сохраняются в нём долгое время после сбора урожая. Благодаря этой особенности свекла способна обогатить наш организм множеством минералов и витаминов в тот период, когда другие овощи уже утратили свои ценные качества.
Что же именно содержится в этом чудо овоще?
Витамины: Р, РР, В, С и др.
Минералы: железо, йод, медь, калий, кальций
Кроме того, в свекле имеется лимонная, щавелевая кислота, сахар, клетчатка, о пользе которой знают все те, кто заботиться о правильной работе своего кишечника.
Кто особенно нуждается в употреблении свеклы? Прежде всего это люди, страдающие от дисфункции желудка, геморроя, частыми запорами. Всем им свекла помогает очень эффективно. Полезен это корнеплод и людям, имеющим определённые проблемы с кровеносной системой, с работой щитовидки, сердца и сосудов.
На всём протяжени этой диеты следует пить свекольный сок. Необходимо сделать некоторое предупреждение. Свежеприготовленный свекольный сок имеет в своём составе ряд летучих соединений, способных спровоцировать рвоту. Однако эти соединения быстро испаряются. Приготовив сок, оставьте его на некоторое время, а затем приступайте к его употреблению. Вкус этого напитка в чистом виде не всем нравится. Если вы относитесь к их числу, то разбавьте сок водой или отваром шиповника.
Существуют различные варианты диеты для похудения на основе свеклы
I вариант диеты:
Длительность курса десять дней. Эффективность похудения составляет около 3,5 килограмм. Основным компонентам этого диетического питания является вареная свекла. Кроме того, в рацион входит морковь в сыром и отварном виде. Сметана с низким содержанием жира и оливковое масло позволяют извлечь из моркови максимум выгоды. Сок из моркови, свекольный сок, в разбавленном или концентрированном виде. Чай, вода. Сахар не добавлять! Овощи можно есть без ограничений, руководствуясь собственным аппетитом, а жировые добавки не должны превышать чайной ложки на порцию, иначе от них будет больше вреда, чем пользы.
Меню диеты
Завтрак:
Небольшая свекла (отварная). Средняя морковь (свежая)+ низкокалорийная сметана (не больше одной чайной ложечки). Овощи следует измельчить.
Обед:
Овощной суп на основе моркови и свеклы. Салат овощной, из тех же корнеплодов. Добавки - чеснок, масло оливковое.
Полдник:
Свекольный сок
Ужин:
Морковный сок (свежеприготовленный). Салат из вареной моркови и свеклы.
II вариант диеты
Эта диетическая программа более сбалансирована. Её меню составляется из разнообразных продуктов: птица, молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, рыбу. Ограничению подлежат жиры, сахар, сдоба, хлеб. Их потребление следует свести к минимуму. Присутствует в этой диете и строжайший запрет на употребления алкоголя, потому что тот уничтожает ценнейшие качества свекольного сока.
Главное правило диеты: за 10 минут перед каждой трапезой следует пить сок свеклы. Для обычных людей норма составляет 100 миллилитров. Гипертоники должны уменьшить эту дозу в 10 раз, им достаточно 10мл сока, а диабетикам требуется 50мл этого напитка. Сок следует обязательно «закусить» ломтиком черного хлеба. Прежде чем начать диетический курс следует посетить врача, его консультация будет полезна всем, ну а диабетикам без неё просто не обойтись.
Свекольная диета приносит много пользы, с её помощью восстанавливаются обменные процессы, укрепляется иммунитет, улучшается самочувствие. Обладатели лишних килограмм смогут с её помощью добиться снижения веса, но только если будут помимо этой диеты следовать режиму здорового питания.
Данная диета имеет ограничения, её не следует использовать людям, страдающим диабетом, мочекаменной болезнью, заболеваниями ЖКТ (в острой форме), гастритом, почечной недостаточностью.
