Эфирные масла и женское здоровье - «Здоровое питание»

Ароматерапия является хорошим средством лечения гормональных дисфункций и сопутствующих им негативных симптомов у женщин.

Ароматические вещества мяты перечной, фенхеля, аниса, шалфея мускатного, укропа, гвоздики, майорана, тимьяна, герани, ветивера способны стимулировать продуцирование половых гормонов, влиять на их метаболизм, гармонизировать гормональный статус.

Так, активные компоненты эфирных масел аниса и мяты перечной активируют переднюю долю гипофиза и синтез его гормонов (ЛГ, ФСГ, ТТГ, АКТГ), а через них влияют на яичники (стимулируют рост и созревание фолликулов, яйцеклетки и процесс овуляции, а значит способны нормализовать менструальный цикл, помочь при бесплодии), на щитовидную железу и надпочечники. Эфирные масла кипариса, укропа, фенхеля, шалфея мускатного, эстрагона, почек березы способны действовать как аналог женского гормона эстрогена.

Эфирное масло ветивера обладает способностью регулировать выработку эстрогена.

Эфирные масла герани, лаванды и розы прекрасно гармонизируют гормональный статус и могут быть полезны при предменструальном синдроме и нарушениях в период климакса и менопаузы.

Эфирные масла с сосудорасширяющим эффектом и свойствами антагонистов простагландинов - биологически активных веществ, виновников болезненных менструаций - могут облегчать состояние женщин в предменструальный период и при климактерических расстройствах.

К ним относятся эфирные масла герани, мятье, шалфея мускатного.

У женщин детородного возраста на фоне гормональных дисфункций часто возникает гиперэстрогения (избыточная выработка эстрогеновых гормонов и повышение их уровня в крови), на фоне которой могут развиться такие гиперэстрогенные заболевания, как миома матки, гиперплазия эндометрия, проблемы с молочной железой. Таким женщинам можно рекомендовать применение эфирных масел, способных гармонизировать гормональный фон: герани, лаванды, мелиссы, розы, шалфея мускатного, аниса, фенхеля.

Полезны отвары и чаи из травы шалфея, мелиссы. Они продаются в аптеках.

• Отвар мелиссы: 1 ст. ложка травы мелиссы заварить стаканом кипятка, настоять 10 мин. Можно подсластить медом.

При обильных месячных применяется эфирное масло кипариса:

• Для ароматизации воздуха - 2-3 кап. на аромалампу.

• Для ингаляций - нанести на платочек и повдыхать из него в течение 3-7 мин.

• Ванны (принимают вне месячных) - 6 кап. на ванну, принимать

7-10 мин.

Эфирные масла и перименопауза

Эфирные масла являются хорошим подспорьем в лечении гормональных дисфункций и сопутствующих негативных симптомов у женщин после сорока, т.е. в период перименопаузы, сопровождающийся психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями: депрессией, тревожностью, приливами, потливостью, нарушением сна и памяти.

В этот период рекомендуется применять эфирные масла, гормонизирующие гормональный статус, - герани, лаванды и розы; с антидепрессивным действием - бергамота, апельсина и розы (эти прежде всего), иланг-иланга, мандарина, кипариса и шалфея мускатного;
при приливах

- мяты перечной; при ночной потливости - кипариса,

при бессоннице

- лаванды, иланг-иланга (хорошо принять перед сном теплую

ванну, повдыхать аромат);

при повышенной раздражительности - нероли,мяты перечной, иланг-иланга.

При повышенной раздражительности, неврозах в период перименопаузы эффективно применение смесей 4-х эфирных масел (8 дней по 30 мин. в день) - лаванды узколистной, лимона, мяты перечной и пихты сибирской: компоненты эфирного масла пихты сибирской являются регулятором вегетативной нервной системы (координирует работу всех внутренних органов, регулирует обменные, трофические процессы во всех органах и тканях тела человека, поддерживает постоянство внутренней среды организма); эфирные масла мяты перечной и лимона активируют зрительное восприятие, тонизируют; активные вещества лаванды узколистной оказывают седативный эффект. В результате их комплексного воздействия нормализуется уровень тревожности, улучшается концентрация внимания, повышается точность реакции.

