Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета для меня

12.04.21, 15:11
Диета для меня
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Хочу поделиться вариантом собственной диеты, которую я частенько использую, чтобы оставаться стройной довольно долгое время. Надеюсь, что вам она тоже понравится, а главное принесет пользу.
Для достоверности результата перед началом программы запишите свой вес в блокнот, тоже самое сделайте и по окончании 4-х недельного срока диеты. В зависимости от ваших стартовых значений, потеря веса составит 15-20 кг.
Эта программа питания основана не на снижении калорийности потребляемых продуктов, а на тех реакциях, что происходят в организме. Только точное соблюдение режима позволит добиться заветного успеха, а иначе вы получите только потраченное время. Если у вас возникнет желание убрать из программы один из продуктов, то ни в коем случае не заменяйте его на другой по вашему выбору.


Вот основные требования этого пищевого режима:


-пейте больше воды;
-варить овощи следует в воде с добавлением соли, к ним можно добавлять чеснок, лук, перец и приправу
- нельзя использовать жиры и масла;
- разрешено пить диетическую газировку (не больше 2-х банок в день), стакан содовой можно пить практически в любое время;
-пить кофе, так же как и чай, разрешается без сахара и других добавок, например молока. Заменитель сахара не запрещен;
-чувство голода можно гасить салатным листом, огурцом, морковью, но не раньше, чем по прошествии пары часов после главного приема пищи;
- сорвавшись на одном из этапов, программу следует начинать ни с того места, где остановились, а только с самого начала;
- рекомендованы занятия спортом;
- при отсутствии конкретного количества продуктов их можно употреблять сколь угодно много, пока не почувствуете сытости;
-данный режим питания не имеет возрастных ограничений.
Эта диета является строгой, поэтому выполнять все требования следует неукоснительно!


Неделя первая


Меню для завтрака остается неизменным: вареные яйца (2шт.) и половина апельсина (грейпфрута)
Первый день (понедельник)
Обедаем неограниченным количеством выбранного вами фрукта (арбуз, дыня, абрикосы, груши, яблоки, апельсины)
Ужинаем любым не жирным мясом, кроме баранины, которое по желанию варим или жарим (кусочками или в виде фарша)

Второй день (вторник)
Обед состоит из вареной/жареной курицы (без кожи)
Ужинаем отварными яйцами (2шт.), салатом из моркови, перца, помидоров, салата, огурцов, апельсина (грейпфрута)


Третий день (среда)
Обедаем любым нежирным сыром (количество не ограничено), помидорами и тостом
Ужинаем вареным или жареным мясом без жира (кусочки или фарш). Баранину не используем


Четвертый день (четверг)
Обедаем любым видом фруктов, количество не ограничено
Ужинаем салатом и вареным или жареным мясом (кусочки или фарш). Баранина запрещена

Пятый день (пятница)
Обедаем отварными овощами и парой вареных яиц. Можно взять на выбор: фасоль, зеленый горошек, кабачки, морковь
Ужинаем салатом и рыбой (жареной или вареной), апельсином (грейпфрутом)

Шестой день (суббота)
Обедаем фруктами на выбор (арбуз, дыня, абрикосы, груши, яблоки, апельсины)
Ужинаем салатом и вареным или жареным мясом (кусочками или в виде фарша). Баранину не используем

Седьмой день (воскресенье)

Обед состоит из вареной или жареной курицы (без шкуры), вареных овощей, свежих помидоров, апельсина (грейпфрута)

Неделя №1 не очень сложная, а строгой диета считается потому, что в неё нельзя вносить никаких изменений и поправок, а иначе никакого успеха вы не добьетесь. Но если подумать, в этом есть и свои плюсы - нет необходимости обдумывать ежедневное меню. Надеюсь, и следующие три недели пойдут без проблем.


Неделя вторая



Меню завтрака во все дни одинаковое: вареные яица (2шт.) и половина апельсина (грейпфрута)


Первый день (понедельник)

Обедаем салатом и вареным или жареным мясом (кусочками или в виде фарша)
Ужинаем апельсином (грейпфрутом) и парой вареных яиц

Второй день(вторник)
Обедаем салатом и мясом (вареным или жареным)
Ужинаем апельсином (грейпфрутом) и 2 шт. отварных яиц


Третий день(среда)
Обед состоит из вареного(жареного) мяса и огурчиков
Ужинаем 2шт отварных яиц и грейпфрутом (апельсином)


Четвертый день (четверг)

Обед состоит из неограниченного количества нежирного белого сыра, вареных овощей
Ужинаем вареными яйцами (2 шт.)


Пятый день (пятница)
Обед состоит из рыбы (вареной или жареной)
Ужин состоит из пары яиц


Шестой день (суббота)
Ужинаем мясом (вареным или жареным) и апельсином (грейпфрутом)


Седьмой день (воскресенье)
Обед состоит из курицы без кожи (вареной или жареной), вареных овощей, свежих помидор и апельсина (грейпфрута)


Неделя третья


Первый день (понедельник)
Весь день едим без количественного ограничения фрукты, кроме инжира, бананов, фиников, манго, винограда


Второй день (вторник)
На протяжении всего дня едим вареные овощи и салаты, в состав которых не входят сухие злаки и картофель

День третий (среда)
На протяжении всего дня можно есть любые из разрешенных фруктов, варенные овощи и салаты, количество не ограничивается


Четвертый день (четверг)
Едим рыбу (жареную или вареную), салат из капусты или салата, вареные овощи. Размер порций не регламентируется

Пятый день (пятница)
Весь день едим вареные овощи и любое нежирное мясо, исключая баранину. Термический способ обработки может быть любым. Кроме этого, следует есть вареные овощи

Шестой и седьмой день

Оба дня можно есть один вид фруктов из списка: персики, абрикосы, груши, яблоки. Их количество не регламентируется


Неделя четвертая


Все перечисленные продукты вы сами распределяете по времени употребления, но ничего не добавляете


День первый (понедельник)
Четыре огурца, столько же кусочков мяса (жареного или вареного) или четвертинка курицы без кожицы, тост, три помидора, банка тунца (без масла), апельсин (грейпфрут)

Второй день (вторник)

Четыре огурчика, три помидора, 200г мяса (жареного или варенного), тост и что-нибудь из фруктового десерта (грейпфрут, яблоко, груша, долька дыни)

Третий день (среда)
Небольшая тарелка овощей (отварных), творог или другой белый сыр ( только одна ложка), по паре огурцов и помидоров, апельсин (грейпфрут), тост

Четвертый день (четверг)
Половина некрупной отварной или жареной курицы, 3 помидора, огурчик, апельсин (грейпфрут), тост

Пятый день (пятница)
Салат, три помидора, вареные яйца (2шт), салат, апельсин (грейпфрут)

Шестой день(суббота)

Белый сыр или брынза (125г), простокваша, пара куриных грудок (вареных), по паре огурцов и помидоров, тост, апельсин (грейпфрут)


Седьмой день(воскресенье)
Тарелка вареных овощей (небольшая), Банка тунца (без масла), творог ( одна ложка), тост, по паре огурцов и помидоров, апельсин (грейпфрут).


Автор: Митрофан
Комментариев: 0

"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Диета Ларисы Долиной
    Диета от Ларисы Долиной включает следующие правила: - Прием пищи по часам, утром в 8:00 и 10:00, днем в 12:00 и 14:00, вечером в 16:00 и 18:00. - После недели диеты, питание как в обычные дни, с ограничением жирного, сладкого, острого и мучного. - Спустя неделю повторить диету. - Ежедневное  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                    0e9aa53e  

    Сегодня в топе
    up