Идеальная диета » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Идеальная диета

12.04.21, 14:54
Идеальная диета
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 



Идеальная диета
Даже неспециалисты знают, что диетических программ существует чрезвычайно много. В числе которых есть и вегетарианские курсы, и раздельное питание и программы, составленные по группе крови. Всем им присущи достоинства, но и недостатков хватает у каждой из них. Поиски диетической системы, способной принести максимальный результат и не иметь в то же время побочных эффектов, привели европейских специалистов к созданию данной программы. Воспользоваться ею смогут все, причем каждый из вас получит желанный эффект- расставание с ненужными килограммами. С одинаковым успехом её применяют и мужчины и женщины.
Диета несложная, а её меню довольно разнообразно. Оно способно удовлетворить подавляющее большинство людей, среди которых немало неверующих в силу диетического питания. Выполнить её правила могут даже самые капризные.
Хотя 5 кг похудение нельзя назвать самым результативным из всех 2-х недельных курсов, но и особых усилий идеальная диета не требует.

Общие правила на каждый из 14 дней:
- пить достаточно жидкости (около 2 литров);
- заключительная трапеза за 3 часа до ночного сна.


Меню диеты включает следующие продукты:
- овощи свежие (400г);
- продукты соевые (около150г);
- фрукты (300г), основная часть из которых яблоки и цитрусовые;
- рыба диетическая (300г);
- молоко и его производные (200г);
- хлеб и каши на выбор (300г).


Полезные дополнения:
- чеснок, лук (репчатый);
- орехи грецкие (около 3 шт.);
- чернослив (2 плода);
- курага (3плода).


Приятные поблажки:
Картофель и макароны не исключаются из меню диеты совершенно, их можно есть в качестве гарнира несколько раз в неделю (по 100г).
Сладкоежки могут съесть полплитки шоколада (черного) и пару ложек мёда, но не каждый день, а только изредка.
Разрешены даже виноград и бананы (не больше 200г за неделю).
В случае праздника или особого желания раз в неделю позволительно:
кусочек торта (небольшой), порция диетической говядины, бокал вина (красного).


Меню диеты может выглядеть так:



I день
Завтрак: чашка кефира (диетического), полпорции запаренной овсянки с измельченными орешками и сухофруктами.
Обед: овощной салат (огурец + помидор)- 200г, ломтик хлеба, тарелка овощного супа (200г), рыба и рис отварные ( по 100г).
Вместо перекуса - яблоко (апельсин).
Ужин: фрукты: мандарины (2 плода) или апельсин, сырники (200г). Творог используем нежирный.
II день
Завтрак: тарелка каши (гречневой или овсяной), приготовленной на молоке, чашка кофе (какао) с молоком, но без сахара.
Обед: салат овощной, сдобренный оливковым маслом (200г), уха (200г), отварное мясо (курятина)- 100г
Полдник: фрукты (пара мандарин).
Ужин: фреш яблочный (полстакана), рыба паровая или отварная (200г), отварной рис (белый) - 100г.
III день
Завтрак: чашка чая (зелёного), банка йогурта (нежирного) - 200г, фрукты: апельсин + яблоко.
Обед: салат овощной (помидоры + зелень + масло оливковое)- 200г, тарелка супа овощного (200г), отварная диетическая говядина (100г), гарнир: отварной рис + тушеные овощи (100г).
Вместо перекуса фрукты: апельсин или грейпфрут.
Ужин: апельсин (яблоко), полчашки ряженки, тарелка гречневой каши (200г), порция тушеных овощей (около 200г).
IV день
Завтрак: фреш апельсиновый (полстакана), творожок нежирный с измельченной курагой и изюмом (200г).
Обед: чашка травяного настоя или чая зелёного с мёдом, овощной салат (перец сладкий + огурец + зелень + сыр + масло оливковое), тешенный кролик (филе)- 200г, полпорции ухи (200г).
Вместо перекуса фруктовое ассорти (200г).
Ужин: груша (яблоко), полстакана диетического йогурта (100г), овощи тушеные (200г).
V день
Завтрак: печенье сухое (галетное)- 2 шт., йогурт с фруктами (стакан).
Обед: салат «Греческий» ( перец сладкий, зелень, помидор, лук, масло оливковое, сыр Фета)- 200г, полпорции борща красного или зелёного (200г), ломоть хлеба (черного).
Вместо перекуса фрукты на выбор(ананас, грейпфрут) -200 гр..
Ужин: полчашки кефира (100г), овощной салат (около 100г), пара яиц (вареных).


Автор: Агнесса
Комментариев: 0

"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Фруктовая диета
12.04.21, 15:11
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Какую ковровую дорожку
    О том, где укладывать дорожку, на какие аспекты обратить внимание при выборе.  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    12-04-2021, 14:19
    Недавние посты
    популярные теги

                   

    Сегодня в топе
    up