Похудеть хотят почти все женщины независимо от возраста. Кому-то это удаётся лёгко, а кому-то невероятно трудно. Подобрать свою диету не всегда просто, ведь не все программы одинаково эффективны, а некоторые даже могут навредить здоровью. Однако, существуют диеты, способные дать не просто ключ к похудению, но и укрепить организм. Диета на неделю относится именно к их числу. С помощью этой системы питания к концу курса каждый, кто будет выполнять все ёё рекомендации, «потеряет» 10 килограмм.
Пожалуйста, не вносите никаких изменений в приведенную программу, иначе она не сработает. Употребляйте только те продукты, которые в ней приведены. Смысл диеты заключается в оздоровлении организма с помощью правильного питания. Похудение же является следствием слаженной работы вашего организма. Второе название этой программы - «Неделька», что должно пониматься буквально. Следовать ей нужно ровно неделю.
Итак, приведем эту программу целиком:
I день
Завтрак: большая порция смеси из листьев зелённого салата, сдобренного оливковым маслом, паровая или отварная рыба, малой жирности(около 60г), чашка кефира, нулевой или однопроцентной жирности.
Обед: отварное яйцо, диетическое куриное мясо, в отварном виде- 100г, хлеб белый (один ломтик).
II день
Завтрак: варёные овощи: картофель, морковь (по одному корнеплоду), свежие овощи: стебли сельдерея (количество без ограничения), мясо отварное диетическое (курятина, телятина)- 100г, чай- одна чашка.
Обед: порция каши, из овсяных хлопьев или крупы, творог (белый сыр) обезжиренный- не больше 70г, стакан молочных продуктов (молоко, кефир). Сахар не используем.
III день
Завтрак: диетический бульон (куриный)- небольшая тарелка (250г), мясо отварное (курятина)- 70г, хлеб белый (один ломтик).
Обед: свежие овощи: шпинат (количество не лимитируется), мясо отварное: говядина- не больше 50 г, хлеб (помол грубый)- два кусочка, фрукты свежие: апельсин, яблоко.
IV день
Завтрак: каша из гречки (пропаренная или отварная)- полпорции (около250г), соль не используем, тарелка овощного салата (помидорного),сдобренного маслом (оливковым), кефир диетический (обезжиренный)- стакан (250мл).
Обед: полпорции каши (рисовой), творог диетический (примерно 40г), сок ( на выбор)- стакан (250мл), фрукты свежие: киви + яблоко.
V день
Завтрак: мясо отварное диетическое (говядина)- 70г, салат овощной (огурец + сладкий перец), яйцо отварное.
Обед: овощи отварные (картофелина среднего размера), мясо отварное диетическое (курица)- примерно 60г, фрукты свежие (апельсин + яблоко), горсть орехов (лучше грецких).
VI день
Завтрак: бульон диетический (рыбный)- полпорции( 250мл), рыба отварная (сорт нежирный)- не больше 50г, кусочек хлеба (помол грубый), травяной настой (чай)- стакан.
Обед: молочные продукты (молоко, кефир)- стакан, отварной рис (белый)- полпорции, свежие овощи (помидор + листья салата, около 6 штук), по желанию, добавить масло (лучше оливковое), свежие фрукты (банан + киви).
VII день
Завтрак: каша диетическая (гречневая)- средняя тарелка, отварное мясо (курица)- не больше 70г, творог диетический (около 40г), чашка чая (неподслащенного).
Обед: мясо отварное диетическое (курятина, телятина), стакан молочных продуктов (кефир, молоко), виноград черный (одна некрупная гроздь).
Что ещё нужно знать об этой диете?
Исключаем соль, сахар. Специи в ограниченном количестве, острые приправы не используем. Количество овощей и фруктов не лимитируется, даже если присутствуют какие-либо рекомендации, то их можно смело увеличивать. Это не повредит. Запомните лишь правило их употребления. Есть эти продукты нужно отдельно от трапезы, лучше за час до неё. Употребляя их сразу вслед за едой, вы рискуете нанести вред здоровью, т.к. в этом случае они вместо переваривания начинают в желудке скисать, а затем их остатки, продолжая своё движение, вызывают бродильные процессы в кишечнике. Результатом этого являются кишечные расстройства. Витамины и минералы, так необходимые организму, не усваиваются, что сводит к нулю эффект их употребления. Соблюдайте разумные пределы употребления этих ценных продуктов, потому что постоянное увеличение их объёма может деформировать стенки вашего желудка, привести к его растягиванию.
Обязательно воздержитесь от алкоголя (в любом виде). Забудьте о вредных продуктах: копченостях и сдобе. Любители сала должны отказаться от него, хотя бы на время диеты.
Используя правила этой диеты в последующей жизни, вы научитесь питаться по-настоящему правильно, а также контролировать свой вес.