Большинство диетических программ обходят своим вниманием такой интересный корнеплод, как свекла, а некоторые из диетологов даже советуют отказаться от употребления этого овоща. На наш взгляд это не справедливо, потому что свекла чрезвычайно полезный овощ. С её помощью можно произвести качественную очистку организма и убрать ненужные килограммы. Этот овощ является базовым продуктом в специальной свекольной диете. Использование рекомендаций этой диеты приведёт вас к фантастическим результатам. Убедитесь сами! Поговорим вначале о полезных свойствах этого корнеплода, которые сохраняются в нём долгое время после сбора урожая. Благодаря этой особенности свекла способна обогатить наш организм множеством минералов и витаминов в тот период, когда другие овощи уже утратили свои ценные качества. Что же именно содержится в этом чудо овоще? Витамины: Р, РР, В, С и др. Минералы: железо, йод, медь, калий, кальций Кроме того, в свекле имеется лимонная, щавелевая кислота, сахар, клетчатка, о пользе которой знают все те, кто заботиться о правильной работе своего кишечника. Кто особенно нуждается в употреблении свеклы? Прежде всего это люди, страдающие от дисфункции желудка, геморроя, частыми запорами. Всем им свекла помогает очень эффективно. Полезен это корнеплод и людям, имеющим определённые проблемы с кровеносной системой, с работой щитовидки, сердца и сосудов. На всём протяжени этой диеты следует пить свекольный сок. Необходимо сделать некоторое предупреждение. Свежеприготовленный свекольный сок имеет в своём составе ряд летучих соединений, способных спровоцировать рвоту. Однако эти соединения быстро испаряются. Приготовив сок, оставьте его на некоторое время, а затем приступайте к его употреблению. Вкус этого напитка в чистом виде не всем нравится. Если вы относитесь к их числу, то разбавьте сок водой или отваром шиповника. Существуют различные варианты диеты для похудения на основе свеклы I вариант диеты: Длительность курса десять дней. Эффективность похудения составляет около 3,5 килограмм. Основным компонентам этого диетического питания является вареная свекла. Кроме того, в рацион входит морковь в сыром и отварном виде. Сметана с низким содержанием жира и оливковое масло позволяют извлечь из моркови максимум выгоды. Сок из моркови, свекольный сок, в разбавленном или концентрированном виде. Чай, вода. Сахар не добавлять! Овощи можно есть без ограничений, руководствуясь собственным аппетитом, а жировые добавки не должны превышать чайной ложки на порцию, иначе от них будет больше вреда, чем пользы. Меню диеты Завтрак: Небольшая свекла (отварная). Средняя морковь (свежая) низкокалорийная сметана (не больше одной чайной ложечки). Овощи следует измельчить. Обед: Овощной суп на основе моркови и свеклы. Салат овощной, из тех же корнеплодов. Добавки - чеснок, масло оливковое. Полдник: Свекольный сок Ужин: Морковный сок (свежеприготовленный). Салат из вареной моркови и свеклы. II вариант диеты Эта диетическая программа более сбалансирована. Её меню составляется из разнообразных продуктов: птица, молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, рыбу. Ограничению подлежат жиры, сахар, сдоба, хлеб. Их потребление следует свести к минимуму. Присутствует в этой диете и строжайший запрет на употребления алкоголя, потому что тот уничтожает ценнейшие качества свекольного сока. Главное правило диеты: за 10 минут перед каждой трапезой следует пить сок свеклы. Для обычных людей норма составляет 100 миллилитров. Гипертоники должны уменьшить эту дозу в 10 раз, им достаточно 10мл сока, а диабетикам требуется 50мл этого напитка. Сок следует обязательно «закусить» ломтиком черного хлеба. Прежде чем начать диетический курс следует посетить врача, его консультация будет полезна всем, ну а диабетикам без неё просто не обойтись. Свекольная диета приносит много пользы, с её помощью восстанавливаются обменные процессы, укрепляется иммунитет, улучшается самочувствие. Обладатели лишних килограмм смогут с её помощью добиться снижения веса, но только если будут помимо этой диеты следовать режиму здорового питания. Данная диета имеет ограничения, её не следует использовать людям, страдающим диабетом, мочекаменной болезнью, заболеваниями ЖКТ (в острой форме), гастритом, почечной недостаточностью.
