Диета Магги

Диета эта просто фантастическая, судите сами, всего спустя четыре недели ваш вес уменьшится минимум на 10, а то и на все 25 кг. Поэтому, прежде, чем приступить к выполнению программы, не забудьте взвеситься и записать эти данные, потому что потом вы сами можете не поверить в такой успех. К тому же ваш объем сильно уменьшиться, так что придется сменить гардероб. Как и во всех диетах, в этой методике следует неукоснительно соблюдать все требования, в противном случае пенять будете только на себя. Здесь нет строгого ограничения калорийности, съеденных продуктов, её смысл в специфике химических реакций, протекающих в организме. Поэтому вы с легкостью можете исключить какой-то продукт, но заменять его на другой, по вашему усмотрению, нельзя. Если в описании нет точной дозировки какого-то продукта, то съесть его можно столько, сколько захочется. Возрастных ограничений это программа не содержит. Во время следования этой диете нельзя принимать никакие витамины. Воды следует пить больше, чем вы обычно пьете, и вдобавок не возбраняется пару баночек диетической газировки. Ваш любимый чай (без молока) и кофе можно пить без ограничений во времени, но без сахара. Вместо него можно использовать один из его заменителей. Отваривать овощи следует только в воде, не используя никаких бульонов. Соль, чеснок, приправы, лук и перец в овощи добавлять можно, а вот масла и жиры следует исключить. Пожалуйста, соблюдайте все требования диеты Магги. Количество продуктов должно быть точно таким, как указано в программе. Не меняйте местами меню ужина и обеда. В случае непроходящего чувства голода съешьте несколько листьев салата, огурец или морковь, но не раньше, чем через 2 часа после основной трапезы. Если же вы допустили ошибку в меню или по какой-то причине вышли из программы, возобновлять диету следует с самого начала, а не с того этапа, где вы находились. Любители частого взвешивания могут продолжать следовать этой привычке. Любая спортивная нагрузка будет очень кстати во время следования этой методике. Пройдя курс этой диеты полностью, вы будете остро чувствовать наполненность желудка, что не позволит вам переедать, а, следовательно, и набирать лишний вес заново. Постарайтесь отказываться от высококалорийных и сладких продуктов после окончания программы. Желающие пройти диету еще раз могут повторять первую и последнюю неделю по два раза. Неделя №1 Программа завтрака постоянная - половинка апельсина или грейпфрута, пара яиц вкрутую. I день Обедаем фруктами. Количество и вид по вашему желанию (арбуз, апельсин, груши, дыни, яблоки и др.) Ужинаем постным отварным (жареным) мясом в виде фарша или небольших кусочков. Баранину есть запрещено. II день На обед варим (жарим) курицу, предварительно удалив кожу. На ужин делаем салат из огурцов, моркови, салата, перца, 1 тост из белого хлеба, один грейпфрут (апельсин). III день Обед состоит из тоста, помидоров, и сыра (нежирного) Ужинаем отварным или прожаренным мясом (фарш или небольшие кусочки). Вид мяса любой, но не баранина. IV день Обед состоит из фруктов по вашему желанию. Ужин состоит из салата и мяса жареного или вареного (фарш или кусочки). Баранину не используем. V день Обед состоит из вареных овощей на ваш вкус: фасоль, зеленый горошек, морковь, кабачки На ужин готовим рыбу (варим или жарим), 1 грейпфрут (апельсин), салат. VI день Обедаем любыми фруктами (сколько захочется). На ужин варим/жарим любое (кроме баранины) мясо, предварительно измельчив на кусочки или провернув на мясорубке. VII день Обед - 1 апельсин (грейпфрут), помидор, вареные овощи, отварное или прожаренное мясо курицы (без кожи). Неделя №2 Завтрак всегда состоит из половинки апельсина (грейпфрута) и парочки вареных вкрутую яиц. I день Обедаем салатом и мясом (жареным или вареным). Ужинаем вареными яйцами (2 шт.) и 1 апельсином или грейпфрутом. II день Обед состоит из салата и мяса (жареного или вареного). Ужинаем грейпфрутом или апельсином и 2 вареными яйцами. III день Обед – салат и мясо (жареное или вареное). Обед – грейпфрут (апельсин), вареные яйца (2 шт.) IV день Обед состоит из белого нежирного сыра, 2 вареных яиц, отварных овощей. На ужин вареные яйца (2 шт.) Vдень Обедаем жареной или отварной рыбой. Ужинаем вареными яйцами (2шт.) VI день Обед состоит из грейпфрута (апельсина), помидоров, мяса (жареного и отварного). На ужин делаем фруктовую смесь из мандарина, персика, яблока, дыни, апельсина. VII день Обед – апельсин (грейпфрут), вареные овощи, помидоры, отварное или жареное куриное мясо. Неделя №3 I день Едим фрукты, кроме винограда, инжира, манго, финика, банана. Количество по вашему настроению. II день Вареные овощи, кроме картофеля и сухих злаков, и салаты из свежих овощей. III день Вареные и свежие овощи, фрукты за исключением запрещенных. IV день Салат из капусты и листового салата, отварные овощи, рыба (жареная или вареная). Без ограничения! V день Вареные овощи, курятина или постное мясо, кроме баранины (жаренное или варенное). Нежирное вареное или жареное мясо (не баранина) или курятина, вареные овощи. VI и VII день Едим один из предложенных видов фруктов: абрикосы, яблоки, персики, груши. Неделя №4 Строгого режима питания в эту неделю не существует, но никаких дополнений. I день 3 помидора, банка тунца (освободить от масла), 4 огурца, 4 кусочка мяса (жареного или вареного) или четверть курицы. II день Долька дыни (персик, грейпфрут, апельсин), 3 помидора, тост, 4 огурца, 200г мяса (жареного или отварного). III день Грейпфрут (апельсин), тост, по паре помидоров и огурцов, тарелочка вареных овощей, творог (1 ложка) или белого сыра (нежирного). IV день Грейпфрут (апельсин) любой разрешенный фрукт, 1 огурец, 3 помидора, половинка курицы (жареной или отварной). V день 2 яйца (вареных), грейпфрут (апельсин), 3 помидора и салат VI день Простокваша, грейпфрут (апельсин), 1 тост, 125 г творога (брынзы)), куриные вареные грудки ( 2 шт. ) по паре огурцов и помидоров. VII день Грейпфрут (апельсин), тост, немного отварных овощей, по паре помидоров и огурцов, творог ( 1 ложка), банка тунца ( масло слить).