Практика ароматерапии - «Быть в форме»

Чтобы не проводить так бездарно часы, предназначенные для сна, не встречать рассвет и не вставать по утрам с больной головой, нужно научиться расслабляться. Журнал «Casual» предлагает освоить эту нехитрую процедуру в домашних условиях и получать от нее удовольствие.

Эфирные масла самые сильные и эффективные растительные препараты, они гораздо более действенны, чем сухие травы и даже спиртовые настойки. А главное, ароматерапия совмещает в себе пользу и наслаждение.

Попробуйте зимним морозным вечером, придя домой, устроиться на диване, поставив рядом аромалампу с несколькими капельками масла кедра или лимона, в рождественский вечер наполнить дом запахом корицы и мандарина, перед сном, чтобы попрощаться с бессонницей, подышать воздухом, пропитанным лавандой или шалфеем, а утром, вдохнув розмарина или можжевельника, получить заряд бодрости на весь день.

Ванна с эфирным маслом, массаж спины, биологически активных точек на теле, легкий косметический массаж шеи и лица, ингаляции в холодное и «гриппозное время года», полоскание горла при простудных заболеваниях, дезинфекция помещения и просто расслабление – все это далеко не полный список применения чудесного «природного врачевателя». У эфирных масел еще много разных тайн. Они могут быть сильными афродизиаками и омолаживающими эликсирами красоты.

Рекомендации по применению

• 
  Для ванны достаточно всего нескольких капель масла (от 3 до 7). Так как эфирные масла плохо растворяются в воде, их можно смешивать с эмульгаторами. В качестве эмульгатора можно использовать мед, молоко, сливки, кефир, молочную сыворотку, отруби, морскую или поваренную соль. Сколько капель масла добавить в ванну - зависит от выбора растения.

• Эфирное масло очень эффективно воздействует на кожу после ванны и пилинга.

• При хронической усталости имеет смысл проводить ароматерапию не только на ночь, но и начинать утро с вдыхания, например, аромата имбиря.

• 
  Один из самых приятных успокаивающих запахов – масло из цветков апельсинового дерева. Его тонкий, чуть горьковатый аромат, в любое время года навивает мысли о юге, лете, солнце.

• 
  Для массажа эфирное масло применяют с так называемым маслом-основой, например - подсолнечным, кукурузным, оливковым, жожоба, ореховым, виноградным и т.д. Можно в качестве основы использовать растительную спиртовую настойку, лосьон или мед. В выбранную основу добавляют 3 – 7 капель (зависит от свойств эфирного масла) и полученной смесью делают массаж.

Выбор эфирного масла

• 
  Под видом эфирных масел сегодня зачастую продаются средства, не имеющие с ними ничего общего. Что бы не купить подделку с синтетическим ароматизатором, достаточно запомнить несколько простых правил.

• 
  Пользуйтесь только высококачественной продукцией, не соблазняясь дешевыми маслами от неизвестных производителей. Покупайте масла только в аптеках или у дилеров известных фирм.

• 
  Внимательно разглядите упаковку. На ней должна быть надпись «100% pure», «100% essential oil», «100%-е натуральное эфирное масло». Продаваться масло должно в бутылочке из темного стекла, это стандарт, принятый во всем мире. Масла очень чувствительны к прямым солнечным лучам. В пластиковой упаковке они портятся в течение двух месяцев.

• 
  Проверьте, как укупорено масло. На бутылочке должна быть пробка-дозатор и обязательно плотно завинчивающаяся крышка: масла весьма летучи, к тому же легко окисляются. Стандартная емкость флакона 10 мл, наиболее ценные препараты (роза, вербена, жасмин) встречаются во флаконах 1 мл.

Сейчас в продаже появилось артемовское эфирное масло компании Диас (его эксклюзивный дистрибьютор – ООО АББАД). Это масло можно купить только в аптеках или непосредственно на Украине в г. Артемовске в специализированных магазинах. В московских аптеках оно чаще всего продается в наборах, состоящих из 5 различных масел, в белых стеклянных пробирочках весом 2.5 мл (весь набор).

Не удивляйтесь высокой цене. Натуральное эфирное масло продукт дорогой. Оптовая стоимость 10 мл – от полутора долларов. Максимальную цену имеют масла жасмина, розы, сандала, вербены, нарцисса. Если Вам предлагают суперпродукт по низкой стоимости, есть веский повод насторожиться.