Как седативное средство применяются также эфирные масла розмарина, фенхеля и аниса, как расслабляющее - иланг-иланга:

• Ванны: 5 кап. на ванну.

• Ингаляции: 3-5 кап. вдыхать "из ткани".

Проявления вегетативных нарушений, сопровождающих этот период (приливы, повышенная потливость, раздражительность, сердцебиения) могут быть смягчены и уменьшены применением эфирных масел шалфея мускатного и лекарственного, кипариса, розы, герани, мелиссыи фенхеля (их смесей). Показаны ванны, массаж.

• Ванны: 5-7 кап. эфирного масла, предварительно разведенногов основе (молоко, водка). Продолжительность принятия процедуры

7-15 мин., температура воды 36-38°С, курс - 12-16 ванн.

и розы на ванну; по 2 кап. шалфея мускатного, ладана и лавандына ванну; по 2 кап. мяты перечной, кипариса и шалфея мускатного (при приливах).

• Массаж: 3-4 кап. эфирного масла шалфея мускатного на15 мл (3 ч. ложки)масла-основы (миндальное, оливковое, из виноградных косточек).

• Массаж шеи и воротниковой зоны: 2 кап. эфирного масла

При пониженном настроении, депрессии - эфирные масла лаванды,апельсина, грейпфрута, ладана, миррье, жасмина, ромашки римской, шалфея мускатного, тимьяна, розмарина, аниса, мяты, бергамота,иланг-иланга, нероли, сандала. Их можно применять в ваннах, ингаляциях, для массажа, в аромалампе.

Апельсин, жасмин, роза, тимьян, розмарин - успокаивают, поддерживают иммунную систему, действуют как антидепрессанты, поэтому полезны при депрессии.

Кстати, эфирное масло розы полезно женщине в любом возрасте. Оно действует как фактор психологической помощи, помогает снять напряжение,улучшает состояние кожи и повышает уверенность в себе. Иланг-иланг - расслабляет, снижает артериальное давление.

Лаванда - снимает стресс, успокаивает, нормализует сон, помогает бороться с бессонницей, используется при головокружениях.

• Ванны, массаж: 5 кап. шалфея мускатного + по 3 кап. апельсина и герани на 20 мл масла-основы (расслабляет и улучшает настроение).

• Массаж рекомендован 1 раз в неделю со следующей смесью эфирных масел: по 2 кап. розмарина, ладана и тимьяна, растворить в 20 мл (4 ч. ложки) масла-основы.

• Растирания: 1 кап. майорана + 2 кап. базилика смешать с 1 ч.ложкой оливкового масла и растереть по всему телу (снимает чувство тревоги, стресс, расслабляет). Рекомендованы также ванны, массаж, ингаляции с эфирными маслами кипариса и сосны.

При бессоннице применяется эфирное масло лаванды ( 6-7 кап. на ванну, 6-7 кап. в аромалампе, можно нанести на кусочек ткани 2-3 кап.и положить у изголовья на ночь). Кроме лаванды рекомендуются также мелисса, бергамот и майоран.

Хороший эффект при неврогенной бессоннице дают эфирные масларомашки римской, нероли и мандарина.

Обладают снотворными свойствами в связи с седативным и релаксирующим эффектом эфирные масла сандала и валерианы, а также иланг-иланга и лимона, снижающие артериальное давление.

• Ванны: 10-12 кап. эфирного масла (из вышеперечисленных)на 1 ванну. Полезна теплая ванна перед сном (7-10 мин.)

• Ингаляции: 2-3 кап. эфирного масла (лучше всего лаванды) нанести на носовой платочек и вдыхать в течение 5-7 мин., либо капнутьперед сном прямо на подушку.

3 кап. полыни лимонной и базилика на 4 ч. ложки базисного масла.

