Диета доктора Оза » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета доктора Оза

12.04.21, 15:13
Диета доктора Оза
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Как и все эффективные диеты, методика доктора Оза – это новый стиль жизни. В её основе лежит средиземноморская диета, пользу которой американский доктор обнаружил благодаря своей маме турчанке. Она кормила свою семью по- настоящему здоровой и вкусной пищей. Одним из привычных блюд на их столе был салат из растения, считающегося сорняком, портулака сдобренного йогуртом. Этот овощ содержит большое количество кислот Омега 3 и, по словам доктора, является лучшим среди растений. Простота ингредиентов, входящих в его диету подкупает многих его последователей.
Конечно, это далеко не единственное преимущество этой программы. Сам доктор Оз называет такие:


Снижение риска очень опасных заболеваний - ожирения, диабета, болезни Альцгеймера, рака и сердечных недугов. Кроме того, продукты, входящие в рацион этой диеты имеют прекрасный вид, запах и вкус, а также полностью удовлетворяют организм во всех необходимых веществах.
Доктор Оз обладает приятной внешностью и идеальной фигурой, которая служит лучшей рекламой его однодневной диеты. Глядя на него, начинаешь верить в то, что он говорит и хочется следовать за ним без возражений. Понятно, что один день не сделает вас фотомоделью, но подтолкнет к следующему здоровому дню, подарит уверенность в собственных возможностях.


Пятикилограммовая потеря веса спустя 30 таких новых дней будет хорошим вознаграждением каждому, кто выполняет её правила:


1.Утром каждого дня настройте себя на то, что вы хотите продлить свою здоровую жизнь на этот день. Впереди вас ждет прекрасная цель, к которой вы готовы идти.
2.Разнообразьте вашу жизнь. Изменения могут быть самыми разными - новое блюдо, новый пароль к электронному ящику, новый маршрут ежедневной прогулки и т.д.
3. Уберите, а лучше выбросьте все «вредные» продукты, вроде чипсов и колы, а сковородки и фритюрницу спрячьте подальше. Вы даже не представляете, как велик выбор здоровых продуктов, которые вы обязательно найдете в обычных магазинах. Основой этой диеты является растительная пища, но животные белки (курица, рыба, мясо) с минимальным процентом жира также в неё входят. Жиры следует получать из оливок, орехов, семечек, авокадо и оливкового масла.
4.Исключите чувство голода. Иначе высокий уровень инсулина будет провоцировать вас к срыву, т.е. наестся до отвала. Между обычными 3-х разовыми полными приемами пищи допустимо съесть кусочек сыра, горсть миндаля и т.д. Белок очень хорошо помогает контролировать свой аппетит.
5. Держи контроль над обменом веществ. Метаболизм можно ускорять следующим образом:
а. Пейте больше воды. Всего 0,5 л, выпитой воды на четверть улучшает обмен веществ.
б. Ходите пешком после еды, при этом следите за осанкой. Запишитесь в спортивный клуб, укрепляйте свои мышцы.
6. Следите за размером порции, а, следовательно, за калорийностью. Сравните: маленькая картошка имеет 130 ккал, а её крупная подружка уже 300, причем без сметаны и масла. С помощью простого уменьшения порции вы будете держать надежный контроль над увеличением собственного веса.
7. Избегайте стрессовых ситуаций, потому что самый простой выход из стресса - набить желудок. Поднимите себе настроение с помощью похода в кино или букета цветов, а не тортом или мороженым. Хорошо в такой ситуации помедитировать или потанцевать.
8. Хорошенько высыпайся. Слабость в результате недосыпа ведет к пассивности, что исключает занятие спортом и заставляет искать дополнительный источник энергии - продукты питания. Создай комфортные условия для сна. Спальня должна иметь возможность хорошего затемнения и оптимальную температуру для сна (ни жарко, ни холодно).
9. Сорвавшись, не опускай руки, а начинай все снова. Никто не застрахован от временных неудач. Дорвавшись до сладостей, сумейте остановиться, а остаток порции выбросить без сожаления. Не откладывай новую жизнь до лучших времен, начни её прямо сегодня. Если перерыв был более продолжительным, возвращаться к здоровому образу жизни следует постепенно, шаг за шагом завоевывая утраченные позиции. Главное уметь настроить себя на один день здоровой жизни.


