✔ Диета: это не страшно. → Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→ Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ |
Перинатальная, или йога для беременных, - очень полезная практика для будущих мам!
Перинатальная йога часто предлагает комбинацию стилей йоги, подходящих для беременных женщин, включая хатху и восстановительную йогу. Отводя особую роль дыхательным упражнениям и асанам, направленным на плавную проработку силы и гибкости, перинатальная йога может быть очень полезной во время беременности.
Сеансы перинатальной йоги сосредоточены на дыхательных техниках и физических состояниях, которые помогают беременным женщинам до, во время и после родов. Наставники обеспечивают беременных различными опорами, чтобы они могли комфортно практиковать асаны, которые направлены на проработку силы и гибкости. Это хорошо подготовит их к родам.
Позы перинатальной йоги несколько адаптированы, потому что во время беременности обычные асаны могут быть тяжелыми для суставов и таза. Основой сеансов также служат дыхательные техники (пранаямы), которые помогают управлять дыханием во время нагрузок.
И последнее, но не менее важное: уроки перинатальной йоги – это возможность познакомиться с другими беременными женщинами и пообщаться с ними, чтобы расширить круг людей, которые вас поддерживают!
Одним словом, практика йоги во время беременности – это несомненно, отличная идея.
Перинатальная йога полезна для укрепления физического и психического здоровья будущей мамы в рамках подготовки к родам.
Каждая будущая мама найдет преимущества для себя!
Инструктор, вероятно, спросит вас, на каком вы сроке беременности – это важно знать, чтобы первый урок максимально соответствовал вашим потребностям. Не стесняйтесь задавать своему наставнику любые вопросы, прежде чем начать.
Практика обычно начинается с разминки, затем переходят к мягким асанам йоги с поддержкой.
Вся тренировка адаптирована для беременных. Вы также будете выполнять различные дыхательные упражнения, которые помогут облегчить нагрузку во время родов. Урок перинатальной йоги заканчивается шавасаной: она позволит вам расслабиться и восстановиться.