Похудеть хотят почти все женщины независимо от возраста. Кому-то это удаётся лёгко, а кому-то невероятно трудно. Подобрать свою диету не всегда просто, ведь не все программы одинаково эффективны, а некоторые даже могут навредить здоровью. Однако, существуют диеты, способные дать не просто ключ к похудению, но и укрепить организм. Диета на неделю относится именно к их числу. С помощью этой системы питания к концу курса каждый, кто будет выполнять все ёё рекомендации, «потеряет» 10 килограмм. Пожалуйста, не вносите никаких изменений в приведенную программу, иначе она не сработает. Употребляйте только те продукты, которые в ней приведены. Смысл диеты заключается в оздоровлении организма с помощью правильного питания. Похудение же является следствием слаженной работы вашего организма. Второе название этой программы - «Неделька», что должно пониматься буквально. Следовать ей нужно ровно неделю. Итак, приведем эту программу целиком: I день Завтрак: большая порция смеси из листьев зелённого салата, сдобренного оливковым маслом, паровая или отварная рыба, малой жирности(около 60г), чашка кефира, нулевой или однопроцентной жирности. Обед: отварное яйцо, диетическое куриное мясо, в отварном виде- 100г, хлеб белый (один ломтик). II день Завтрак: варёные овощи: картофель, морковь (по одному корнеплоду), свежие овощи: стебли сельдерея (количество без ограничения), мясо отварное диетическое (курятина, телятина)- 100г, чай- одна чашка. Обед: порция каши, из овсяных хлопьев или крупы, творог (белый сыр) обезжиренный- не больше 70г, стакан молочных продуктов (молоко, кефир). Сахар не используем. III день Завтрак: диетический бульон (куриный)- небольшая тарелка (250г), мясо отварное (курятина)- 70г, хлеб белый (один ломтик). Обед: свежие овощи: шпинат (количество не лимитируется), мясо отварное: говядина- не больше 50 г, хлеб (помол грубый)- два кусочка, фрукты свежие: апельсин, яблоко. IV день Завтрак: каша из гречки (пропаренная или отварная)- полпорции (около250г), соль не используем, тарелка овощного салата (помидорного),сдобренного маслом (оливковым), кефир диетический (обезжиренный)- стакан (250мл). Обед: полпорции каши (рисовой), творог диетический (примерно 40г), сок ( на выбор)- стакан (250мл), фрукты свежие: киви яблоко. V день Завтрак: мясо отварное диетическое (говядина)- 70г, салат овощной (огурец сладкий перец), яйцо отварное. Обед: овощи отварные (картофелина среднего размера), мясо отварное диетическое (курица)- примерно 60г, фрукты свежие (апельсин яблоко), горсть орехов (лучше грецких). VI день Завтрак: бульон диетический (рыбный)- полпорции( 250мл), рыба отварная (сорт нежирный)- не больше 50г, кусочек хлеба (помол грубый), травяной настой (чай)- стакан. Обед: молочные продукты (молоко, кефир)- стакан, отварной рис (белый)- полпорции, свежие овощи (помидор листья салата, около 6 штук), по желанию, добавить масло (лучше оливковое), свежие фрукты (банан киви). VII день Завтрак: каша диетическая (гречневая)- средняя тарелка, отварное мясо (курица)- не больше 70г, творог диетический (около 40г), чашка чая (неподслащенного). Обед: мясо отварное диетическое (курятина, телятина), стакан молочных продуктов (кефир, молоко), виноград черный (одна некрупная гроздь). Что ещё нужно знать об этой диете? Исключаем соль, сахар. Специи в ограниченном количестве, острые приправы не используем. Количество овощей и фруктов не лимитируется, даже если присутствуют какие-либо рекомендации, то их можно смело увеличивать. Это не повредит. Запомните лишь правило их употребления. Есть эти продукты нужно отдельно от трапезы, лучше за час до неё. Употребляя их сразу вслед за едой, вы рискуете нанести вред здоровью, т.к. в этом случае они вместо переваривания начинают в желудке скисать, а затем их остатки, продолжая своё движение, вызывают бродильные процессы в кишечнике. Результатом этого являются кишечные расстройства. Витамины и минералы, так необходимые организму, не усваиваются, что сводит к нулю эффект их употребления. Соблюдайте разумные пределы употребления этих ценных продуктов, потому что постоянное увеличение их объёма может деформировать стенки вашего желудка, привести к его растягиванию. Обязательно воздержитесь от алкоголя (в любом виде). Забудьте о вредных продуктах: копченостях и сдобе. Любители сала должны отказаться от него, хотя бы на время диеты. Используя правила этой диеты в последующей жизни, вы научитесь питаться по-настоящему правильно, а также контролировать свой вес.
