Идеальная диета » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Идеальная диета

12.04.21, 14:54
Идеальная диета
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 



Идеальная диета
Даже неспециалисты знают, что диетических программ существует чрезвычайно много. В числе которых есть и вегетарианские курсы, и раздельное питание и программы, составленные по группе крови. Всем им присущи достоинства, но и недостатков хватает у каждой из них. Поиски диетической системы, способной принести максимальный результат и не иметь в то же время побочных эффектов, привели европейских специалистов к созданию данной программы. Воспользоваться ею смогут все, причем каждый из вас получит желанный эффект- расставание с ненужными килограммами. С одинаковым успехом её применяют и мужчины и женщины.
Диета несложная, а её меню довольно разнообразно. Оно способно удовлетворить подавляющее большинство людей, среди которых немало неверующих в силу диетического питания. Выполнить её правила могут даже самые капризные.
Хотя 5 кг похудение нельзя назвать самым результативным из всех 2-х недельных курсов, но и особых усилий идеальная диета не требует.

Общие правила на каждый из 14 дней:
- пить достаточно жидкости (около 2 литров);
- заключительная трапеза за 3 часа до ночного сна.


Меню диеты включает следующие продукты:
- овощи свежие (400г);
- продукты соевые (около150г);
- фрукты (300г), основная часть из которых яблоки и цитрусовые;
- рыба диетическая (300г);
- молоко и его производные (200г);
- хлеб и каши на выбор (300г).


Полезные дополнения:
- чеснок, лук (репчатый);
- орехи грецкие (около 3 шт.);
- чернослив (2 плода);
- курага (3плода).


Приятные поблажки:
Картофель и макароны не исключаются из меню диеты совершенно, их можно есть в качестве гарнира несколько раз в неделю (по 100г).
Сладкоежки могут съесть полплитки шоколада (черного) и пару ложек мёда, но не каждый день, а только изредка.
Разрешены даже виноград и бананы (не больше 200г за неделю).
В случае праздника или особого желания раз в неделю позволительно:
кусочек торта (небольшой), порция диетической говядины, бокал вина (красного).


Меню диеты может выглядеть так:



I день
Завтрак: чашка кефира (диетического), полпорции запаренной овсянки с измельченными орешками и сухофруктами.
Обед: овощной салат (огурец + помидор)- 200г, ломтик хлеба, тарелка овощного супа (200г), рыба и рис отварные ( по 100г).
Вместо перекуса - яблоко (апельсин).
Ужин: фрукты: мандарины (2 плода) или апельсин, сырники (200г). Творог используем нежирный.
II день
Завтрак: тарелка каши (гречневой или овсяной), приготовленной на молоке, чашка кофе (какао) с молоком, но без сахара.
Обед: салат овощной, сдобренный оливковым маслом (200г), уха (200г), отварное мясо (курятина)- 100г
Полдник: фрукты (пара мандарин).
Ужин: фреш яблочный (полстакана), рыба паровая или отварная (200г), отварной рис (белый) - 100г.
III день
Завтрак: чашка чая (зелёного), банка йогурта (нежирного) - 200г, фрукты: апельсин + яблоко.
Обед: салат овощной (помидоры + зелень + масло оливковое)- 200г, тарелка супа овощного (200г), отварная диетическая говядина (100г), гарнир: отварной рис + тушеные овощи (100г).
Вместо перекуса фрукты: апельсин или грейпфрут.
Ужин: апельсин (яблоко), полчашки ряженки, тарелка гречневой каши (200г), порция тушеных овощей (около 200г).
IV день
Завтрак: фреш апельсиновый (полстакана), творожок нежирный с измельченной курагой и изюмом (200г).
Обед: чашка травяного настоя или чая зелёного с мёдом, овощной салат (перец сладкий + огурец + зелень + сыр + масло оливковое), тешенный кролик (филе)- 200г, полпорции ухи (200г).
Вместо перекуса фруктовое ассорти (200г).
Ужин: груша (яблоко), полстакана диетического йогурта (100г), овощи тушеные (200г).
V день
Завтрак: печенье сухое (галетное)- 2 шт., йогурт с фруктами (стакан).
Обед: салат «Греческий» ( перец сладкий, зелень, помидор, лук, масло оливковое, сыр Фета)- 200г, полпорции борща красного или зелёного (200г), ломоть хлеба (черного).
Вместо перекуса фрукты на выбор(ананас, грейпфрут) -200 гр..
Ужин: полчашки кефира (100г), овощной салат (около 100г), пара яиц (вареных).