Эфирные масла и менопауза

В период менопаузы, на фоне угасания гормональной функции яичников и развившеися гипоэстрогении появляются характерные жалобы на приливы, гипертензию, сухость слизистых, расстройство мочеиспускания, цисталгию, синильный кольпит и пр. В этом случает могут быть полезны эфирные масла, обладающие эстрогеноподобными свойствами - фенхеля, герани, ветивера, тимьяна, розы, аниса, сорго лимонного, мелиссы, вербены, шалфея мускатного. Эффективнее применять смесь из нескольких (2-4-х) вышеперечисленных масел в виде ингаляции, ванн, сидячих ванночек, массажа. Женщинам в возрасте менопаузы рекомендуется чаще применять смеси эфирных масел в виде ингаляций, ванн, массажа.

Наиболее простым и быстрым методом введения эфирных масел в организм считается вдыхание их с воздухом: ароматизация помещений с помощью аромаламп (наиболее эффективными считаются ультразвуковые аромалампы) и ионизаторов воздуха. Самый же простой метод - "вдыхание из ткани": на х/б ткань нужно нанести несколько капель эфирного масла (смеси масел), поднести ее к лицу и вдыхать запах в течение 5-10 мин.

Важным для женщины свойством обладают эфирные масла розмарина, лимона и грейпфрута, так как они способны активизировать ферменты, участвующие в инактивации лишних эстрогенов (что важно для женщин детородного возраста, страдающих избытком эстрогеновых гормонов и такими заболеваниями как миома матки, эндометриоз, гиперплазия эндометрия), а также (что особенно важно в период менопаузы) направлять метаболизм эстрогенов по "правильному" пути - способствуют блокированию образования "плохого" метаболита эстрогенов 16-гидроксиэстрона - виновника многих проблем.

При гиперглюкоземии показан аромат эфирного масла герани (он обладает антидиабетическими свойствами), розмарина (способен быстро, всего за 2 часа, снизить уровень глюкозы в плазме на целых 55%), иланг-иланга.

Остеопороз. В целях профилактики остеопороза к рекомендованному врачом лечению как вспомогательное средство могут применяться эфирные масла, проявляющие эстрогенный эффект (шалфей мускатный, фенхель, бадьян, эстрагон) и гармонизирующие гормональныйфон (герань, лаванда, мелисса, роза).

Эфирные масла при аднексите и эндометрите

Использование эфирных масел помогает ускорить процесс выздоровления при воспалительных заболеваниях яичников и матки. Эффективны эфирные масла кипариса, лаванды, герани, нероли в виде сидячих ванн, массажа, компрессов.

• Ванны: 4-7 кап. бергамота; 10 кап. лаванды; 8-12 кап. розмарина; 6-7 кап. шалфея мускатного.

• Сидячие ванночки: 8 кап. эвкалипта на тазик воды.

Эфирные масла и бели

Причиной патологических белей могут быть патогенные бактерии или грибок, они могут появиться после приема антибиотиков, на фоне диабета, при беременности.

В любом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом и получить основное лечение. А вот в качестве дополнения к основному лечению можно использовать эфирные масла - для подмываний и спринцеваний. Для этого подходят эфирные масла (или их смеси): бергамота, кедра атласского, лаванды, мирры, можжевельника, найоли, чайного дерева.

• Раствор для подмывания: растворить масло бергамота, лаванды, мирры или чайного дерева (их смесь) в водке в расчете 2 кап. эфирного масла на 5 мл (1 ч. ложка) водки. Затем растворить ее в 0,5 л теплой кипяченой воды.

• Сидячие ванны: 3-4 кап. эфирного масла чайного дерева или лаванды на каждые 0,5 л воды (т.е., если в тазике будет, к примеру, 5 л воды, то эфирного масла нужно добавить 15-20 кап.). Или 2 кап. найоли капнуть в 1 ст. ложку соли и затем растворить в теплой воде.

• Растирания: 5 кап. эфирного масла найоли на 1 ч. ложку масла-основы. Легкие растирания низа живота.

Эфирные масла при вульвитах и вагинитах

При вульвитах, вагинитах показаны спринцевания и сидячие ванночки с эфирным маслом шалфея лекарственного и чайного дерева.

• Спринцевания и сидячие ванночки: 5-6 кап. эфирного масла шалфея, чайного дерева на стакан теплой кипяченой воды;.