Посмотрите, как аромат будет раскрываться в течение двух-трех часов. Хорошие масла имеют три тона в букете: верхняя нота – тот запах, что чувствуется сразу, средняя нота проявляется чуть позже, нижняя звучит в течение нескольких часов. Если аромат не меняется, а просто теряет свою интенсивность, перед Вами, увы, не натуральное масло, а синтетический препарат. Синтезированные масла часто входят в состав недорогих продуктов, и имеют скорее эстетическую функцию.

При первичном контакте с неизвестным эфирным маслом проведите проверку на индивидуальную переносимость аромата путем ингаляции или накожной пробы.
Ингаляция: нанесите одну каплю на носовой платок и поднесите к носу, производя 7-10 вздохов.
Накожная проба: нанесите на запястье, разбавленное эфирное масло.

Меры предосторожности

• Строго придерживайтесь указанной дозировки.


• Не дышите маслом прямо из бутылки – большая концентрация может вызвать сильную головную боль.


• Устойчивость к эфирным маслам с течением времени повышается – дозировку можно уменьшить через две недели после начала приема.


• Если Вы наносите масло на кожу, делайте перерыв минимум на 48 часов.


• Цитрусовыми маслами нельзя пользоваться до и во время принятия солнечных ванн – они повышают чувствительность кожи к солнцу.


• Тонизирующие препараты следует применять не менее чем за три часа до сна.


• Больным астмой ингаляции с эфирными маслами не рекомендуются.


• При непрерывном применении одного и того же эфирного масла в течение 4-х недель необходим перерыв 2 недели.


• Если у Вас появилась резкая и сильная головная боль или аллергическая реакция – это масло не Ваше.


• Помните, что всегда существует индивидуальная непереносимость тех или иных веществ.

Свойства ароматов

Сладкий апельсин
Коррекция эмоционального состояния: снимает усталость, тревогу, угнетенность, осенне-весенние обострения депрессии, повышает работоспособность. Нормализует цикл сна и бодрствования.
Косметическое действие: повышает упругость, способствует регенерации и обновлению клеток кожи, выводит из организма токсины, нормализует углеводный и жировой обмен веществ. Является мощным антицеллюлитным средством. Помогает восстановиться волосам, поврежденным химическими средствами, солнцем и соленой водой, устраняет перхоть, стимулирует рост волос.

Мандарин
Коррекция эмоционального состояния: восстанавливает силы при явлениях переутомления, хронической усталости, помогает справиться с раздражительностью Мандариновое масло идеально подходит женщинам, ожидающим рождения ребенка.
Косметическое действие: тонизирует и освежает усталую кожу, выравнивает рельеф эпидермиса. Устраняет отечность, способствует сужению пор, рассасывает вялотекущие воспаления на коже. Помогает избавиться от целлюлита. Укрепляет волосы, устраняя перхоть.

Бергамот
Коррекция эмоционального состояния: устраняет нарушения сна, синдром хронической усталости, улучшает память и внимание.
Косметическое действие: снимает воспалительные процессы на коже, осветляет и сужает поры. Устраняет перхоть, восстанавливает и укрепляет поврежденные волосы.

Лимон
Коррекция эмоционального состояния: тонизирующее средство, эффективно при вегето-сосудистой дистонии.
Косметическое действие: разглаживает морщины, нормализует секрецию жирной кожи. Отбеливает, делая менее заметными веснушки, пигментные пятна, и сосудистую сетку. Устраняет перхоть и ломкость волос. Укрепляет ногти.

Грейпфрут
Коррекция эмоционального состояния: устраняет осенне-весенние обострения депрессии, необоснованные перепады настроения, обидчивость, страхи, неуверенность.
Косметическое действие: нормализует липосекрецию сальных желез, очищает, осветляет, сужает поры. Укрепляет волосы, устраняет перхоть.

Сандал
Коррекция эмоционального состояния: устраняет негативный эмоциональный фон, плаксивость, снимает стресс и астено-депрессивный синдром, избавляет от бессонницы.
Косметическое действие: омолаживает, оживляет, освежает, тонизирует кожу. Ликвидирует дряблость, повышая упругость кожи, разглаживает морщины. Ликвидирует пересушенность, огрубение и воспаление кожи. Устраняет угревую сыпь, аллергические дерматиты, зуд кожи. Восстанавливает здоровье волос, оптимизируя кровообращение волосистой части головы, устраняет сухую перхоть.

