Итальянская диета

12.04.21, 15:08

✔ Диета: это не страшно. → Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→ Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→

Обед: полпорции супа с лапшой, горошек консервированный (100г), жареная курица (100г) с двумя ломтиками хлеба (отрубного), вызревшая груша, чай несладкий (одна чашка).
Полдник (вместо перекуса): чернослив (4 плода), йогурт (100г).
Ужин: сэндвич на отрубном хлебе с огурцом, шпротами и майонезом, картофельное пюре (150г), 2 котлеты (100г), стакан томатного сока.

II день
Завтрак: тушеная говядина с луком (100г), макароны отварные (100г), чашка кофе. Сахар не класть.
Обед: морковь тёртая + сахар и лимонный сок (100г), курага (5 плодов), творог (40г), яблоко (среднее), несладкий чай (одна чашка).
Полдник: чашка кефира и орешки ( примерно 12 шт).
Ужин: томатный сок (стакан), жареная курица (100г), яблоко, кусочек хлеба с отрубями, спагетти отварные (150г)+ любимый соус.

III день
Завтрак: неподслащеный кофе (200мл), изюм (30г), салат ( огурец, зелень, помидор, масло растительное) - 100г, три яйца (вкрутую).
Обед: полпорции куриного супа, равиоли с начинкой из картофеля (100г), огурец, перец болгарский (по штуке), чай (200мл). Сахар не добавляем.
Полдник: сок фруктовый (200мл), йогурт (1 баночка), клубника (100г).
Ужин: стакан томатного сока, пара консервированных помидор, порция пельменей ( 150г).

IV день
Завтрак: чашка кофе (без сахара), орехи фундук (5шт), овсяные или кукурузные хлопья с молоком (100г).
Обед: апельсин, полпорции супа с лапшой (250 мл), отварная фасоль (100г), вареная говядина (100г), чашка неподслащенного чая.
Полдник: кефир (200мл), горсть изюма (50г).
Ужин: сок на выбор ( стакан), плитка шоколада (100г), бутерброд на хлебе с отрубями (кетчуп, майонез, помидор, огурец, сыр, курятина).

V день
Завтрак: несладкий кофе (чашка), салат из редиса, помидор, зелени, огурцов и растительного масла (100г), сливы (4 плода), порция равиоли (100г).
Обед: чашка несладкого чая, яблоко, полпорции супа с лапшой (250мл), мясные колеты (100г), овощной салат (на выбор), мармелад (60г).
Полдник: печенье (70г), изюм (50г), банан, творог (100г).
Ужин: стакан сока (томатного), котлеты (100г), ваша любимая пицца ( 250г), ягоды (100г).

Эта диета действительно очень необычна, ведь она состоит из таких вкусных, но «недиетических» блюд, как равиоли, спагетти, суп-лапша, пицца и др. Соусы, травы и специи доводят эти блюда до совершенства и придают им неповторимый чисто итальянский вкус, но пользуйтесь ими с осторожностью. Обязательно пейте во время всего курса достаточное количество жидкости (не меньше 1,5 л за сутки). Цель диеты - увеличение, а не уменьшение веса. Её продолжительность- 5 дней. Меню I день Завтрак: чашка неподслащеного кофе, грецкий орех, помидор, сэндвич на отрубном хлебе с ветчиной и огурцом (можно добавить майонез), омлет (яиц 3шт). Обед: полпорции супа с лапшой, горошек консервированный (100г), жареная курица (100г) с двумя ломтиками хлеба (отрубного), вызревшая груша, чай несладкий (одна чашка). Полдник (вместо перекуса): чернослив (4 плода), йогурт (100г). Ужин: сэндвич на отрубном хлебе с огурцом, шпротами и майонезом, картофельное пюре (150г), 2 котлеты (100г), стакан томатного сока. II день Завтрак: тушеная говядина с луком (100г), макароны отварные (100г), чашка кофе. Сахар не класть. Обед: морковь тёртая сахар и лимонный сок (100г), курага (5 плодов), творог (40г), яблоко (среднее), несладкий чай (одна чашка). Полдник: чашка кефира и орешки ( примерно 12 шт). Ужин: томатный сок (стакан), жареная курица (100г), яблоко, кусочек хлеба с отрубями, спагетти отварные (150г) любимый соус. III день Завтрак: неподслащеный кофе (200мл), изюм (30г), салат ( огурец, зелень, помидор, масло растительное) - 100г, три яйца (вкрутую). Обед: полпорции куриного супа, равиоли с начинкой из картофеля (100г), огурец, перец болгарский (по штуке), чай (200мл). Сахар не добавляем. Полдник: сок фруктовый (200мл), йогурт (1 баночка), клубника (100г). Ужин: стакан томатного сока, пара консервированных помидор, порция пельменей ( 150г). IV день Завтрак: чашка кофе (без сахара), орехи фундук (5шт), овсяные или кукурузные хлопья с молоком (100г). Обед: апельсин, полпорции супа с лапшой (250 мл), отварная фасоль (100г), вареная говядина (100г), чашка неподслащенного чая. Полдник: кефир (200мл), горсть изюма (50г). Ужин: сок на выбор ( стакан), плитка шоколада (100г), бутерброд на хлебе с отрубями (кетчуп, майонез, помидор, огурец, сыр, курятина). V день Завтрак: несладкий кофе (чашка), салат из редиса, помидор, зелени, огурцов и растительного масла (100г), сливы (4 плода), порция равиоли (100г). Обед: чашка несладкого чая, яблоко, полпорции супа с лапшой (250мл), мясные колеты (100г), овощной салат (на выбор), мармелад (60г). Полдник: печенье (70г), изюм (50г), банан, творог (100г). Ужин: стакан сока (томатного), котлеты (100г), ваша любимая пицца ( 250г), ягоды (100г).

2 1

Диета

Автор: Герман

Комментариев: 0

Похожие новости

За и против белковых диет

12.04.21, 15:14

Диета для разгрузочных дней

12.04.21, 14:55

Овощная диета

12.04.21, 15:11

0 Комментария

Диета: это не страшно.

Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017

Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.

Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.

Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.

Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.

Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.

Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.

Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.

Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.

Диета и волосы

Существует правило, чтобы получить стройную фигуру, нужно ограничить себя в еде. И это действительно так, но как очень часто бывает вместе с нашим телом «худеют» и наши волосы. Поэтому, чтобы сохранить локоны, необходимо очень тщательно подходить к применению той или иной диеты. Нужно сказать нет → Подробнее:)

Я в соц. сетях

Похожие новости