- для подмываний - кедр, бергамот, можжевельник, розмарин -

10 кап. (или смеси 2-3 из них) на 0,5 л воды; для сидячих ванн - 4-7 кап.

При воспалительных процессах (вагинитах, циститах, аднекситах) эффективны спринцевания с эфирным маслом лаванды: 3 кап. на тазик теплой воды. При лечении молочницы вспомогательно используют местные аппликации с эфирным маслами, обладающими антигрибковым действием: фенхеля, эвкалипта (эти два наиболее эффективны), чайного дерева, лаванды, монарды, пихты, сосны, базилика или их смеси в равных частях.

• Для спринцеваний: 2 кап. эфирного масла чайного дерева,лаванды или мирры (хорошо смеси этих масел) растворить в 1 ч. ложке водки и затем эту смесь - в 0,5 л теплой кипяченой воды.

- 10 кап. бергамота смешать с 1 ч. ложкой соды и растворить в 0,5 л воды.

- 2 кап. эфирного масла апельсина на стакан кипяченой воды (или 1 кап. майорана, или 4 кап. эвкалипта).

При часто повторяющейся молочнице (рецидивах) нужно исключитьиз рациона сахар и крахмал, дрожжевые продукты.

Противомикробной активностью против Trichomonas vaginalis притрихомонадном кольпите обладает эфирное масло ветивера. При обильных менструациях хорошо зарекомендовали себя ванны (вне месячных!), массаж и ингаляции с эфирными маслами:

• кипариса: 7-9 кап. на ванну; в аромалампе - 3-4 кап.

• гвоздики: для массажа 5-7 кап. на 20 мл базисного масла.

• жасмина: 4-5 кап. на ванну; в аромалампе 2-3 кап. в расчетена каждые 5 м2 площади.

• чабреца: в аромалампе 2-3 кап.; для массажа 3-4 кап. на 20мл базисного масла.

Эфирные масла и нарушение менструального цикла

Скудные месячные, месячные с задержками

Применяются эфирные масла с месячегонным действием (шалфея мускатного и лекарственного, мирры, базизика, можжевельника, фенхеля, розмарина, корицы, розы, укропа, гвоздики) и обладающие эстрогенным эффектом - фенхеля, мускатного шаllфея, укропа и эстрагона для ванн (4-7 кап. на ванну) в первой половине цикла, с 4-того 14-й день.

Массаж (на 2 ч. ложки базисного масла): - с 4-14-й день цикла ежедневно легкий массаж живота с маслом шалфея мускатного 2кап.,ас15-28-й день - со смесью эфирных масле (по 2 кап. можжевельника, сосны и бергамота);

- майоран 6 кап. + апельсин 4 кап.;

- мускатный орех 4 кап. + розмарин 3 кап. + майоран 8 кап.

Для массажа живота и поясницы применяют также масла лаванды, ромашки аптечной, герани, жасмина, мирры или их смеси.

Ванны, растирания и компрессы с маслами базилика, ванили, можжевельника, розмарина, тысячелистника, фенхеля, полыни лимонной, сандала.

• Сидячие ванны: роза или шалфей лекарственный 3-7 кап. ( более эффективна их смесь в равных частях).

Эфирные масла и альгодисменорея

При болезненных менструациях прежде всего обязательно нужно обратиться к гинекологу, пройти обследование, уточнить диагноз и получить основное лечение. Ароматерапия же может быть использована как вспомогательное средство. Массаж рекомендован очень нежный - массаж-поглаживание нижней части живота и поясницы с эфирными маслами, оказывающими спазмолитическое действие.

• Массаж во время месячных: - майоран+ лаванда +ромашка по 2 кап. на 2 ч. ложки базисного масла.

- шалфей лекарственный + роза + жасмин + имбирь + тысячелистник

- по 2 кап. на 2 ч. ложки базисного масла.