Как и все эффективные диеты, методика доктора Оза – это новый стиль жизни. В её основе лежит средиземноморская диета, пользу которой американский доктор обнаружил благодаря своей маме турчанке. Она кормила свою семью по- настоящему здоровой и вкусной пищей. Одним из привычных блюд на их столе был салат из растения, считающегося сорняком, портулака сдобренного йогуртом. Этот овощ содержит большое количество кислот Омега 3 и, по словам доктора, является лучшим среди растений. Простота ингредиентов, входящих в его диету подкупает многих его последователей. Конечно, это далеко не единственное преимущество этой программы. Сам доктор Оз называет такие: Снижение риска очень опасных заболеваний - ожирения, диабета, болезни Альцгеймера, рака и сердечных недугов. Кроме того, продукты, входящие в рацион этой диеты имеют прекрасный вид, запах и вкус, а также полностью удовлетворяют организм во всех необходимых веществах. Доктор Оз обладает приятной внешностью и идеальной фигурой, которая служит лучшей рекламой его однодневной диеты. Глядя на него, начинаешь верить в то, что он говорит и хочется следовать за ним без возражений. Понятно, что один день не сделает вас фотомоделью, но подтолкнет к следующему здоровому дню, подарит уверенность в собственных возможностях. Пятикилограммовая потеря веса спустя 30 таких новых дней будет хорошим вознаграждением каждому, кто выполняет её правила: 1.Утром каждого дня настройте себя на то, что вы хотите продлить свою здоровую жизнь на этот день. Впереди вас ждет прекрасная цель, к которой вы готовы идти. 2.Разнообразьте вашу жизнь. Изменения могут быть самыми разными - новое блюдо, новый пароль к электронному ящику, новый маршрут ежедневной прогулки и т.д. 3. Уберите, а лучше выбросьте все «вредные» продукты, вроде чипсов и колы, а сковородки и фритюрницу спрячьте подальше. Вы даже не представляете, как велик выбор здоровых продуктов, которые вы обязательно найдете в обычных магазинах. Основой этой диеты является растительная пища, но животные белки (курица, рыба, мясо) с минимальным процентом жира также в неё входят. Жиры следует получать из оливок, орехов, семечек, авокадо и оливкового масла. 4.Исключите чувство голода. Иначе высокий уровень инсулина будет провоцировать вас к срыву, т.е. наестся до отвала. Между обычными 3-х разовыми полными приемами пищи допустимо съесть кусочек сыра, горсть миндаля и т.д. Белок очень хорошо помогает контролировать свой аппетит. 5. Держи контроль над обменом веществ. Метаболизм можно ускорять следующим образом: а. Пейте больше воды. Всего 0,5 л, выпитой воды на четверть улучшает обмен веществ. б. Ходите пешком после еды, при этом следите за осанкой. Запишитесь в спортивный клуб, укрепляйте свои мышцы. 6. Следите за размером порции, а, следовательно, за калорийностью. Сравните: маленькая картошка имеет 130 ккал, а её крупная подружка уже 300, причем без сметаны и масла. С помощью простого уменьшения порции вы будете держать надежный контроль над увеличением собственного веса. 7. Избегайте стрессовых ситуаций, потому что самый простой выход из стресса - набить желудок. Поднимите себе настроение с помощью похода в кино или букета цветов, а не тортом или мороженым. Хорошо в такой ситуации помедитировать или потанцевать. 8. Хорошенько высыпайся. Слабость в результате недосыпа ведет к пассивности, что исключает занятие спортом и заставляет искать дополнительный источник энергии - продукты питания. Создай комфортные условия для сна. Спальня должна иметь возможность хорошего затемнения и оптимальную температуру для сна (ни жарко, ни холодно). 9. Сорвавшись, не опускай руки, а начинай все снова. Никто не застрахован от временных неудач. Дорвавшись до сладостей, сумейте остановиться, а остаток порции выбросить без сожаления. Не откладывай новую жизнь до лучших времен, начни её прямо сегодня. Если перерыв был более продолжительным, возвращаться к здоровому образу жизни следует постепенно, шаг за шагом завоевывая утраченные позиции. Главное уметь настроить себя на один день здоровой жизни.

Автор: Carrington
Комментариев: 0

Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Преимущества средиземноморской диеты
12.04.21, 15:11
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Диета Пьера Дюкана
    Когда-то достаточно знаменитый в свое время французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету, которая базируется на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. С тех пор это диетическое питание получило широкое распространение и используется в наши дни повсеместно. Данный способ уникален  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика