Диета для живота

Плоский живот может стать реальностью, если выполнять несколько правил питания, направленных на нормализацию работы ЖКТ и уничтожение жира, скопившегося в соответствующей зоне. Правило № 1 диеты красивого живота исключает употребление любого алкоголя. Главным врагом плоского живота является пиво - напиток, любимый многочисленной публикой. Все попытки стать обладательницей стройной фигуры не совместимы с любовью к пиву. Табак также нарушает обмен веществ, а следовательно должен быть изгнан из вашей жизни. Диетические программы для живота включают в себя максимальное ограничение всего сладкого и жирного. Рисовая, гречневая и кефирная монодиеты наилучшим образом подходят в этом случае. Диета, основанная на употреблении риса, кроме похудения, делает хорошую очистку организма, что в итоге приносит двойную пользу. Конкретные диетические рекомендации и упражнения, направленные на красивый плоский живот, мы сейчас и рассмотрим. Волокнистая пища Эта диета не рассчитана на быстрый эффект, а предназначена для тех, кто привык все делать основательно, не торопясь. Пища волокнистая долго переваривается, избавляет от голода, но не ведет к запорам и метеоризмам. Такими продуктами являются: овощи, крупы, бобовые, кабачки, морские водоросли, огурцы, яблоки, зелень. Можно добавить к перечисленным продуктом аптечную клетчатку, однако потреблять её следует понемногу, и при этом пить много воды. Фрукты для плоского живота тоже очень важны, но ими следует заменять одно из блюд меню, а не добавлять к обычному рациону. Лучшими союзниками плоского живота являются яблоки, грейпфруты, груши, апельсины. Ни сметану, ни майонез, при этих диетах, добавлять в блюда нельзя. Заправлять салаты и гарниры следует только растительными маслами (оливковым, подсолнечным). Очень важно для достижения плоского живота – питание небольшими порциями, но многократными. Белки обязательно должны входить в ваше меню. Куриное мясо нужно есть не меньше 1р. в неделю, рыбу, как минимум, 2 раза, а яичные белки можно употреблять каждый день. Дополнительные возможности Хорошо помогают семечки и орешки, но в строго ограниченном количестве. Продукты эти содержат растительный белок и другие полезные вещества. Дневная норма употребления этих веществ не должна превышать 50г. Вода отлично помогает обмену веществ, вот почему при борьбе за плоский живот пить нужно много. Особенно показана талая вода, она очищает лимфу и сжигает вредные жиры. Поставьте пластиковую бутылку с водой в морозильник, а через сутки разморозьте и пейте на здоровье, маленькими медленными глотками. Полезный витаминный коктейль, способствующий формированию плоского живота и ликвидации растяжек можно приготовить, добавив несколько капель витамина Е в ложку масла (оливкового). Этой смесью следует удобрять область живота, а затем проводить интенсивный массаж. Добавьте к этим рекомендациям упражнения для наращивания мышц в области талии и хороший результат вам просто гарантирован.