Диета Малышевой » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета Малышевой

12.04.21, 15:15
Диета Малышевой
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Елена Малышева известна давно по телеэфирам, но кроме того она врач, занимающийся научной деятельностью. Многие известные люди шоу-бизнеса являются последователями диетических рекомендаций этого доктора, а разработанная ею диета носит её имя - диета Малышевой.
Основными правилами этой программы является максимальное ограничение пищи, включающей в себя жиры любого происхождения, и поваренную или кухонную соль. Минимизации подлежат мучные изделия, рис, сдоба, свекла, картофель, морковь, алкоголь и сахар.


Диета Малышева не является краткосрочной как по времени проведения, курс длится 2, 3 месяца, так и по удержанию положительного эффекта- 1-2 года. Данная диета не оказывает стрессового влияния на организм и даже ведет к его оздоровлению. Самочувствие людей, придерживающихся данных диетическим рекомендаций стабильно хорошее. Данная методика для максимальной эффективности предполагает следование ряду правил.


Основные диетические правила доктора Малышевой


Первое правило:
Ни в коем случае не голодать! Каждый приём пищи должен быть маленьким по объему и быть частым, не менее 5 раз, из которых 3 являются основными, а 2 других вспомогательными или дополнительными. Первый раз нужно есть довольно рано - в 8 утра, 1 дополнительный прием пищи в 10 утра, обед в полдень или в 13 часов, легкий фруктовый полдник примерно в 16 часов, а в 18, максимум в 19 часов, ужин.


Второе правило:
Обязательный подсчет собственной дневной нормы калорийности пищи, которая подсчитывается исходя из веса, пола, возраста и вида трудовой активности и соблюдения этой нормы.

Третье правило:
Принимать пищу следует только с эмоционально-позитивным настроением.
Мысленно произнося фразы, обозначающие любые пожелания приятного аппетита и пользы от съеденной пищи. Таким образом создается обстановка, способствующая наилучшему перевариванию продуктов без сохранения части из них в виде нежелательного жира.


Приведем примерное меню, вытекающее из диеты Малышевой:


Ранний завтрак, как сказано ранее в 8 утра – простокваша и йогурт, минимальной жирности, заварная овсянка.
Поздний завтрак – фрукты : 2 яблочка или 2 мандаринки.
На обед, между полуднем и 13.00, нужно есть белки ( мясо, рыбу, птицу) +1 яйцо.
В 16(17) часов фруктовый полдник – опять пара яблок или же мандарин.
Вечерний, не позже 19.00, прием пищи состоит из овощного салата, опять яйцо и нежирный кефирчик.
Меню можно варьировать, но обязательно придерживаться разрешенной нормы потребления калорий.
Данное меню имеет рекомендательный характер, точного описания Елена Малышева в интернете не приводила.



Диета Малышевой имеет уже много последователей, которые делятся своим опытом на страницах различных сайтов, а иногда сравнивают её с другими программами. Смысл этой диеты заключается в чередовании белковой и углеводной пищи, один день белки, а следующий углеводы.
В белковые дни готовим курицу в 2 приема. Сначала доводим до кипения бульон с куриной грудкой, затем сливаем и наливаем свежую воду, в которой доводим птицу до готовности.
Углеводные дни состоят из овощных салатов, хорошо работает рецепт овощной смеси «метелка»: свекла, капуста и морковка. Можно использовать замороженные овощи.
Такое «полосатое» и не соленое питание используем 2 недели. В результате теряем не менее 5 кг. Переносится очень легко, но надо себя предварительно настроить.


Елена Малышева известна давно по телеэфирам, но кроме того она врач, занимающийся научной деятельностью. Многие известные люди шоу-бизнеса являются последователями диетических рекомендаций этого доктора, а разработанная ею диета носит её имя - диета Малышевой. Основными правилами этой программы является максимальное ограничение пищи, включающей в себя жиры любого происхождения, и поваренную или кухонную соль. Минимизации подлежат мучные изделия, рис, сдоба, свекла, картофель, морковь, алкоголь и сахар. Диета Малышева не является краткосрочной как по времени проведения, курс длится 2, 3 месяца, так и по удержанию положительного эффекта- 1-2 года. Данная диета не оказывает стрессового влияния на организм и даже ведет к его оздоровлению. Самочувствие людей, придерживающихся данных диетическим рекомендаций стабильно хорошее. Данная методика для максимальной эффективности предполагает следование ряду правил. Основные диетические правила доктора Малышевой Первое правило: Ни в коем случае не голодать! Каждый приём пищи должен быть маленьким по объему и быть частым, не менее 5 раз, из которых 3 являются основными, а 2 других вспомогательными или дополнительными. Первый раз нужно есть довольно рано - в 8 утра, 1 дополнительный прием пищи в 10 утра, обед в полдень или в 13 часов, легкий фруктовый полдник примерно в 16 часов, а в 18, максимум в 19 часов, ужин. Второе правило: Обязательный подсчет собственной дневной нормы калорийности пищи, которая подсчитывается исходя из веса, пола, возраста и вида трудовой активности и соблюдения этой нормы. Третье правило: Принимать пищу следует только с эмоционально-позитивным настроением. Мысленно произнося фразы, обозначающие любые пожелания приятного аппетита и пользы от съеденной пищи. Таким образом создается обстановка, способствующая наилучшему перевариванию продуктов без сохранения части из них в виде нежелательного жира. Приведем примерное меню, вытекающее из диеты Малышевой: Ранний завтрак, как сказано ранее в 8 утра – простокваша и йогурт, минимальной жирности, заварная овсянка. Поздний завтрак – фрукты : 2 яблочка или 2 мандаринки. На обед, между полуднем и 13.00, нужно есть белки ( мясо, рыбу, птицу) 1 яйцо. В 16(17) часов фруктовый полдник – опять пара яблок или же мандарин. Вечерний, не позже 19.00, прием пищи состоит из овощного салата, опять яйцо и нежирный кефирчик. Меню можно варьировать, но обязательно придерживаться разрешенной нормы потребления калорий. Данное меню имеет рекомендательный характер, точного описания Елена Малышева в интернете не приводила. Диета Малышевой имеет уже много последователей, которые делятся своим опытом на страницах различных сайтов, а иногда сравнивают её с другими программами. Смысл этой диеты заключается в чередовании белковой и углеводной пищи, один день белки, а следующий углеводы. В белковые дни готовим курицу в 2 приема. Сначала доводим до кипения бульон с куриной грудкой, затем сливаем и наливаем свежую воду, в которой доводим птицу до готовности. Углеводные дни состоят из овощных салатов, хорошо работает рецепт овощной смеси «метелка»: свекла, капуста и морковка. Можно использовать замороженные овощи. Такое «полосатое» и не соленое питание используем 2 недели. В результате теряем не менее 5 кг. Переносится очень легко, но надо себя предварительно настроить.

Автор: Богдан
Комментариев: 0

Свекольная диета для похудения
12.04.21, 14:55
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Рисовая диета. Очистка
    Рисовая диета считается одной из самых полезных и эффективных диет. Рис - это природный абсорбент и отлично очищает человеческий организм. Этой диете уже несколько веков. На основании старинных рецептов современные диетологи создают эффективные программы для похудения. Приступить к диете совсем  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика