✔ Диета: это не страшно. →
Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→
Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→
Цель диеты - похудение, эффективность высокая. Алкоголь в любом виде во время этой программы употреблять нельзя, потому что он препятствует расщеплению и выводу жиров. Из-за чего результативность диеты значительно падает. Возобновить приём алкоголя можно через сутки после завершения диетического курса. Гвоздь этой программы - это чудо суп для похудения. В отличие от других супов его можно есть сколько хочется, а эффект от его приёма зависит от количества съеденного продукта. Больше съедите - больше сбросите. С его помощью можно добиться потери 9 кг. Точно выполняйте все рекомендации. Остановившись, начинайте только с самого начала.
Результат 7 килограмм потерянного веса является достаточно высоким, после чего возьмите тайм-аут. Продолжить можно спустя несколько дней. Важно не есть суп за рамками диетического курса.
Меню диеты
Распишем каждый приём пищи по дням. Завтраки I день - йогурт фруктовый, ломтик низкокалорийной ветчины или же яйцо вкрутую, чай (кофе). Вместо сахара любой сахарозаменитель. II день - чай, 2 ломтика хлеба с отрубями, некрупный апельсин. III день - диетический творог (около 100г), кусочек ветчины без жира, чай (слабый кофе) + сахарозаменитель. IV день - банан, ложка мюслей, сок томатный, чай или кофе + сахарозаменитель. V день - йогурт чистый, яйцо всмятку или в мешочек, некрепкий чай+ сахарозаменитель. VI день - йогурт (без добавок), ложка хлопьев (кукурузных) в молоке, кофе некрепкий + сахарозаменитель. VII день - сыр (около 100г), яйцо (вкрутую), чай или некрепкий кофе + сахарозаменитель.
Меню обедов I день- яблочный сок, тушеные овощи (морковь, свекла) с кусочками чернослива, измельченные свежие овощи (помидор, зелёный лук, огурец, петрушка, салат листовой). Заправки: масло постное, сок лимона. II день - йогурт (без добавок), говядина отварная (около 100г) или же телятина, салатик с креветками (100г) укропом и майонезом III день - тушеная капуста, отварной картофель (один клубень), отварные измельченные грибы (шампиньоны) -100г, лук зелёный. Заправка: сок лимона, масло оливковое. IV день - окунь жареный (около 100г), яйцо (вкрутую). V день - сок томатный, салат из вареной свеклы (100г), заправка- масло оливковое, рис отварной или на пару (100г) + кетчуп или соевый соус. VI день - йогурт (без добавок), печень говяжья тушеная (около 150г), яйцо (в крутую). VII день - сок апельсиновый, шампиньоны жареные (не больше 100г), рис отварной (около 100г), салат (морковь, капуста), заправка: постное масло, сок лимона.
Дополнительный приём пищи или полдник Бороться с голодом в середине дня помогают некоторые хитрости. Достаточно выпить стакан бульона (овощного, рыбного, мясного) или травяного настоя и вредного перекуса можно избежать. Напитки следует употреблять тёплыми.
Ужины I день - кефир диетический (около 200мл), сыр (50г), куриное филе (отварное) - 100г. II день - отварной картофель в мундире (один корнеплод), капуста цветная, приготовленная на пару или отварная (150г) + соевый соус, чай + сахарозаменитель. III день - кефир диетический (одна чашка), йогурт (без добавок), рыба тушеная (достаточно 100г). IV день - отварной картофель (один корнеплод), фасоль тушеная + петрушка, салат овощной, заправка - масло растительное, чай (можно с сахарозаменителем), кусочек хлеба отрубного. V день - чашка молока (подогретого), сыр (50г), йогурт (без добавок), творог нежирный (достаточно 100г). VI день - киви (2 плода), салат из капусты (краснокочанной) и петрушки, заправка- масло оливковое, ломтик хлеба (отрубного), чай + сахарозаменитель. VII день - чашка подогретого молока, печень говяжья, отварная или тушеная (около 150г), крабовые палочки, размороженные (150г)+ лимонный сок.
