Диета Ксении Бородиной

Лишний вес беспокоит не только нас с вами, но и публичных людей, ведь они находятся под пристальным вниманием многих тысяч глаз. Людям из мира кино и телевидения труднее всего скрывать свои маленькие изъяны, потому что они являются объектом пристального внимания зрителей. Каждый их промах, как и успех, не остается не замеченным. Ксения Бородина, известная телеведущая, пройдя нелегкий путь борьбы с собственным избыточным весом, поразила всех фантастическим результатом. Она совершенно преобразилась благодаря оригинальной диетической программе. Что же это за удивительная диета? На самом деле это 2 разные программы (белковая и огуречная). Попробуем в них разобраться. Огуречная, так называется первая диета Ксении Бородиной, является довольно жесткой и требует неукоснительного выполнения всех предписаний. Однако усилия не напрасны, потому что результат действительно превосходный. Время следования этим строгим правилам составляет всего семь дней и не следует его удлинять. Повторить эксперимент вы сможете уже через месяц, если, конечно, захотите. Смысл этой диеты довольно прост – питание, содержащее минимум калорий. Основу ее составляют симпатичные зеленые овощи, хорошо знакомые зеленые огурчики. Их и следует есть в эту особенную неделю. Даже не думайте добавлять что-нибудь вкусненькое или более калорийное, иначе ничего не получится. Итак, утро начинать следует с небольшого кусочка хлеба, только ржаного, и парочки огурчиков. На обед приготовьте суп из различных овощей и огуречный салатик, с вкраплением растительного масла и зеленью. На ужин можно повторить этот же салатик или ограничиться поеданием огурца в натуральном виде. Всего в течение дня следует употребить 3 или 4 огурца и тарелку постного супа из овощей. Разрешается дважды за неделю съесть нежирный кусочек отварного мяса (вместо супа). Этот скудный рацион необходимо сочетать с приемом поливитаминов и потреблением довольно большого объема жидкости, 2-2,5 л. Лучше всего купить для вашего потребления огурцы из открытого грунта, потому что они намного полезнее, содержат больше клетчатки и калорий. Чтобы достигнутый успех оставался с вами как можно дольше, не следует после завершения этой диетической семидневки возвращаться к дурным привычкам. Постарайтесь ограничить сладости, мучную и жирную пищу. Употреблять алкоголь также не рекомендуется. Прием любой пищи необходимо закончить за долго до ночного сна, в 6 – 7 вечера, а днем избегайте внеплановых перекусов. Белковая диета - это второй вариант диеты того же автора – Ксении Бородиной, но в отличие от огуречной, длится довольно долго - несколько месяцев. Диета эта не столь изнурительна и считается довольно сытной. Суть этой программы сводиться к резкому ограничению не только животных, но и растительных жиров, а также почти полностью исключается потребление соли. Первые 2 недели являются самыми строгими, в смысле ограничений. В это время совершенно исключается рис, картофель, свекла, морковь, сахар, алкоголь и все изделия из муки. В последствии эти продукты вы сможете есть, но без добавления жиров. Этот период можно продлить с целью получения лучших результатов. Некоторым приверженцам этой программы удается достигнуть результата в 10 кг потерянного веса за 1 месяц, а самые стойкие будут удерживать его многие годы. В первый период, когда будет происходить интенсивное похудение, ваше меню будет выглядеть следующим образом: На завтрак пьем кефир (обезжиренный) и едим овсянку, приготовленную на воде. Спустя пару часов едим фрукты, на ваш выбор, яблоки или мандарины, но не больше 2штук. Обеденный рацион можно варьировать, выбирая каждый день что-нибудь одно из списка: яйца, рыба, курица или нежирное мясо. На полдник едим опять разрешенные мандарины (яблоки) 2 шт.Ужинаем салатом из овощей, яйцом и йогуртом, только обезжиренным. Позднее дневное меню расширятся за счет приема овощей, одновременно с белками, фруктами, не содержащими крахмал, а также макаронами и крупами, но не больше 2-х раз за неделю.