Диета на неделю » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета на неделю

12.04.21, 15:15
Диета на неделю
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Вот вариант программы, рассчитанный на быстрое похудение.


Предупреждаю сразу: как бы ни был высок результат, он удерживается, как правило,  совсем недолго. Это скорее временное решение, чем стабильная и окончательная победа.


 


Итак, меню недельной диеты:


Первый день, если хотите, понедельник:


Утро – забытая, но полезная перловая каша ( 200г), заправленная постным маслом с луком и морковью. Чай с лимоном. Хлеб черный, не больше 1куска.
В обед варим супчик ( 250г) из овощей и крупы (пшеничной), готовим капустно-луковый салат с 1л растительного масла и овощное рагу, где-то 200г.
Ужинаем гречкой (200г) с тертой морковью, чесноком и ложечкой растительного масла.


Второй день (вторник):


На завтрак варим вкусную перловую кашу (200г), режем салат из моркови, лука, зелени и капусты. Чай можно приготовить брусничный.
Обедаем постным борщом (250г), печеным картофелем (200г), котлетой из хлопьев (овсяных), солеными огурчиками (150г) порезать с лучком и полить постным маслом.
Ужин состоит из каши, сваренной из пшеничной крупы, моркови, масла (растительного) и вареной свеклы, порубленной с чесноком и масляной заправкой.


Третий день (среда):


Завтракаем, как обычно, перловкой (150г), морковью и чесноком тоже 150г, чай из брусники.
На обед 250 г фасолевого супа, 100г печеных овощей, салат из квашеной капусты  (150г) с добавлением консервированного горошка.
Ужинаем овсянкой (200г) с измельченной морковью, подсолнечным маслом и 150г картофельного салата со специями и репчатым луком.


Четвертый день (четверг):


На завтрак съедаем яблоко, йогурт/ кефир (200мл), обязательно не жирный.
Обедаем овощным ассорти с лимонной заправкой, куриной ножкой, без жира и шкуры. Чай.
Полдник, через 3 часа после обеда: подсушенный или черствый черный хлеб, салат (150г) из фасоли, капусты, трески (отварной). Чай.
На ужин тушим 150г цветной капусты и 25 г перетертого сыра, фасоль (100г), помидор. Начиняем смородиной яблоко и запекаем, полив медом.


Пятый день (пятница):


На завтрак варим 200г гречки, режем капусту, лук, морковь, заправляем постным маслом.
Обедаем постным рассольником (250г) с черным подсушенным хлебом (1кусок), салатом из помидор (150г), капустным шницелем.
На ужин готовим плов без мяса (200г), винегрет ( 50г). Кусок черного хлеба.


Шестой день (суббота):


На завтрак варим 200г любимой перловки, добавляем 150г капусты квашеной. Чай с кусочком лимона.
Обедаем  250 г овощного супчика с цветной капустой, пшенной котлетой, 150 г тушеной капусты добавляем пару соленых огурцов, черный черствый хлеб (1 кусочек). Чай с лимонной долькой.
Ужин состоит из  150г тертой редьки (черной) и куска подсушенного ржаного хлеба.


Седьмой день (воскресенье):


На завтрак 200г нашей любимой перловки, 150г измельченной моркови с добавлением чеснока. Ломтик вчерашнего черного хлеба.
Обедаем 250г картофельного супчика с гренками, салатиком из соленых помидор (150г), варениками с капустной начинкой (200г), хлеб черный (1 кусок). Чай с лимончиком.
На ужин варим 200г пшеничной крупы, заправляем постным маслом, режем и смешиваем капусту, лук, морковь. Хлеб черный (1 кусок).


Придерживаться этого меню можно достаточно долго и остановиться в любой момент, как только вы будете удовлетворены количеством сброшенных килограммов.