Цель диеты - похудение, эффективность высокая. Алкоголь в любом виде во время этой программы употреблять нельзя, потому что он препятствует расщеплению и выводу жиров. Из-за чего результативность диеты значительно падает. Возобновить приём алкоголя можно через сутки после завершения диетического курса. Гвоздь этой программы - это чудо суп для похудения. В отличие от других супов его можно есть сколько хочется, а эффект от его приёма зависит от количества съеденного продукта. Больше съедите - больше сбросите. С его помощью можно добиться потери 9 кг. Точно выполняйте все рекомендации. Остановившись, начинайте только с самого начала. Результат 7 килограмм потерянного веса является достаточно высоким, после чего возьмите тайм-аут. Продолжить можно спустя несколько дней. Важно не есть суп за рамками диетического курса. Меню диеты Распишем каждый приём пищи по дням. Завтраки I день - йогурт фруктовый, ломтик низкокалорийной ветчины или же яйцо вкрутую, чай (кофе). Вместо сахара любой сахарозаменитель. II день - чай, 2 ломтика хлеба с отрубями, некрупный апельсин. III день - диетический творог (около 100г), кусочек ветчины без жира, чай (слабый кофе) сахарозаменитель. IV день - банан, ложка мюслей, сок томатный, чай или кофе сахарозаменитель. V день - йогурт чистый, яйцо всмятку или в мешочек, некрепкий чай сахарозаменитель. VI день - йогурт (без добавок), ложка хлопьев (кукурузных) в молоке, кофе некрепкий сахарозаменитель. VII день - сыр (около 100г), яйцо (вкрутую), чай или некрепкий кофе сахарозаменитель. Меню обедов I день- яблочный сок, тушеные овощи (морковь, свекла) с кусочками чернослива, измельченные свежие овощи (помидор, зелёный лук, огурец, петрушка, салат листовой). Заправки: масло постное, сок лимона. II день - йогурт (без добавок), говядина отварная (около 100г) или же телятина, салатик с креветками (100г) укропом и майонезом III день - тушеная капуста, отварной картофель (один клубень), отварные измельченные грибы (шампиньоны) -100г, лук зелёный. Заправка: сок лимона, масло оливковое. IV день - окунь жареный (около 100г), яйцо (вкрутую). V день - сок томатный, салат из вареной свеклы (100г), заправка- масло оливковое, рис отварной или на пару (100г) кетчуп или соевый соус. VI день - йогурт (без добавок), печень говяжья тушеная (около 150г), яйцо (в крутую). VII день - сок апельсиновый, шампиньоны жареные (не больше 100г), рис отварной (около 100г), салат (морковь, капуста), заправка: постное масло, сок лимона. Дополнительный приём пищи или полдник Бороться с голодом в середине дня помогают некоторые хитрости. Достаточно выпить стакан бульона (овощного, рыбного, мясного) или травяного настоя и вредного перекуса можно избежать. Напитки следует употреблять тёплыми. Ужины I день - кефир диетический (около 200мл), сыр (50г), куриное филе (отварное) - 100г. II день - отварной картофель в мундире (один корнеплод), капуста цветная, приготовленная на пару или отварная (150г) соевый соус, чай сахарозаменитель. III день - кефир диетический (одна чашка), йогурт (без добавок), рыба тушеная (достаточно 100г). IV день - отварной картофель (один корнеплод), фасоль тушеная петрушка, салат овощной, заправка - масло растительное, чай (можно с сахарозаменителем), кусочек хлеба отрубного. V день - чашка молока (подогретого), сыр (50г), йогурт (без добавок), творог нежирный (достаточно 100г). VI день - киви (2 плода), салат из капусты (краснокочанной) и петрушки, заправка- масло оливковое, ломтик хлеба (отрубного), чай сахарозаменитель. VII день - чашка подогретого молока, печень говяжья, отварная или тушеная (около 150г), крабовые палочки, размороженные (150г) лимонный сок.
Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.
Какую соблюдать диету при
Сегодня огромное количество женщин обеспокоено вопросом сохранения красоты и молодости. Одной из наиболее востребованных процедур по борьбе за изящество взгляда
→ Подробнее:)
