Диета на неделю » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета на неделю

12.04.21, 15:15
Диета на неделю
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Вот вариант программы, рассчитанный на быстрое похудение.


Предупреждаю сразу: как бы ни был высок результат, он удерживается, как правило,  совсем недолго. Это скорее временное решение, чем стабильная и окончательная победа.


 


Итак, меню недельной диеты:


Первый день, если хотите, понедельник:


Утро – забытая, но полезная перловая каша ( 200г), заправленная постным маслом с луком и морковью. Чай с лимоном. Хлеб черный, не больше 1куска.
В обед варим супчик ( 250г) из овощей и крупы (пшеничной), готовим капустно-луковый салат с 1л растительного масла и овощное рагу, где-то 200г.
Ужинаем гречкой (200г) с тертой морковью, чесноком и ложечкой растительного масла.


Второй день (вторник):


На завтрак варим вкусную перловую кашу (200г), режем салат из моркови, лука, зелени и капусты. Чай можно приготовить брусничный.
Обедаем постным борщом (250г), печеным картофелем (200г), котлетой из хлопьев (овсяных), солеными огурчиками (150г) порезать с лучком и полить постным маслом.
Ужин состоит из каши, сваренной из пшеничной крупы, моркови, масла (растительного) и вареной свеклы, порубленной с чесноком и масляной заправкой.


Третий день (среда):


Завтракаем, как обычно, перловкой (150г), морковью и чесноком тоже 150г, чай из брусники.
На обед 250 г фасолевого супа, 100г печеных овощей, салат из квашеной капусты  (150г) с добавлением консервированного горошка.
Ужинаем овсянкой (200г) с измельченной морковью, подсолнечным маслом и 150г картофельного салата со специями и репчатым луком.


Четвертый день (четверг):


На завтрак съедаем яблоко, йогурт/ кефир (200мл), обязательно не жирный.
Обедаем овощным ассорти с лимонной заправкой, куриной ножкой, без жира и шкуры. Чай.
Полдник, через 3 часа после обеда: подсушенный или черствый черный хлеб, салат (150г) из фасоли, капусты, трески (отварной). Чай.
На ужин тушим 150г цветной капусты и 25 г перетертого сыра, фасоль (100г), помидор. Начиняем смородиной яблоко и запекаем, полив медом.


Пятый день (пятница):


На завтрак варим 200г гречки, режем капусту, лук, морковь, заправляем постным маслом.
Обедаем постным рассольником (250г) с черным подсушенным хлебом (1кусок), салатом из помидор (150г), капустным шницелем.
На ужин готовим плов без мяса (200г), винегрет ( 50г). Кусок черного хлеба.


Шестой день (суббота):


На завтрак варим 200г любимой перловки, добавляем 150г капусты квашеной. Чай с кусочком лимона.
Обедаем  250 г овощного супчика с цветной капустой, пшенной котлетой, 150 г тушеной капусты добавляем пару соленых огурцов, черный черствый хлеб (1 кусочек). Чай с лимонной долькой.
Ужин состоит из  150г тертой редьки (черной) и куска подсушенного ржаного хлеба.


Седьмой день (воскресенье):


На завтрак 200г нашей любимой перловки, 150г измельченной моркови с добавлением чеснока. Ломтик вчерашнего черного хлеба.
Обедаем 250г картофельного супчика с гренками, салатиком из соленых помидор (150г), варениками с капустной начинкой (200г), хлеб черный (1 кусок). Чай с лимончиком.
На ужин варим 200г пшеничной крупы, заправляем постным маслом, режем и смешиваем капусту, лук, морковь. Хлеб черный (1 кусок).


Придерживаться этого меню можно достаточно долго и остановиться в любой момент, как только вы будете удовлетворены количеством сброшенных килограммов.


Автор: Richards
Комментариев: 0

За и против белковых диет
12.04.21, 15:14
Овощная диета
12.04.21, 15:11
Диета доктора Ласкина
12.04.21, 15:13
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Сколько времени нужно, чтобы
    Спорт и здоровое питание помогут похудеть на 5 кг за два месяца, используя разгрузочные дни, этот срок сократится до 1,5, а то и до 1месяца, а вот строгая диета даст тот же результат всего за неделю. Время, необходимое для уменьшения веса на 5 кг, зависит от нескольких факторов: уровня активности,  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                    0e9aa53e  

    Сегодня в топе
    up