Минусы диет - «Здоровое питание»

Поддавшись обаянию очередной диеты, люди обычно не думают о негативных последствиях. Желание похудеть затмевает благоразумие и почти всегда перевешивает в случае сомнения, но иногда уже после диетического курса выявляются многочисленные негативные стороны той или иной программы. Главным минусом очень многих диет является несбалансированное, нездоровое питание. Очень не просто назвать диету, которая является сбалансированной. Принцип исключения или минимизации тех или иных продуктов лежит в основе почти всех диет. Безуглеводные диеты сводят до минимума потребление продуктов, содержащих углеводы, а следовательно такое питание не может являться сбалансированным. Углеводы дают нам положительную энергию и привносят в организм множество полезных веществ, недостаток которых приводит к апатии и упадку сил. Диеты, исключающие любые жиры, лишают организм жизненно важных компонентов, ведь они присутствуют в каждой клетке. Людям, имеющим болезни хронического характера, такие диеты противопоказаны. Нехватка жиров в нервных клетках чревата проблемами со стороны нервной системы. Жиры содержат витамины, необходимые для поддержания здоровья волос и кожи, а их недостаток ведет к ухудшению нашего внешнего вида. Особо опасны всяческие монодиеты. Поклонники таких программ рискуют вместе с потерей веса обрести многочисленные отрицательные последствия. Диетологи категорически против применения монодиет, особенно в течение длительного времени. Неправильное питание ведет к снижению иммунитета. Простое уменьшение дневного рациона даже на 30% неминуемо ослабляет иммунитет. Питание, являющееся несбалансированным, увеличивает вероятность вирусных заболеваний, что идет во вред нашему организму. Диеты замедляют естественный обмен веществ Процесс похудения нуждается в хорошем обмене веществ, однако диеты этому никак не способствуют, а наоборот, очень часто тормозят обменные процессы. Почему это происходит? Любая диета уменьшает количество потребляемой пищи и организм запускает процесс сопротивления, расставаясь с запасами все не охотнее. Включается естественный режим энергосбережения и жиры остаются на прежнем месте. Скорость обменных процессов значительно уменьшается и долгожданного похудения не происходит. Печально и то, что вместе с жирами, во время диетической программы, сжигается мышечная масса, которая является естественной топкой, плавящей жиры. За сутки 1 кг мышечных клеток сжигает примерно 70 калорий. Лишившись какого-то количества мышечной массы, вам придется еще больше урезать дневное меню, а это обязательно приведет к отрицательным последствиям. Диеты ведут к опасной потере жидкости Многие диеты требуют отказа от соли и ограничения потребления воды и других жидкостей, что является огромнейшим недостатком. Потеря веса в таких программах происходит за счет ухода воды, но не жира. Естественной реакцией организма на дефицит поступления воды является пополнение запасов. Не следует забывать, что вода - это питательная среда для всех клеток нашего организма и её недостаток опасен для здоровья. Все обменные процессы протекают именно в жидкости, а следовательно уменьшать потребление воды небезопасно для здоровья. Ухудшение настроение - еще один минус диет Питание, состоящее в резком ограничении привычных продуктов, не может сделать счастливее ни одного человека. Ученые медики неоднократно приводили статистические данные, подтверждающие резкую смену настроений у людей, выполняющих различные диетические курсы. Люди становятся раздраженными, вспыльчивыми из-за нехватки серотонина (гормона счастья), который содержится в бананах, шоколаде и других запретных сладостях. Лучше всего не полностью отказываться от этих полезных продуктов и тогда глоток положительных эмоций вам гарантирован. Эмоциональная привязанность и зависимость от диет Медленно и поначалу незаметно развивается зависимость от диет на эмоциональном уровне. Особенно опасны в этом смысле программы, требующие долгого времени, у человека развивается страх набора лишних килограммов, и он начинает ограничивать себя в питании самым жестким образом. После завершения диеты человек начинает маниакально следить буквально за каждым съеденным куском. Такая эмоциональная зависимость не нормальна сама по себе, но еще хуже могут быть её последствия, а именно такое заболевание, как анорексия или булимия. Зная все эти негативные последствия различных диет, невольно возникает вопрос «Нужно ли придерживаться диетических программ?». Польза от диет неоспорима, но подходить к этому вопросу нужно осторожно и обоснованно, учитывая прежде всего состояние собственного здоровья, массу тела, активность, непереносимость отдельных продуктов и др. Принимая решение о выборе диеты, лучше всего проконсультироваться со специалистом.