Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Открой для себя настольный теннис - «Открой для себя спорт»

12.04.21, 20:11
Открой для себя настольный теннис - «Открой для себя спорт»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 



Почему настольный теннис так популярен?



Автор: Роман Гусейнов




Откуда появился настольный теннис



Есть несколько мнений о том, где появился настольный теннис. Самые распространенные варианты – Англия или Азия (Япония или Китай).



Каким бы ни был верный ответ, одно мы знаем доподлинно – в 1891 году англичанин Чарльз Бейкстер подал заявку на изобретение и получил патент на игру, которую назвал “пинг-понг” – удары мяча об ракетку и стол издавали характерные звуки, которые и дали имя новой игре.




Поначалу ракетки были полностью деревянные. Только позднее их стали покрывать слоем пробки и других материалов. Покрывать поверхность ракетки резиной подсказал случай.



В далеком 1903 году один из участников лондонского турнира по теннису мистер Гуд зашел в аптеку и увидел там резиновый коврик для сдачи мелочи. Так ему и пришла идея покрыть свою ракетку резиной. Она стала придавать ударам больше управляемости и закручиваемости. Кстати, тот турнир мистер Гуд выиграл.



Как проходит игра



Правили игры просты – в игре участвуют два или четыре игрока. Матч состоит из нескольких партий. Партия играется до 11 очков. При этом она должна быть выиграна с перевесом минимум в два очка. Для игры требуется стол с сеткой посередине, ракетка и мячик.




Цель игры – вернуть мяч на поле соперника. Мяч может удариться о поле только 1 раз. Катить его не получится.



При подаче мяч должен удариться один раз сначала о свое поле, а затем перелететь сетку и удариться о поле соперника. Если при этом мяч задел сетку, то выполняется переподача.



В парной игре действуют специальные правила подачи: ее необходимо делать по диагонали к сопернику.



Для кого эта игра



Командная игра или индивидуальный вид? В целом настольный теннис – всё-таки индивидуальный спорт. Но очень здорово, если ты принадлежишь к какому-то клубу. Это очень помогает ощутить себя частью чего-то большего.




В каком возрасте лучше начать? В любом! Настольный теннис подходит для всех – будь то маленькие дети, взрослые или люди в возрасте. Причем старшее поколение легко может соревноваться с более молодыми игроками за счет накопленного опыта.



Велика ли физическая нагрузка в теннисе? Когда проходит матч профессиональных игроков, там кипят нешуточные страсти! Быстрые и сильные удары, постоянная смена направлений, резкие ускорения – все это атрибуты партии в настольный теннис. Интересный факт – за 1 матч игроки успевают преодолеть дистанцию в 5-7 км!



Но если мы отойдем от профессиональной игры, то увидим, что настольный теннис может стать отличным способом с пользой провести время с семьей, детьми и друзьями. Каждый выбирает свой комфортный темп игры, поэтому время за столом не будет утомительным и изматывающим.




Отдых для головы или стратегия? Когда ваше мастерство возрастает, вам уже скучно просто перекидывать мяч на сторону противника. Вы начинаете использовать разные удары и траектории, регулировать подачу и кручение, а также стараетесь сбить соперника с толку и ударить ему в противоход! Игра становится намного интеллектуальней.



Какую пользу принесет мне настольный теннис



Прежде всего, это польза для физической формы. Во время игры вы улучшаете свою реакцию и способность концентрироваться. Быстрые резкие движения улучшают координацию, вы учитесь лучше управлять балансом своего тела, а также тренируете глаза – ведь мяч находится то близко, то далеко.




Примечательно, что настольным теннисом можно заниматься круглый год. Вы не зависите от погоды и других факторов. Вам нужен только инвентарь, соперник и хорошее настроение!



Также стоит отметить, что это спорт, которым можно заниматься всю жизнь, при этом не испытывая каких-либо ограничений.



Что мне потребуется для игры в настольный теннис




Как мы уже говорили выше, список инвентаря для начала достаточно прост: стол с сеткой, ракетка, мяч.




  • Стол для тенниса имеет стандартные размеры 2,74 на 1,525 метра. Высота – 76 см. Это международные стандарты для игр на турнирах. Для игры в свободном режиме можно выбрать любой стол подходящего размера: подойдет и садовый стол и кухонный. Как видите, вы уже можете устроить турнир у себя дома!


  • Сетка. Длина сетки зависит в первую очередь от ширины вашего стола. Высота ее также регулируется. Слишком высокая сетка не позволит вам делать разнообразные удары. Стандарт высоты для сетки – 15,25 см. Она должна быть от края до края стола.


  • Ракетка для тенниса. Она выполнена из дерева, с резиновыми накладками. Разные виды накладок имеют свои свойства и позволят лучше подкручивать мяч, менять его скорость, а также контролировать направление движения. Для новичков эти различия будут неощутимы, но в дальнейшем, выбрав свой стиль игры, вы сможете подобрать ракетку именно под него.


  • Мяч для тенниса. Различается по степени прочности. Сейчас их изготавливают из пластмассы. Диаметр мяча – чуть больше 40 мм.



Более опытным игрокам также важно обратить внимание на подбор обуви. Кроссовки для настольного тенниса не должны скользить. Они должны быть достаточно прочны и легки. Обычно их делают со специальным покрытием.



Наслаждайтесь своими первыми матчами по настольному теннису!


Автор: Murphy
Комментариев: 0

Знакомьтесь, сквош: идеальный спорт для
12.04.21, 20:11
5 причин начать играть в настольный теннис -
12.04.21, 20:11
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Регби в воде. Как подготовить
    Всё, что нужно сделать до начала тренировок. Автор: Роман Гусейнов Плавание – один из самых безопасных и всесторонне развивающих видов спорта. Очень часто родители ведут своих деток именно в секции по плаванию. Но что если ребенку надоело монотонное наматывание кругов...  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                 

    Сегодня в топе
    up