Диета Малышевой » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета Малышевой

12.04.21, 15:15
Диета Малышевой
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Елена Малышева известна давно по телеэфирам, но кроме того она врач, занимающийся научной деятельностью. Многие известные люди шоу-бизнеса являются последователями диетических рекомендаций этого доктора, а разработанная ею диета носит её имя - диета Малышевой.
Основными правилами этой программы является максимальное ограничение пищи, включающей в себя жиры любого происхождения, и поваренную или кухонную соль. Минимизации подлежат мучные изделия, рис, сдоба, свекла, картофель, морковь, алкоголь и сахар.


Диета Малышева не является краткосрочной как по времени проведения, курс длится 2, 3 месяца, так и по удержанию положительного эффекта- 1-2 года. Данная диета не оказывает стрессового влияния на организм и даже ведет к его оздоровлению. Самочувствие людей, придерживающихся данных диетическим рекомендаций стабильно хорошее. Данная методика для максимальной эффективности предполагает следование ряду правил.


Основные диетические правила доктора Малышевой


Первое правило:
Ни в коем случае не голодать! Каждый приём пищи должен быть маленьким по объему и быть частым, не менее 5 раз, из которых 3 являются основными, а 2 других вспомогательными или дополнительными. Первый раз нужно есть довольно рано - в 8 утра, 1 дополнительный прием пищи в 10 утра, обед в полдень или в 13 часов, легкий фруктовый полдник примерно в 16 часов, а в 18, максимум в 19 часов, ужин.


Второе правило:
Обязательный подсчет собственной дневной нормы калорийности пищи, которая подсчитывается исходя из веса, пола, возраста и вида трудовой активности и соблюдения этой нормы.

Третье правило:
Принимать пищу следует только с эмоционально-позитивным настроением.
Мысленно произнося фразы, обозначающие любые пожелания приятного аппетита и пользы от съеденной пищи. Таким образом создается обстановка, способствующая наилучшему перевариванию продуктов без сохранения части из них в виде нежелательного жира.


Приведем примерное меню, вытекающее из диеты Малышевой:


Ранний завтрак, как сказано ранее в 8 утра – простокваша и йогурт, минимальной жирности, заварная овсянка.
Поздний завтрак – фрукты : 2 яблочка или 2 мандаринки.
На обед, между полуднем и 13.00, нужно есть белки ( мясо, рыбу, птицу) +1 яйцо.
В 16(17) часов фруктовый полдник – опять пара яблок или же мандарин.
Вечерний, не позже 19.00, прием пищи состоит из овощного салата, опять яйцо и нежирный кефирчик.
Меню можно варьировать, но обязательно придерживаться разрешенной нормы потребления калорий.
Данное меню имеет рекомендательный характер, точного описания Елена Малышева в интернете не приводила.



Диета Малышевой имеет уже много последователей, которые делятся своим опытом на страницах различных сайтов, а иногда сравнивают её с другими программами. Смысл этой диеты заключается в чередовании белковой и углеводной пищи, один день белки, а следующий углеводы.
В белковые дни готовим курицу в 2 приема. Сначала доводим до кипения бульон с куриной грудкой, затем сливаем и наливаем свежую воду, в которой доводим птицу до готовности.
Углеводные дни состоят из овощных салатов, хорошо работает рецепт овощной смеси «метелка»: свекла, капуста и морковка. Можно использовать замороженные овощи.
Такое «полосатое» и не соленое питание используем 2 недели. В результате теряем не менее 5 кг. Переносится очень легко, но надо себя предварительно настроить.


Автор: Богдан
Комментариев: 0

Свекольная диета для похудения
12.04.21, 14:55
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Что нужно знать о препаратах
    В настоящее время на рынке, как российском, так и зарубежном, представлены сотни, если не тысячи различных препаратов для похудения. Они доступны в различных формах. Для тех, кто не хочет использовать таблетки или капсулы, фармацевтический и пищевой рынок предлагает, например, чаи, растворимые  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                    0e9aa53e  

    Сегодня в топе
    up