Герань
Коррекция эмоционального состояния: нормализует работу гормональной системы, облегчает прохождение климакса, устраняет явления нервного истощения, страха, депрессии, стимулирует умственную деятельность.
Косметическое действие: нормализует выработку кожного сала, снимает отечность, устраняет сыпь, воспаление и шелушение сухой, поврежденной, чувствительной кожи. Быстро регенерирует кожу после ожогов и обморожений. Действенное средство против герпетической сыпи, сухой экземы.

Жасмин
Коррекция эмоционального состояния: расслабляет, обладает антистрессовым действием, устраняет бессонницу.
Косметическое действие: идеальное средство для ухода за сухой кожей: устраняет раздражение, покраснение, шелушение, чувство жжения и стягивания.

Роза
Коррекция эмоционального состояния: устраняет неврозы, улучшает работоспособность, нормализует сон.
Косметическое действие: омолаживает, повышает эластичность и упругость кожи. Устраняет отечность и темные круги под глазами, припухлость век.

Иланг-иланг
Коррекция эмоционального состояния: снижает тревожность и раздражительность, устраняет астено-депрессивный синдром, чувство неуверенности, мнительность, беспокойство, ночные страхи.
Косметическое действие: препятствует преждевременному старению кожи, выравнивает рельеф, уменьшая глубину пор и морщинок, придает ей упругость. Восстанавливает ломкие и сухие волосы, поврежденные химическими препаратами. Устраняет ломкость и слоение ногтей.

Кипарис
Коррекция эмоционального состояния: снимает эмоциональное возбуждение, раздражительность, плаксивость, помогает сконцентрироваться.
Косметическое действие: препятствует образованию купероза, уменьшает потливость. Нормализует работу сальных желез кожи головы, укрепляет волосы, способствует их росту.

Мирра
Коррекция эмоционального состояния: оказывает седативное действие, устраняет депрессии и последствия нервного срыва, нормализует физиологию сна.
Косметическое действие: освежает, омолаживает, тонизирует и подтягивает кожу, способствует рассасыванию рубцовой ткани. Укрепляет волосы, восстанавливает целостность кератинового слоя волос и ногтей.

Нероли
Коррекция эмоционального состояния: нормализует сон, снимает нервное напряжение, чувство страха.
Косметическое действие: оживляет утомленную сухую кожу, разглаживает морщины, Ликвидирует мелкий сосудистый рисунок, отечность и «тени» под глазами. Эффективное средство против трещин на коже.

Душица
Коррекция эмоционального состояния: помогает победить стойкую бессонницу, устраняет беспокойство, тревожность. Способствует быстрому восстановлению сил.
Косметическое действие: мощное антицеллюлитное средство. Сужает поры, заживляет кожу.

Вербена
Коррекция эмоционального состояния: устраняет чувство скуки, тоски, апатию, подавленность, эмоциональную опустошенность. Ликвидирует синдром хронической усталости, раздражительность, неврозы, нервный тик. Оптимизирует процессы мышления, укрепляет память.
Косметическое действие: омолаживает, подтягивает, разглаживает морщинки, придает коже свежесть и здоровый вид. Устраняет перхоть, стимулирует рост и регенерацию волос.

Пачули
Коррекция эмоционального состояния: избавляет от тревоги, тонизирует, дает прилив сил и бодрости, является одним из сильнейших афродизиаков.
Косметическое действие: повышает эластичность кожи, регулирует работу сальных желез, выводит из организма лишнюю жидкость.

Розовое дерево
Коррекция эмоционального состояния: снимает раздражительность, укрепляет нервную систему, восстанавливает душевное равновесие.
Косметическое действие: улучшает микроциркуляцию и повышает эластичность кожи, обладает отбеливающим эффектом. Эффективно при бактериально-вирусных и аллергических дерматитах, нейродермитах, сухой экземе.

Ветивер
Коррекция эмоционального состояния: восстанавливает структуру естественных биоритмов сна и бодрствования, устраняет астено-депрессивные состояния, возвращает эмоциональную активность
Косметическое действие: повышает эластичность и упругость кожи, способствует укреплению эпидермиса.