- мелисса 7 кап. на 20 мл ( 4 ч. ложки) базисного масла. Следует иметь в виду, что некоторые масла-спазмолитики, расслабляя матку и снимая боль, могут увеличить кровопотерю при месячных - шалфей (мускатный и лекарственный), мирра, розмарин,базилик. Поэтому женщинам с обильными месячными эти масла лучше не использовать или же использовать только в первой половине цикла, с 5-го по 14-й день от начала месячных. Массаж вне месячных: петрушка 5 кап. + ромашка 2 кап. +полынь 1 кап. на 2 ч. ложки базисного масла;

- или базилик 3 кап. на 4 ч. ложки базисного масла. Ванны: 10 кап. базилика, полыни лимонной или кипариса (их смеси) на ванну. Или использовать мономасло: базилика 5 кап., либо полыни лимонной 3 кап., либо кипариса 7-9 кап. , либо по 3 кап. герании розы.

• Аромалампа: мелисса, базилик или лаванда (их смесь) 3-5 кап. в расчете на 15 м2 площади.

- герань или роза (их смесь) 3-5 кап. на 15 м2 площади.

• Травяные отвары - чаи с анисом, тмином, ромашкой, фенхелем, мелиссой, петрушкой.

При болезненных месячных в пище должно быть высокое содержание кальция и магния (молочные продукты, орехи, семечки, рыба), железа (печень, петрушка, шпинат).

Эфирные масла и аменорея

Причиной прекращения месячных (вторичной аменореи) могут быть гормональные нарушения на фоне стрессов и переутомления. В этом случае как вспомогательное средство могут быть полезны эфирные масла базилика, шалфея мускатного, ромашки, душицы, чабреца, кипариса, герани душистой, укропа, можжевельника, майорана, мирры, розы, розмарина, тимьяна. Можно использовать смесь из 2-3-х этих масел. Эфирные масла шалфея, тимьяна не рекомендуют применять при гипертензии.

Ванны: по 2 кап. шалфея мускатного, кипариса и майорана +1 кап. розы.

• Массаж: на 20 мл базисного масла по 2 кап. кипариса, фенхеля

и можжевельника+ 1 кап. майорана; или по 1 кап. герани, розы и иссопа.

• Ингаляции: вдыхание аромата шалфея мускатного и ромашки лекарственной (аромалампа, с ткани). ПМС - это целый комплекс недомоганий, которые испытывает женщина за 7-10 дней до наступления месячных: болезненное нагрубание молочных желез, вздутие живота, головные боли и тошнота, запор, бессонница, резкие перепады настроения, прибавка веса.

Эфирные масла и предменструальный синдром

Причина недомогания - в гормональном дисбалансе: высоком содержании эстрогенов и низком уровне прогестерона. Секреция обоих гормонов контролируется "центрами регуляции репродукции" - гипофизом и гипоталамусом. Некоторые эфирные масла обладают способностью регулировать функцию этих центров и нормализовать образовавшийся в организме гормональный дисбаланс, в частности, они способны регулировать выработку эстрогенов, в результате чего устраняются предменструальное напряжение, депрессия и беспокойство.

К таким эфирным маслам относятся мелисса, шалфей, герань,шалфей мускатный, роза, ромашка, апельсин, нероли, ветивер (регулирует выработку эстрогена) и др. Отвар мелиссы: 1 ч. ложку заварить стаканом кипятка, настоять 5 -10 мин. и пить как чай. Полезен также чай с ромашкой, мятой перечной и мелиссой, лепестками розы, кожурой апельсина.

• Для массажа: используют эфирное масло шалфея мускатного,герани, лаванды, ромашки, розы, нероли, жасмина, апельсина или полыни лимонной. Так, на 2 ч. ложки базисного масла: 3-4 кап.жасмина или 6 - 7 кап. апельсина, или 4 -5 кап. полыни лимонной.

Или на 10 мл (2 ч. л.) базисного масла по 2 кап. иланг-иланга,

розы; с 4-14-й день цикла ежедневно легкий массаж низа живота с маслом шалфея мускатного 2 кап., а с 15-28-й день - со смесью по 2 кап. можжевельника, сосны и бергамота;

Или на 20 мл (4 ч. л.) базисного масла: по 2 кап. ладана и герани; или по 2 кап. кипариса, лимона и розы; или 8 кап. лимона.

