Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Без шапочки из фольги: верные способы определить, подходит ли уличный воздух для тренировки - Красота - - «Секреты красоты»

22.11.20, 14:51
Без шапочки из фольги: верные способы определить, подходит ли уличный воздух для тренировки - Красота -  - «Секреты красоты»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


WomanHit объясняет, в каких случаях стоит воздержаться от занятий

Относитесь к своему здоровью с осторожностьюФото: unsplash.com

При аэробной тренировке мы вдыхаем больше воздуха, чем в состоянии покоя. Мелкие частички, попадающие в по организм вместе с ним, в длительной перспективе могут влиять на здоровье. Например, ученые все еще раскрывают краткосрочные и долгосрочные проблемы со здоровьем, связанные с вдыханием дыма от лесных пожаров, но есть достаточно доказательств, которые показывают тесную связь между загрязнением воздуха и проблемами со здоровьем дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы. В этом материале освещаем все причины, по которым идти на тренировку на свежем воздухе не стоит.

Лесные пожары

Если вы живете неподалёку от леса или любите тренироваться в нем, но в вашей области или соседних регионах случилась биологическая катастрофа, от бега и прочего стоит воздержаться. Когда возгораются лесные пожары, они выделяют крошечные твердые частицы, называемые PM2,5. По словам доктора Стефани Кристенсон, доцента отделения легочной медицины, интенсивной терапии, аллергии и медицины сна, эти крошечные частицы в воздухе, и при вдыхании могут застрять глубоко в горле и легких. В краткосрочной перспективе люди, вдыхающие воздух с высоким уровнем PM2,5, могут испытывать затрудненное дыхание, кашель, насморк, раздражение глаз, боль в горле и учащенное сердцебиение.

Люди с сопутствующими проблемами со здоровьем, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или сердечные заболевания, имеют более высокий риск, поскольку PM2,5 может вызвать прямое повреждение дыхательных путей и вызвать сильное воспаление, усугубляя эти состояния и вызывая некоторые в больницу. Продолжительное воздействие дыма лесных пожаров может повысить риск осложнений беременности, таких как высокое кровяное давление, гестационный диабет, низкий вес при рождении и преждевременные роды. В противном случае здоровые люди тоже могут почувствовать последствия плохого качества воздуха.


Если бегаете рядом с лесом, учтите несколько пунктовФото: unsplash.com

Чрезмерно низкая температура

Не переохлаждение является причиной простуды — это лишь побочный эффект, способствующий развитию микробной или вирусной среды. Мы советуем воздержаться неподготовленным любителям спорта, если на улице температура ниже 0. Тем, кто привык бегать в холоде, можно бегать при температуре до −15 градусов. Ниже опускаться не стоит, ведь холодный воздух, попадая через гортань в лёгкие, может вызвать их спазм. На позднюю осень и зиму переходите к тренировкам в зале — там вы сможете заниматься с комфортом на дорожке.

Аллергия на цветение

Распространённая проблема аллергиков: реакция на цветение растений. Если вы замечали у себя зуд, покраснение кожи, сухой кашель, чихание, болезненность глаз, пора провести анализы на возможные раздражители у врача. В сезон цветения воздержитесь от тренировок на улице, либо бегайте в респираторе. Сейчас на человека в строительной маске никто странно не посмотрит, ведь большинство, как и вы, носит их на улице для защиты от вируса.

Дорожная пыль

Также не советуем заниматься на стадионах, расположенных рядом с проезжей частью и стройками. От первых вы наглотаетесь дорожной пыли, а от вторых, что хуже, асбеста и прочих тяжёлых частиц. Занимайтесь на специализированных стадионах или в парках. Лучше бегать в утреннее или вечернее время вне городской активности: тогда на дорогах будет меньше машин и пыль успеет улечься. Осенью хорошее время — после дождя, когда пыль также опускается под тяжестью воды на землю.


Автор: Dunce
Комментариев: 0

"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Осознанный подход в косметологии: 5 важных
27.09.20, 08:18
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Большое возвращение: юбки из
    Как известно, все новое – это хорошо забытое старое. Дизайнеры из года в год предлагают модернизированные образы, вдохновленные стилем прошлых десятилетий. Так произошло и с пышной юбкой из фатина, которая была особенно популярна в начале нулевых. В этом сезоне осень-зима 2020/2021 в коллекциях  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                 

    Сегодня в топе
    up