Диета для меня

Хочу поделиться вариантом собственной диеты, которую я частенько использую, чтобы оставаться стройной довольно долгое время. Надеюсь, что вам она тоже понравится, а главное принесет пользу. Для достоверности результата перед началом программы запишите свой вес в блокнот, тоже самое сделайте и по окончании 4-х недельного срока диеты. В зависимости от ваших стартовых значений, потеря веса составит 15-20 кг. Эта программа питания основана не на снижении калорийности потребляемых продуктов, а на тех реакциях, что происходят в организме. Только точное соблюдение режима позволит добиться заветного успеха, а иначе вы получите только потраченное время. Если у вас возникнет желание убрать из программы один из продуктов, то ни в коем случае не заменяйте его на другой по вашему выбору. Вот основные требования этого пищевого режима: -пейте больше воды; -варить овощи следует в воде с добавлением соли, к ним можно добавлять чеснок, лук, перец и приправу - нельзя использовать жиры и масла; - разрешено пить диетическую газировку (не больше 2-х банок в день), стакан содовой можно пить практически в любое время; -пить кофе, так же как и чай, разрешается без сахара и других добавок, например молока. Заменитель сахара не запрещен; -чувство голода можно гасить салатным листом, огурцом, морковью, но не раньше, чем по прошествии пары часов после главного приема пищи; - сорвавшись на одном из этапов, программу следует начинать ни с того места, где остановились, а только с самого начала; - рекомендованы занятия спортом; - при отсутствии конкретного количества продуктов их можно употреблять сколь угодно много, пока не почувствуете сытости; -данный режим питания не имеет возрастных ограничений. Эта диета является строгой, поэтому выполнять все требования следует неукоснительно! Неделя первая Меню для завтрака остается неизменным: вареные яйца (2шт.) и половина апельсина (грейпфрута) Первый день (понедельник) Обедаем неограниченным количеством выбранного вами фрукта (арбуз, дыня, абрикосы, груши, яблоки, апельсины) Ужинаем любым не жирным мясом, кроме баранины, которое по желанию варим или жарим (кусочками или в виде фарша) Второй день (вторник) Обед состоит из вареной/жареной курицы (без кожи) Ужинаем отварными яйцами (2шт.), салатом из моркови, перца, помидоров, салата, огурцов, апельсина (грейпфрута) Третий день (среда) Обедаем любым нежирным сыром (количество не ограничено), помидорами и тостом Ужинаем вареным или жареным мясом без жира (кусочки или фарш). Баранину не используем Четвертый день (четверг) Обедаем любым видом фруктов, количество не ограничено Ужинаем салатом и вареным или жареным мясом (кусочки или фарш). Баранина запрещена Пятый день (пятница) Обедаем отварными овощами и парой вареных яиц. Можно взять на выбор: фасоль, зеленый горошек, кабачки, морковь Ужинаем салатом и рыбой (жареной или вареной), апельсином (грейпфрутом) Шестой день (суббота) Обедаем фруктами на выбор (арбуз, дыня, абрикосы, груши, яблоки, апельсины) Ужинаем салатом и вареным или жареным мясом (кусочками или в виде фарша). Баранину не используем Седьмой день (воскресенье) Обед состоит из вареной или жареной курицы (без шкуры), вареных овощей, свежих помидоров, апельсина (грейпфрута) Неделя №1 не очень сложная, а строгой диета считается потому, что в неё нельзя вносить никаких изменений и поправок, а иначе никакого успеха вы не добьетесь. Но если подумать, в этом есть и свои плюсы - нет необходимости обдумывать ежедневное меню. Надеюсь, и следующие три недели пойдут без проблем. Неделя вторая Меню завтрака во все дни одинаковое: вареные яица (2шт.) и половина апельсина (грейпфрута) Первый день (понедельник) Обедаем салатом и вареным или жареным мясом (кусочками или в виде фарша) Ужинаем апельсином (грейпфрутом) и парой вареных яиц Второй день(вторник) Обедаем салатом и мясом (вареным или жареным) Ужинаем апельсином (грейпфрутом) и 2 шт. отварных яиц Третий день(среда) Обед состоит из вареного(жареного) мяса и огурчиков Ужинаем 2шт отварных яиц и грейпфрутом (апельсином) Четвертый день (четверг) Обед состоит из неограниченного количества нежирного белого сыра, вареных овощей Ужинаем вареными яйцами (2 шт.) Пятый день (пятница) Обед состоит из рыбы (вареной или жареной) Ужин состоит из пары яиц Шестой день (суббота) Ужинаем мясом (вареным или жареным) и апельсином (грейпфрутом) Седьмой день (воскресенье) Обед состоит из курицы без кожи (вареной или жареной), вареных овощей, свежих помидор и апельсина (грейпфрута) Неделя третья Первый день (понедельник) Весь день едим без количественного ограничения фрукты, кроме инжира, бананов, фиников, манго, винограда Второй день (вторник) На протяжении всего дня едим вареные овощи и салаты, в состав которых не входят сухие злаки и картофель День третий (среда) На протяжении всего дня можно есть любые из разрешенных фруктов, варенные овощи и салаты, количество не ограничивается Четвертый день (четверг) Едим рыбу (жареную или вареную), салат из капусты или салата, вареные овощи. Размер порций не регламентируется Пятый день (пятница) Весь день едим вареные овощи и любое нежирное мясо, исключая баранину. Термический способ обработки может быть любым. Кроме этого, следует есть вареные овощи Шестой и седьмой день Оба дня можно есть один вид фруктов из списка: персики, абрикосы, груши, яблоки. Их количество не регламентируется Неделя четвертая Все перечисленные продукты вы сами распределяете по времени употребления, но ничего не добавляете День первый (понедельник) Четыре огурца, столько же кусочков мяса (жареного или вареного) или четвертинка курицы без кожицы, тост, три помидора, банка тунца (без масла), апельсин (грейпфрут) Второй день (вторник) Четыре огурчика, три помидора, 200г мяса (жареного или варенного), тост и что-нибудь из фруктового десерта (грейпфрут, яблоко, груша, долька дыни) Третий день (среда) Небольшая тарелка овощей (отварных), творог или другой белый сыр ( только одна ложка), по паре огурцов и помидоров, апельсин (грейпфрут), тост Четвертый день (четверг) Половина некрупной отварной или жареной курицы, 3 помидора, огурчик, апельсин (грейпфрут), тост Пятый день (пятница) Салат, три помидора, вареные яйца (2шт), салат, апельсин (грейпфрут) Шестой день(суббота) Белый сыр или брынза (125г), простокваша, пара куриных грудок (вареных), по паре огурцов и помидоров, тост, апельсин (грейпфрут) Седьмой день(воскресенье) Тарелка вареных овощей (небольшая), Банка тунца (без масла), творог ( одна ложка), тост, по паре огурцов и помидоров, апельсин (грейпфрут).