Вот вариант программы, рассчитанный на быстрое похудение. Предупреждаю сразу: как бы ни был высок результат, он удерживается, как правило, совсем недолго. Это скорее временное решение, чем стабильная и окончательная победа. Итак, меню недельной диеты: Первый день, если хотите, понедельник: Утро – забытая, но полезная перловая каша ( 200г), заправленная постным маслом с луком и морковью. Чай с лимоном. Хлеб черный, не больше 1куска. В обед варим супчик ( 250г) из овощей и крупы (пшеничной), готовим капустно-луковый салат с 1л растительного масла и овощное рагу, где-то 200г. Ужинаем гречкой (200г) с тертой морковью, чесноком и ложечкой растительного масла. Второй день (вторник): На завтрак варим вкусную перловую кашу (200г), режем салат из моркови, лука, зелени и капусты. Чай можно приготовить брусничный. Обедаем постным борщом (250г), печеным картофелем (200г), котлетой из хлопьев (овсяных), солеными огурчиками (150г) порезать с лучком и полить постным маслом. Ужин состоит из каши, сваренной из пшеничной крупы, моркови, масла (растительного) и вареной свеклы, порубленной с чесноком и масляной заправкой. Третий день (среда): Завтракаем, как обычно, перловкой (150г), морковью и чесноком тоже 150г, чай из брусники. На обед 250 г фасолевого супа, 100г печеных овощей, салат из квашеной капусты (150г) с добавлением консервированного горошка. Ужинаем овсянкой (200г) с измельченной морковью, подсолнечным маслом и 150г картофельного салата со специями и репчатым луком. Четвертый день (четверг): На завтрак съедаем яблоко, йогурт/ кефир (200мл), обязательно не жирный. Обедаем овощным ассорти с лимонной заправкой, куриной ножкой, без жира и шкуры. Чай. Полдник, через 3 часа после обеда: подсушенный или черствый черный хлеб, салат (150г) из фасоли, капусты, трески (отварной). Чай. На ужин тушим 150г цветной капусты и 25 г перетертого сыра, фасоль (100г), помидор. Начиняем смородиной яблоко и запекаем, полив медом. Пятый день (пятница): На завтрак варим 200г гречки, режем капусту, лук, морковь, заправляем постным маслом. Обедаем постным рассольником (250г) с черным подсушенным хлебом (1кусок), салатом из помидор (150г), капустным шницелем. На ужин готовим плов без мяса (200г), винегрет ( 50г). Кусок черного хлеба. Шестой день (суббота): На завтрак варим 200г любимой перловки, добавляем 150г капусты квашеной. Чай с кусочком лимона. Обедаем 250 г овощного супчика с цветной капустой, пшенной котлетой, 150 г тушеной капусты добавляем пару соленых огурцов, черный черствый хлеб (1 кусочек). Чай с лимонной долькой. Ужин состоит из 150г тертой редьки (черной) и куска подсушенного ржаного хлеба. Седьмой день (воскресенье): На завтрак 200г нашей любимой перловки, 150г измельченной моркови с добавлением чеснока. Ломтик вчерашнего черного хлеба. Обедаем 250г картофельного супчика с гренками, салатиком из соленых помидор (150г), варениками с капустной начинкой (200г), хлеб черный (1 кусок). Чай с лимончиком. На ужин варим 200г пшеничной крупы, заправляем постным маслом, режем и смешиваем капусту, лук, морковь. Хлеб черный (1 кусок). Придерживаться этого меню можно достаточно долго и остановиться в любой момент, как только вы будете удовлетворены количеством сброшенных килограммов.

Автор: Richards
Комментариев: 0

За и против белковых диет
12.04.21, 15:14
Овощная диета
12.04.21, 15:11
Диета доктора Ласкина
12.04.21, 15:13
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Диета Пьера Дюкана
    Когда-то достаточно знаменитый в свое время французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету, которая базируется на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. С тех пор это диетическое питание получило широкое распространение и используется в наши дни повсеместно. Данный способ уникален  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика