Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru
✔ Диета: это не страшно. → Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→ Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ |
Вот вариант программы, рассчитанный на быстрое похудение.
Предупреждаю сразу: как бы ни был высок результат, он удерживается, как правило, совсем недолго. Это скорее временное решение, чем стабильная и окончательная победа.
Утро – забытая, но полезная перловая каша ( 200г), заправленная постным маслом с луком и морковью. Чай с лимоном. Хлеб черный, не больше 1куска.
В обед варим супчик ( 250г) из овощей и крупы (пшеничной), готовим капустно-луковый салат с 1л растительного масла и овощное рагу, где-то 200г.
Ужинаем гречкой (200г) с тертой морковью, чесноком и ложечкой растительного масла.
На завтрак варим вкусную перловую кашу (200г), режем салат из моркови, лука, зелени и капусты. Чай можно приготовить брусничный.
Обедаем постным борщом (250г), печеным картофелем (200г), котлетой из хлопьев (овсяных), солеными огурчиками (150г) порезать с лучком и полить постным маслом.
Ужин состоит из каши, сваренной из пшеничной крупы, моркови, масла (растительного) и вареной свеклы, порубленной с чесноком и масляной заправкой.
Завтракаем, как обычно, перловкой (150г), морковью и чесноком тоже 150г, чай из брусники.
На обед 250 г фасолевого супа, 100г печеных овощей, салат из квашеной капусты (150г) с добавлением консервированного горошка.
Ужинаем овсянкой (200г) с измельченной морковью, подсолнечным маслом и 150г картофельного салата со специями и репчатым луком.
На завтрак съедаем яблоко, йогурт/ кефир (200мл), обязательно не жирный.
Обедаем овощным ассорти с лимонной заправкой, куриной ножкой, без жира и шкуры. Чай.
Полдник, через 3 часа после обеда: подсушенный или черствый черный хлеб, салат (150г) из фасоли, капусты, трески (отварной). Чай.
На ужин тушим 150г цветной капусты и 25 г перетертого сыра, фасоль (100г), помидор. Начиняем смородиной яблоко и запекаем, полив медом.
На завтрак варим 200г гречки, режем капусту, лук, морковь, заправляем постным маслом.
Обедаем постным рассольником (250г) с черным подсушенным хлебом (1кусок), салатом из помидор (150г), капустным шницелем.
На ужин готовим плов без мяса (200г), винегрет ( 50г). Кусок черного хлеба.
На завтрак варим 200г любимой перловки, добавляем 150г капусты квашеной. Чай с кусочком лимона.
Обедаем 250 г овощного супчика с цветной капустой, пшенной котлетой, 150 г тушеной капусты добавляем пару соленых огурцов, черный черствый хлеб (1 кусочек). Чай с лимонной долькой.
Ужин состоит из 150г тертой редьки (черной) и куска подсушенного ржаного хлеба.
На завтрак 200г нашей любимой перловки, 150г измельченной моркови с добавлением чеснока. Ломтик вчерашнего черного хлеба.
Обедаем 250г картофельного супчика с гренками, салатиком из соленых помидор (150г), варениками с капустной начинкой (200г), хлеб черный (1 кусок). Чай с лимончиком.
На ужин варим 200г пшеничной крупы, заправляем постным маслом, режем и смешиваем капусту, лук, морковь. Хлеб черный (1 кусок).
Придерживаться этого меню можно достаточно долго и остановиться в любой момент, как только вы будете удовлетворены количеством сброшенных килограммов.
