Преимущества средиземноморской диеты » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Преимущества средиземноморской диеты

12.04.21, 15:11
Преимущества средиземноморской диеты
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Преимущества средиземноморской диеты
Что включает в себя Средиземноморская диета?
Растительные продукты
Свежие фрукты на десерт
Высокое потребление бобов, орехов, злаков и семян
Оливковое масло как основной источник жиров
Сыр и йогурт в качестве основных молочных продуктов
Умеренное количество рыбы и птицы
Не более четырех яиц в неделю
Небольшое количество красного мяса в неделю
От низкого до умеренного количества вина
Насыщенный жир составляет не более 8% от потребляемых калорий


Жиры - Средиземноморская диета, как известно, славится низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием мононенасыщенных жиров и высоким содержанием диетических волокон.

Бобовые - средиземноморская диета включает в себя большое количество бобовых. Это горох, чечевица, люцерна и фасоль. Ученые из Университета Торонто сообщили, что потребление большого количества бобовых способствует улучшению гликемического контроля у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, а также уменьшение риска развития ишемической болезни сердца.

Сердечно-сосудистая польза от диеты - оливковое масло, как известно, понижает уровень  холестерина в крови, что снижает риск  гипертонии и уровень сахара в крови, так же как фрукты и овощи.

Как известно, в средиземноморских странах потребляют больших количеств красного вина, в то время как северные европейские страны и США потребляют больше пива. Красное вино содержит флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами.

Средиземноморская диета, по сравнению с англо-саксонской диетой, содержит гораздо большее количество необработанных продуктов.

Каковы преимущества средиземноморской диеты?
Исследования показали, что среди людей, которые соблюдали средиземноморскую диету,
значительно уменьшилось или полностью исчезла генетическая склонность к развивающимся хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и рак .

Следующие преимущества для здоровья были обнаружены среди людей, соблюдающих средиземноморскую диету:

Увеличенная продолжительность жизни
Более низкий риск смерти в любом возрасте
Более низкий риск смерти от болезней сердца
Более низкий риск смерти от рака
Снижение риска развития сахарного диабета 2 типа
Снижение риска гипертонии (высокого кровяного давления )
Снижение риска повышенного уровня холестерина
Снижение риска ожирения
Более низкий риск развития болезни Альцгеймера
Более низкий риск развития болезни Паркинсона


 


 


Автор: Russel
Комментариев: 0

Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Голливудская диета
    Голливуд - место особенное, со своими законами и стандартами. Один из которых предписывает иметь идеальную фигуру. Достичь этого результата помогает специальная программа питания - «Голливудская диета». Следуя этой системе можно не только добиться идеального, для вашего тела веса, но поддерживать  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                    0e9aa53e  

    Сегодня в топе
    up