Даже неспециалисты знают, что диетических программ существует чрезвычайно много. В числе которых есть и вегетарианские курсы, и раздельное питание и программы, составленные по группе крови. Всем им присущи достоинства, но и недостатков хватает у каждой из них. Поиски диетической системы, способной принести максимальный результат и не иметь в то же время побочных эффектов, привели европейских специалистов к созданию данной программы. Воспользоваться ею смогут все, причем каждый из вас получит желанный эффект- расставание с ненужными килограммами. С одинаковым успехом её применяют и мужчины и женщины. Диета несложная, а её меню довольно разнообразно. Оно способно удовлетворить подавляющее большинство людей, среди которых немало неверующих в силу диетического питания. Выполнить её правила могут даже самые капризные. Хотя 5 кг похудение нельзя назвать самым результативным из всех 2-х недельных курсов, но и особых усилий идеальная диета не требует. Общие правила на каждый из 14 дней: - пить достаточно жидкости (около 2 литров); - заключительная трапеза за 3 часа до ночного сна. Меню диеты включает следующие продукты: - овощи свежие (400г); - продукты соевые (около150г); - фрукты (300г), основная часть из которых яблоки и цитрусовые; - рыба диетическая (300г); - молоко и его производные (200г); - хлеб и каши на выбор (300г). Полезные дополнения: - чеснок, лук (репчатый); - орехи грецкие (около 3 шт.); - чернослив (2 плода); - курага (3плода). Приятные поблажки: Картофель и макароны не исключаются из меню диеты совершенно, их можно есть в качестве гарнира несколько раз в неделю (по 100г). Сладкоежки могут съесть полплитки шоколада (черного) и пару ложек мёда, но не каждый день, а только изредка. Разрешены даже виноград и бананы (не больше 200г за неделю). В случае праздника или особого желания раз в неделю позволительно: кусочек торта (небольшой), порция диетической говядины, бокал вина (красного). Меню диеты может выглядеть так: I день Завтрак: чашка кефира (диетического), полпорции запаренной овсянки с измельченными орешками и сухофруктами. Обед: овощной салат (огурец помидор)- 200г, ломтик хлеба, тарелка овощного супа (200г), рыба и рис отварные ( по 100г). Вместо перекуса - яблоко (апельсин). Ужин: фрукты: мандарины (2 плода) или апельсин, сырники (200г). Творог используем нежирный. II день Завтрак: тарелка каши (гречневой или овсяной), приготовленной на молоке, чашка кофе (какао) с молоком, но без сахара. Обед: салат овощной, сдобренный оливковым маслом (200г), уха (200г), отварное мясо (курятина)- 100г Полдник: фрукты (пара мандарин). Ужин: фреш яблочный (полстакана), рыба паровая или отварная (200г), отварной рис (белый) - 100г. III день Завтрак: чашка чая (зелёного), банка йогурта (нежирного) - 200г, фрукты: апельсин яблоко. Обед: салат овощной (помидоры зелень масло оливковое)- 200г, тарелка супа овощного (200г), отварная диетическая говядина (100г), гарнир: отварной рис тушеные овощи (100г). Вместо перекуса фрукты: апельсин или грейпфрут. Ужин: апельсин (яблоко), полчашки ряженки, тарелка гречневой каши (200г), порция тушеных овощей (около 200г). IV день Завтрак: фреш апельсиновый (полстакана), творожок нежирный с измельченной курагой и изюмом (200г). Обед: чашка травяного настоя или чая зелёного с мёдом, овощной салат (перец сладкий огурец зелень сыр масло оливковое), тешенный кролик (филе)- 200г, полпорции ухи (200г). Вместо перекуса фруктовое ассорти (200г). Ужин: груша (яблоко), полстакана диетического йогурта (100г), овощи тушеные (200г). V день Завтрак: печенье сухое (галетное)- 2 шт., йогурт с фруктами (стакан). Обед: салат «Греческий» ( перец сладкий, зелень, помидор, лук, масло оливковое, сыр Фета)- 200г, полпорции борща красного или зелёного (200г), ломоть хлеба (черного). Вместо перекуса фрукты на выбор(ананас, грейпфрут) -200 гр Ужин: полчашки кефира (100г), овощной салат (около 100г), пара яиц (вареных).

Автор: Агнесса
Комментариев: 0

"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Фруктовая диета
12.04.21, 15:11
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    За и против белковых диет
    Неоспоримым преимуществом этой диеты является эффект похудения, который не сопровождается изнуряющим чувством голода. Продукты, содержащие белки, обеспечивают достаточное поступление энергии. Белки сжигаются достаточно долго, вы знаете по собственному опыту, съев мясо, на долгое время исчезает  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up