Для общих ванн: апельсин 5 - 7 кап. (снимает напряжение, успокаивает, антидепрессант); жасмин 4-5 кап.; розмарин 8-12 кап. (улучшает кровообращение); можжевельник 5 кап. (уменьшает задержку

напряжение). Смеси для ванн: на 10 мл базисного масла по 2 кап. бергамота, ромашки и розы (при депрессии и раздражительности); или по 3 кап. герани и лимона; или по 2 кап. кипариса, ладана и тысячелистника;или шалфей мускатный и лаванда по 3-5 кап. + роза (герань) 1-2 кап.; или кипарис и можжевельник по 2 кап. + фенхель и шалфей по 1кап.; по 2 кап. герань, лимон и розмарин; по 2 кап. бергамот и шалфей + 1 кап. розы; или по 2 кап. кедра атласского, жасмина и мелиссы.

К предменструальному синдрому у женщин приводят гормональные нарушения и нарушения в лимбической системе. Последняя, как напрямую связанная с системой обоняния, в данном случае интересна для нас в первую очередь.

Первый тип, повторимся, выражается повышенной активностью лимбической системы и проявляется циклическими сменами настроения: раздражительностью, гневливостью и выраженными негативными эмоциями либо, наоборот, унынием, уходом в себя, тревожностью и подавляемыми негативными эмоциями (опасность подавляемых негативных эмоции в том, что они приводят к развитию психосоматических заболеваний). При этом типе ПМС показаны эфирные масла успокаивающего действия (мяты, лаванды, нероли), седативного, снотворного действия (при массаже или после ванны) лаванды, мирры, регулируют нервнопсихическое состояние эфирные масла пальмарозы, камфары, петитгрейна, фенхеля.

"Расслабляющая" смесь (эфирные масла лаванды, мандарина, иланг-иланг) расслабляет, снимает стресс, снижает артериальное давление, купирует приступы мигрени.

Стабилизировать психоэмоциональное состояние при эмоциональной лабильности, смене настроения помогают ароматы жасмина, апельсина, вербены, нероли, петитгрейна, розы, тимьяна.

Антидепрессивным эффектом обладают эфирные масла сандала,

стимулирующим - масло чайного дерева, тимьяна и эвкалипта.

Эфирное масло ромашки помогает расслабиться, снимает напряжение. Второй тип ПМС выражается в повышенной активности лимбической системы в сочетании с повышенной активностью поясной извилины (она связана с центрами обоняния и с центром регуляции функции внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы), которая отвечает за переключение внимания с одной мысли на другую и смену настроений.

При ее гиперактивности возникает фиксация на мысли или типе поведения. Женщины, страдающие ПМС этого типа,жалуются на приступы грусти, беспокойства, повторяющиеся негативные мысли, негативную вербализацию (придирки, претензии к окружающим) и когнитивную ригидность - инертность, негибкость мышления неготовность осмыслить и изменить свои действия при получении новой информации).

Этот тип ПМС лучше поддается лечению препаратами, повышающими уровень серотонина в тканях мозга. В этом случае могут быть также полезны эфирные масла, стимулирующие выработку серотонина - лаванды, нероли, майорана, ладана, ванили, розы, жасмина, цитрусов (последние содержат индол, который через триптофан связан с выработкой серотонина), и запах кофе. При эндометриозе эфирные масла можно применять как вспомогательное средство в процессе лечения для облегчения боли, снятия напряжения. Это масла бергамота, кипариса, герани, лаванды, мяты перечной, шалфея мускатного для массажа и ванн.

• Массаж поясницы, низа живота: на 20 мл ( 4 ч. ложки) базисного масла 3 кап. эфирного масла кипариса + 2 кап. тысячелистника; Или же 2 кап. шалфея :мускатного + 3 кап. герани + 1 кап. розы.

Высоким регенерирующим, противомикробным и, что немаловажно,

Можно применять сидячие ванночки и тампоны с ним: для ванночек 6-7 кап. на 3 л воды, для тампонов - 5 кап. на 1 ст. л. базисного масла.