Лаванда
Коррекция эмоционального состояния: устраняет перевозбуждение, переутомление, бессонницу, депрессию и плаксивость.
Косметическое действие: подходит для ухода за любым типом чувствительной, усталой кожи. Прекрасное средство для ухода за поврежденными волосами: ликвидирует перхоть, ломкость и чрезмерное выпадение волос.

Гвоздика
Коррекция эмоционального состояния: восстанавливает силы после нервного и физического перенапряжения.
Косметическое действие: устраняет гнойничковые, угревые поражения кожи. В дерматологии эффективно при чесотке и инфицированных ранах.

Корица
Коррекция эмоционального состояния: устраняет депрессию, астению, синдром хронической усталости, согревает, создает уютную атмосферу в доме.
Косметическое действие: стимулирует кровообращение и обмен веществ, препятствует накоплению лишнего веса. Мощное антицеллюлитное и лифтинговое средство.

Мускатный орех
Коррекция эмоционального состояния: устраняет истерию, депрессивные состояния, стимулирует деловую активность.
Косметическое действие: способствует лифтингу и омоложению кожи, устраняет дряблость.Стимулирует рост волос. Эффективно при выпадении и повреждении волос. Кориандр
Коррекция эмоционального состояния: снимает переутомление, помогает справиться с анорексией.
Косметическое действие: устраняет шелушение кожи, снимает воспаления.

Имбирь
Коррекция эмоционального состояния: устраняет повышенную утомляемость, вялость, апатию. Восстанавливая душевные и физические силы.
Косметическое действие: очищает и сокращает поры, нормализует выделения кожного сала, способствует заживлению воспалений на проблемной коже.

Мята
Коррекция эмоционального состояния: восстанавливает силы, устраняет нервное возбуждение, спровоцированное утомлением и дефицитом сна.
Косметическое действие: освежает кожу, стирает с лица следы усталости, повышает защитные функции кожи.

Кедр
Коррекция эмоционального состояния: помогает при нервозности, растерянности, спутанности мыслей.
Косметическое действие: омолаживает и повышает упругость кожи. Препятствует выпадению волос и образованию перхоти.

Можжевельник
Коррекция эмоционального состояния: устраняет астенический синдром, слабость, апатию, упадок сил, раздражительность, агрессию. Укрепляет нервы, повышает жизненную активность.
Косметическое действие: повышает упругость кожи, ликвидирует ее дряблость, вялость, нечистый цвет и утомленный вид. Эффективен при аллергических дерматитах. Делает волосы более сильными, придает им блеск, устраняет перхоть.

Розмарин
Коррекция эмоционального состояния: устраняет последствия стрессов и переутомления.
Косметическое действие: спользуется для ухода за жирной и проблемной кожей, устраняет гиперсекрецию сальных желез, комедоны, воспалительные элементы. Способствует рассасыванию рубцов и шрамов. Стимулирует регенерацию и рост волос, устраняет перхоть.

Эвкалипт
Коррекция эмоционального состояния: усиливает концентрацию внимания, устраняет повышенную утомляемость, сонливость помогает восстановить душевное равновесие.
Косметическое действие: нормализует работу сальных желез, устраняет перхоть, препятствует выпадению волос.

Чебрец
Коррекция эмоционального состояния: выводит из состояния прострации, растерянности, применяется при снижении продуктивности мышления.
Косметическое действие: является сильнейшим антисептиком - устраняет гнойные поражения кожи, инфильтраты, мокнущую экзему, дерматиты, чесотку, педикулез. Ликвидирует зуд кожи. Восстанавливает ослабленные и поврежденные волосы.

Анис
Коррекция эмоционального состояния: оказывает антидепрессивное и антистрессовое действие. Устраняет бессонницу, плаксивость и гипервозбудимость.
Косметическое действие: для ухода за вялой, дряблой кожей: повышает ее упругость, нормализует водно-жировой баланс эпидермиса. Обладает антисептическим действием. Укрепляет волосы, борется с сухой себореей.

Мирт
Коррекция эмоционального состояния: устраняет переутомлению, помогает справиться со стрессовыми ситуациями.
Косметическое действие: повышает кожный иммунитет, оказывает противовоспалительное действие на клетки кожи, устраняет камедоны, акне. Очищает поры и протоки сальных желез, нормализует липосекрецию.