Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Объясняем правила тенниса для детей - «Открой для себя спорт»

12.04.21, 20:11
Объясняем правила тенниса для детей - «Открой для себя спорт»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 





Хотите приучить ребенка к спорту? Теннис – отличная возможность превратить тренировку в игру. А в каждой игре есть правила – предлагаем начать с них еще до того, как вы отправитесь на корт.



Обучение игре в теннис может быть поначалу сложным и потребует от ребенка некоторого терпения, усердия, а также хорошего оборудования.



Мы подготовили небольшую памятку для ребенка, которая поможет ему лучше сориентироваться в начале своего игрового пути. Он всегда сможет посмотреть основные правила и компоненты игры, а также разберется в ударах и приемах.



Теннисный корт


Привет, начинающий теннисист! Прежде чем ты начнешь свой путь, мы хотим познакомить тебя с игровой площадкой, где будет проходить большая часть твоих тренировок и игр.



Поле в теннисе называется кортом. Здесь проходят матчи и тренировки. Сначала давай посмотрим, как выглядит корт:




Основные моменты, которые ты должен знать:




  • Линия подачи – это линия, которая ограничивает квадрат посередине корта, куда теннисист посылает мяч во время исполнения подачи. Во время подачи подающий спортсмен будет находиться за задней линией, а принимающий – там, где ему удобно. Как правило, тоже на задней линии.


  • Задняя и боковые линии ограничивают поле для игры. Если мяч вылетает за них, то считается, что он попал в аут. Для парной и одиночной игры эти линии разные!



В теннисе существует три вида покрытий корта:




  1. Трава – представь себе аккуратно постриженную лужайку у дома: таким будет и теннисный корт с травяным покрытием. На нем мяч отскакивает довольно быстро и низко. На данном типе покрытия очень важны подача и мощные удары, а также хорошая игра у сетки.


  2. Хард – искусственное покрытие с хорошим отскоком. Похоже на покрытия спортивных залов. Залогом успеха на данном покрытии является сбалансированная подготовка игрока во всех игровых элементах.


  3. Грунтовое покрытие – это естественное покрытие с мелкой каменной крошкой. Тут отскок мяча будет самый медленный и высокий. На данном типе покрытия важна стабильная игра на задней линии и выносливость игрока.



Обычно теннисисты умеют играть на всех покрытиях, но бывают игроки, которые специализируются на чем-то одном. Самое распространенное покрытие в мире – это хард.


Техника игры в теннис


Правильно выполнять удары – самое первое и трудное, с чем сталкивается новичок. Общее правило тут одно – смотреть, как это делает тренер, повторять самому и постоянно отрабатывать навыки. Профессиональные спортсмены всю карьеру продолжают работать над своим ударом, несмотря на огромный опыт и, казалось бы, поставленную технику.




Сначала тренер поставит вам само движение, потом надо будет научиться попадать по мячу, выполняя определенный удар, затем настанет черед научиться попадать в заданный сектор площадки, не теряя при этом правильного удара и точности попадания по мячу.



Каждый удар в теннисе имеет четыре фазы:




  1. Замах


  2. Удар


  3. Сопровождение удара.


  4. Возвращение в исходное положение



Основная ударная стойка показана ниже:



Общие правила техники игры:




  • Мяч должен находиться в поле зрения.


  • К удару надо готовиться заранее.


  • При исполнении удара стоять по отношению к сетке нужно боком.


  • Движение руки с ракеткой надо ускорять равномерно.


Основные типы ударов


1. Форхенд, или удар справа (слева для левшей)




Основной удар спортсмена в теннисе. Наносится с доминирующей стороны игрока путем поворота ракетки в том направлении, куда игрок хочет послать мяч.



Корпус в этот момент открыт и удар по мячу наносится так, чтобы без ракетки мяч попал вам в ладонь.



2. Бэкхенд, или обратный удар




Удар не с доминирующей стороны тела. Выполняется одной или двумя руками, в зависимости от ситуации.



Ракетка проходит через корпус таким образом, что если бы ее не было, то мяч бы ударился в тыльную сторону ладони.



3. Подача




Удар выполняется в начале розыгрыша. Игрок подкидывает мяч над собой и с силой посылает его вперед ударом сверху. При таком ударе мяч достигает своей максимальной скорости.



4. Смэш, или удар наотмашь




Очень похож на предыдущий удар. Когда мяч находится над головой и летит не быстро, игрок может нанести сильный направленный удар по корту вниз. Этот удар практически не возможно отбить.



5. Воллей, или подрезка




Удар выполняется, чтобы избежать касания мяча корта. Чаще всего используется у сетки в ближней игре. Игрок резким движением укорачивает мяч, гася его скорость и направляю в нужную ему сторону.



6. Свеча




Несильный, но высокий удар, который имеет своей целью перекинуть мяч через соперника в глубину корта. Часто используется, когда противник подошел слишком близко к сетке.



Заповеди игры



За годы своего развития теннис вывел несколько основных законов, которые истинны как для новичка, так и для профессионала. Они помогут вам направлять внимание в нужную сторону.




  1. Смотреть на мяч до конца, пока он не отлетит от струн вашей ракетки.


  2. Точка удара должна быть впереди вас.


  3. Бить по мячу надо на том уровне, на который он летит. Если бить по касательной, то удар выйдет неточным и ненаправленным.


  4. Перенося центр тяжести, старайтесь нанести удар всем вашим весом, это сделает его мощнее и точнее.


  5. Чувствуйте ритм удара. Это освободит вас от скованности в действиях.



Дерзайте, друзья, у вас всё получится!


Автор: Eddington
Комментариев: 0

Открой для себя настольный теннис - «Открой
12.04.21, 20:11
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Как играть в пляжный
    Автор: Роман Гусейнов Пришло лето, а значит, скоро откроется сезон пляжей и купаний! Не только в воде, но и на пляже можно провести время активно и с пользой – например, поиграть в пляжный волейбол! Этот вид спорта зародился...  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                 

    Сегодня в топе
    up