Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru
✔ Диета: это не страшно. → Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→ Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ |
Специалисты много говорят о повышенной опасности стрессов и даже депрессий в последние дни декабря, но куда меньше предупреждают о тех же опасностях после новогодних праздников. А между тем в первые дни после каникул или больших выходных мы все в зоне риска: резкая смена режима, увеличение нагрузки и недостаток солнечного света могут спровоцировать настоящее аффективное расстройство. Ресурс "Домашний очаг" подготовил несколько советов, которые помогут втянуться в привычный режим и работу и не впасть в стресс или хандру.
Физические упражнения — самый простой способ поднять настроение. Вам даже нет необходимости идти в тренажерный зал: утренняя зарядка, или пятиминутная гимнастика в середине рабочего дня, или бодрая прогулка в обеденный перерыв или после работы разгонят сплин и поднимут ваше настроение до небес.
Когда мы составляем план на будущий год и даем себе новогодние обещания, мы нередко ставим перед собой почти невыполнимые цели. Они кажутся очень привлекательными, пока мы отдыхаем, но немедленно превращаются в злобных маленьких монстров, кусающих нас каждую свободную минуту. Чтобы этого избежать, пересмотрите свои задачи и сделайте их более реалистичными.
Решили выучить новый иностранный язык или подтянуть наконец тот, который учите уже пятый год? Отлично, но переформулируйте задачу, приняв решение посвящать языку ежедневно 10 минут. Это совсем не трудно, а результат, в который за 366 дней сложатся эти 10 минут, будет просто ошеломляющим. То же касается решения заняться спортом, перейти на правильное питание или проводить больше времени с близкими: начните с 10 минут, но ежедневно — сами удивитесь, насколько это может быть эффективно.
Психологи говорят: даже предвкушение каникул уже действует благотворно на нашу психику и снижает уровень стресса. Зима — самое лучшее время, чтобы как следует подумать о летнем отпуске. Мечтайте, планируйте, готовьтесь — и за приготовлениями к летнему отдыху зимняя нагрузка будет восприниматься куда легче.
Да, каникулы уже прошли, всех нас догнали будни и проблемы взрослой жизни, в которой вечно не хватает времени. Но именно сейчас нам как никогда нужны положительные эмоции, которые дарит общение с нашими друзьями. Так что непременно соберитесь с близкими людьми — ради общения на свежем воздухе и обмена положительными эмоциями. Нам всем это очень нужно.
Наверняка первая декада наступившего года уже принесла что-то хорошее: от приятных подарков и ленивых выходных дней до приятных сюрпризов, которые вы или ваши близкие устраивали друг другу. А может быть, вы успели посмотреть новый классный сериал, прочитать отличную книгу или открыть для себя новый вид спорта? Составьте список всего хорошего, что случилось с вами в новом году — и постарайтесь не упустить ни одной мелочи.
Первые дни после отдыха обычно требуют быстрой работы и напряженного графика — и потому особенно важно найти возможность хоть иногда замедляться. Если вы как раз планировали начать заниматься йогой или медитациями, то сейчас — самое подходящее время.
Активная работа нашего кишечника и наше настроение связаны: чем лучше чувствуют себя полезные бактерии, живущие в пищеварительном тракте, тем больше у нас энергии и лучше настроение. А чтобы поддержать свой кишечник после новогодних застолий, стоит есть побольше продуктов, содержащих пробиотики: йогурты, кефир, квашеную капусту и бобовые.
Этот «солнечный» витамин влияет не только на обмен веществ и помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и здоровую иммунную систему — он еще и повышает наш уровень энергии. Жирная рыба, оливковое масло, яйца, печень трески и другие продукты, богатые этим витамином, зимой стоит есть каждый день — и будете чувствовать себя просто замечательно.
