Даже неспециалисты знают, что диетических программ существует чрезвычайно много. В числе которых есть и вегетарианские курсы, и раздельное питание и программы, составленные по группе крови. Всем им присущи достоинства, но и недостатков хватает у каждой из них. Поиски диетической системы, способной принести максимальный результат и не иметь в то же время побочных эффектов, привели европейских специалистов к созданию данной программы. Воспользоваться ею смогут все, причем каждый из вас получит желанный эффект- расставание с ненужными килограммами. С одинаковым успехом её применяют и мужчины и женщины.
Диета несложная, а её меню довольно разнообразно. Оно способно удовлетворить подавляющее большинство людей, среди которых немало неверующих в силу диетического питания. Выполнить её правила могут даже самые капризные.
Хотя 5 кг похудение нельзя назвать самым результативным из всех 2-х недельных курсов, но и особых усилий идеальная диета не требует.
Общие правила на каждый из 14 дней:
- пить достаточно жидкости (около 2 литров);
- заключительная трапеза за 3 часа до ночного сна.
Меню диеты включает следующие продукты:
- овощи свежие (400г);
- продукты соевые (около150г);
- фрукты (300г), основная часть из которых яблоки и цитрусовые;
- рыба диетическая (300г);
- молоко и его производные (200г);
- хлеб и каши на выбор (300г).
Полезные дополнения:
- чеснок, лук (репчатый);
- орехи грецкие (около 3 шт.);
- чернослив (2 плода);
- курага (3плода).
Приятные поблажки:
Картофель и макароны не исключаются из меню диеты совершенно, их можно есть в качестве гарнира несколько раз в неделю (по 100г).
Сладкоежки могут съесть полплитки шоколада (черного) и пару ложек мёда, но не каждый день, а только изредка.
Разрешены даже виноград и бананы (не больше 200г за неделю).
В случае праздника или особого желания раз в неделю позволительно:
кусочек торта (небольшой), порция диетической говядины, бокал вина (красного).
Меню диеты может выглядеть так:
I день
Завтрак: чашка кефира (диетического), полпорции запаренной овсянки с измельченными орешками и сухофруктами.
Обед: овощной салат (огурец + помидор)- 200г, ломтик хлеба, тарелка овощного супа (200г), рыба и рис отварные ( по 100г).
Вместо перекуса - яблоко (апельсин).
Ужин: фрукты: мандарины (2 плода) или апельсин, сырники (200г). Творог используем нежирный.
II день
Завтрак: тарелка каши (гречневой или овсяной), приготовленной на молоке, чашка кофе (какао) с молоком, но без сахара.
Обед: салат овощной, сдобренный оливковым маслом (200г), уха (200г), отварное мясо (курятина)- 100г
Полдник: фрукты (пара мандарин).
Ужин: фреш яблочный (полстакана), рыба паровая или отварная (200г), отварной рис (белый) - 100г.
III день
Завтрак: чашка чая (зелёного), банка йогурта (нежирного) - 200г, фрукты: апельсин + яблоко.
Обед: салат овощной (помидоры + зелень + масло оливковое)- 200г, тарелка супа овощного (200г), отварная диетическая говядина (100г), гарнир: отварной рис + тушеные овощи (100г).
Вместо перекуса фрукты: апельсин или грейпфрут.
Ужин: апельсин (яблоко), полчашки ряженки, тарелка гречневой каши (200г), порция тушеных овощей (около 200г).
IV день
Завтрак: фреш апельсиновый (полстакана), творожок нежирный с измельченной курагой и изюмом (200г).
Обед: чашка травяного настоя или чая зелёного с мёдом, овощной салат (перец сладкий + огурец + зелень + сыр + масло оливковое), тешенный кролик (филе)- 200г, полпорции ухи (200г).
Вместо перекуса фруктовое ассорти (200г).
Ужин: груша (яблоко), полстакана диетического йогурта (100г), овощи тушеные (200г).
V день
Завтрак: печенье сухое (галетное)- 2 шт., йогурт с фруктами (стакан).
Обед: салат «Греческий» ( перец сладкий, зелень, помидор, лук, масло оливковое, сыр Фета)- 200г, полпорции борща красного или зелёного (200г), ломоть хлеба (черного).
Вместо перекуса фрукты на выбор(ананас, грейпфрут) -200 гр..
