Диета и волосы

Существует правило, чтобы получить стройную фигуру, нужно ограничить себя в еде. И это действительно так, но как очень часто бывает вместе с нашим телом «худеют» и наши волосы. Поэтому, чтобы сохранить локоны, необходимо очень тщательно подходить к применению той или иной диеты. Нужно сказать нет экспресс методам по снижению веса, а отдать предпочтение тем диетам, в основе которых лежит принцип постепенного снижения мышечной массы тела. Такой выбор обусловлен тем, что быстрые диеты – в 100% случаях провоцируют выпадение волос. Также они нарушают обмен веществ, ведут к стрессу и не могут похвастаться тем количеством питательных веществ, которые необходимы для организма. Волосы это своего рода индикатор общего состояния здоровья, ведь они первые начинают реагировать на недостаток питательных веществ. Их «реакция» может вызвать только огорчение, сначала волосы начинаю терять блеск, тускнеть, дальше уменьшается объем и в результате они начинают выпадать. Чтобы такого не произошло, стоит всегда помнить - хорошее состояние волос обеспечивают белки и аминокислоты. А значит мясо, морская рыба и различные дары моря должны быть всегда на вашем столе. К примеру, в день можно и нужно съедать морской рыбы где-то 50 грамм или мяса около 200 г, иногда можно себя радовать кальмарами, устрицами. Отличным продуктом, который будет полезен при интенсивном выпадении волос, являются орехи (арахис, кешью, миндаль). 100 г которых содержит третью часть суточной нормы белков. К потере блеска, эластичности и выпадению волос приводит также и недостаток в организме витаминов группы В и таких витаминов как А и С. Получить витамины группы В можно, употребляя в еду яйца, крупы, хлеб с отрубями, и обязательно в вашем рационе должны присутствовать блюда из печени. Кушать их желательно два раза в неделю. Витамин С можно получить из черной смородины и шиповника. Особенно чувствительны волосы к недостатку такого минерала как цинк. А как показывает статистика, то где-то 80 % жителей Земли испытывают его дефицит. Цинк можно назвать многофункциональным минералом, он выполняет разнообразные функции. Что касается волос, то он стимулирует их рост и предотвращает от раннего старения. Также цинк это антиоксидант, который можно отыскать в свежей зелени, фруктах и зеленом чае. Его в день нужно выпивать не меньше двух чашек. Если вы станете приверженцем правильного, а значит и здорового питания, то обязательно сможете уменьшить интенсивность выпадение волос, улучшите их качество и внешний вид.