Ужин: полчашки кефира (100г), овощной салат (около 100г), пара яиц (вареных).
Даже неспециалисты знают, что диетических программ существует чрезвычайно много. В числе которых есть и вегетарианские курсы, и раздельное питание и программы, составленные по группе крови. Всем им присущи достоинства, но и недостатков хватает у каждой из них. Поиски диетической системы, способной принести максимальный результат и не иметь в то же время побочных эффектов, привели европейских специалистов к созданию данной программы. Воспользоваться ею смогут все, причем каждый из вас получит желанный эффект- расставание с ненужными килограммами. С одинаковым успехом её применяют и мужчины и женщины. Диета несложная, а её меню довольно разнообразно. Оно способно удовлетворить подавляющее большинство людей, среди которых немало неверующих в силу диетического питания. Выполнить её правила могут даже самые капризные. Хотя 5 кг похудение нельзя назвать самым результативным из всех 2-х недельных курсов, но и особых усилий идеальная диета не требует. Общие правила на каждый из 14 дней: - пить достаточно жидкости (около 2 литров); - заключительная трапеза за 3 часа до ночного сна. Меню диеты включает следующие продукты: - овощи свежие (400г); - продукты соевые (около150г); - фрукты (300г), основная часть из которых яблоки и цитрусовые; - рыба диетическая (300г); - молоко и его производные (200г); - хлеб и каши на выбор (300г). Полезные дополнения: - чеснок, лук (репчатый); - орехи грецкие (около 3 шт.); - чернослив (2 плода); - курага (3плода). Приятные поблажки: Картофель и макароны не исключаются из меню диеты совершенно, их можно есть в качестве гарнира несколько раз в неделю (по 100г). Сладкоежки могут съесть полплитки шоколада (черного) и пару ложек мёда, но не каждый день, а только изредка. Разрешены даже виноград и бананы (не больше 200г за неделю). В случае праздника или особого желания раз в неделю позволительно: кусочек торта (небольшой), порция диетической говядины, бокал вина (красного). Меню диеты может выглядеть так: I день Завтрак: чашка кефира (диетического), полпорции запаренной овсянки с измельченными орешками и сухофруктами. Обед: овощной салат (огурец помидор)- 200г, ломтик хлеба, тарелка овощного супа (200г), рыба и рис отварные ( по 100г). Вместо перекуса - яблоко (апельсин). Ужин: фрукты: мандарины (2 плода) или апельсин, сырники (200г). Творог используем нежирный. II день Завтрак: тарелка каши (гречневой или овсяной), приготовленной на молоке, чашка кофе (какао) с молоком, но без сахара. Обед: салат овощной, сдобренный оливковым маслом (200г), уха (200г), отварное мясо (курятина)- 100г Полдник: фрукты (пара мандарин). Ужин: фреш яблочный (полстакана), рыба паровая или отварная (200г), отварной рис (белый) - 100г. III день Завтрак: чашка чая (зелёного), банка йогурта (нежирного) - 200г, фрукты: апельсин яблоко. Обед: салат овощной (помидоры зелень масло оливковое)- 200г, тарелка супа овощного (200г), отварная диетическая говядина (100г), гарнир: отварной рис тушеные овощи (100г). Вместо перекуса фрукты: апельсин или грейпфрут. Ужин: апельсин (яблоко), полчашки ряженки, тарелка гречневой каши (200г), порция тушеных овощей (около 200г). IV день Завтрак: фреш апельсиновый (полстакана), творожок нежирный с измельченной курагой и изюмом (200г). Обед: чашка травяного настоя или чая зелёного с мёдом, овощной салат (перец сладкий огурец зелень сыр масло оливковое), тешенный кролик (филе)- 200г, полпорции ухи (200г). Вместо перекуса фруктовое ассорти (200г). Ужин: груша (яблоко), полстакана диетического йогурта (100г), овощи тушеные (200г). V день Завтрак: печенье сухое (галетное)- 2 шт., йогурт с фруктами (стакан). Обед: салат «Греческий» ( перец сладкий, зелень, помидор, лук, масло оливковое, сыр Фета)- 200г, полпорции борща красного или зелёного (200г), ломоть хлеба (черного). Вместо перекуса фрукты на выбор(ананас, грейпфрут) -200 гр Ужин: полчашки кефира (100г), овощной салат (около 100г), пара яиц (вареных).
