Сколько времени нужно, чтобы сбросить 5 кг? » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 5 кг?

12.04.21, 15:11
Сколько времени нужно, чтобы сбросить 5 кг?
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Спорт и здоровое питание помогут похудеть на 5 кг за два месяца, используя разгрузочные дни, этот срок сократится до 1,5, а то и до 1месяца, а вот строгая диета даст тот же результат всего за неделю. Время, необходимое для уменьшения веса на 5 кг, зависит от нескольких факторов: уровня активности, качества пищи, первоначального веса, а также средств дополнительно используемых для этой цели.
Существует несколько основных способов борьбы с надоевшим лишним весом - занятие спортом и здоровая еда (плавное похудение), низкокалорийное питание (быстрое похудение) и сверхбыстрое похудение. Каждый из этих способов обладает своими преимуществами, особенностями и, конечно, недостатками.


Худеем на 5 кг за 2(1,5) месяца


Плавное уменьшение веса убирает излишки жиров, а не гликогена и воды, к тому же сохраняет мышцы. В этом случае следует уменьшить калорийность съедаемой в день пищи на 500 Ккал, одновременно с этим за ежедневную тренировку нужно сжигать еще 200 Ккал или 500 при занятиях спортом через день. В меню следует включать больше белков и волокнистой пищи, а насыщенные жиры и простые углеводы в рационе следует свести к минимальному количеству. Пищу необходимо варить, тушить, запекать, а лучше готовить на пару, т.е. не использовать жиры при её приготовлении. Следует много пить (около 2 л) жидкости в день.


Дневное меню выглядит примерно так:


Первый (утренний) прием пищи: вареное яйцо, молочная каша (около 200г) без масла, соли и сахара, 5шт. чернослива (фиников, кураги) или горсть изюма.
Через пару часов - белый сыр, около 50г, и яблоко.
Обед: салат из овощей, заправленных маслом, лучше оливковым, (без картофеля, сыра яиц и колбасы) или овощной суп, 150 г мяса, рыбы или курицы без кожи, отрубной хлеб (1ломтик).
Полдник: пара хрустящих хлебцев и стакан кефира.
Ужин: пара апельсинов или других фруктов, кроме винограда и бананов, творог с нулевой жирностью, политый йогуртом (150г).
На ночь: кефир (1 стакан).


Один раз в семидневку можно расслабиться и съесть своё любимое блюдо, разбавляя его овощами (фруктами). Сделать это следует до 17 часов.
Самым правильным и эффективным признан план похудения за 2, а лучше 3 месяца. Такая программа не производит насилия и не содержит строгих ограничений, калорийность пищи составляет 1500 Ккал, питание сбалансированное, занятие спортом 4(3) раза в неделю по 1,5 часа. Такой путь к похудению не имеет недостатков, при нем вы не испытываете голода, а вес уходит плавно и не возвращается по завершению диеты, но требует запаса терпения.


Худеем на 5 кг за 3 (2) недели



Вес уходит достаточно быстро, требования к рациону довольно жесткие, но выполнимые. Меню состоит из низкокалорийных продуктов, употребляемых частыми приемами, что стимулирует обменные процессы. Разрешено съедать в день 1 яйцо (вареное), пару кусочков зернового хлеба или овсяную ( гречневую) кашу, фрукты (несладкие), овощи, йогурт, творог (обезжиренный), рыба (минтай, щука, треска), куриное белое мясо, нежирная говядина (телятина). Соль, также как и сахар, исключаются, масло можно добавить в небольшом количестве (1ч.л) в салат, но лучше обойтись без него, используя для заправки лимонный сок или обезжиренные йогурты. Зелень и мелкопорубленный чеснок (1долька) улучшают вкус салатов.


Существенных ограничений в количестве продуктов нет, но вы и сами вряд ли сможете съесть килограмм салата или нежирного творога. Калорийность пищи не должна превышать 1200 Ккал (в день), следует не менее 3-х р. в неделю заниматься спортом и вообще больше двигаться. Такое низкоуглеводное и бессолевое питание даст быстрый эффект, однако потеря веса произойдет за счет выведения жидкости и гликогена. Если хотите сохранить мышцы - ешьте больше белков.


Сбросить заветные 5 кг за 3 недели возможно без нанесения вреда организму, но дольше продолжать такой режим питания не стоит, лучше постепенно вернуться к более щадящему и разнообразному рациону. Забыв обо всех ограничениях по завершении диеты, вы очень быстро вернете свой вес.


Худеем на 5 кг за 10 (7) дней



Этот план включает в себя низкокалорийное питание, травы для похудения, разгрузочные дни, фитнес и массаж, что в первую очередь выводит из организма жидкость. Ни о каком сбалансированном питании тут речи не идет, главное продержаться в борьбе с голодом. Лучшими помощниками в эти дня становятся молочные продукты (нежирные), фрукты, овощи, рыба. Все это без соли, сахара и любых жиров. Жареные блюда полностью под запретом, пищу можно варить, тушить, запекать.


В 19 часов должно прекращаться употребление всех продуктов. Сбросить 5кг поможет рацион, состоящий из кефира, творога, фруктов и овощей. В этой программе под запретом даже сухофрукты, орехи, сыр, мясо, хлеб, крупы. Калорийность дневного рациона не может превышать 800 Ккал, а меню состоит из 300 г овощей, содержащих много воды ( листья салата, зелень, перец, морковь, капуста, огурец, помидор), 2 яблока, 1 вареного яйца, 100г рыбы, 100 г творога и большого количества жидкости ( клюквенный морс, зеленый и травяной чай, вода). Ванны с добавлением морской соли помогут снять отеки, а растирание поверхности тела массажной щеткой активируют кровоток и поможет расщеплению жиров.


Такая программа помогает добиться успеха в рекордные сроки в экстренных случаях, она очищает организм и дает передышку организму. Однако достигнутый результат удержать практически невозможно, потому что уходит не жир, а вода, которая быстро возвращается после перехода к обычному питанию. Набор продуктов, входящий в эту диету, не содержит достаточного количества витаминов, минералов и других полезных веществ, поэтому организм будет страдать от их нехватки. На помощь может прийти хороший витаминный комплекс.


Спорт и здоровое питание помогут похудеть на 5 кг за два месяца, используя разгрузочные дни, этот срок сократится до 1,5, а то и до 1месяца, а вот строгая диета даст тот же результат всего за неделю. Время, необходимое для уменьшения веса на 5 кг, зависит от нескольких факторов: уровня активности, качества пищи, первоначального веса, а также средств дополнительно используемых для этой цели. Существует несколько основных способов борьбы с надоевшим лишним весом - занятие спортом и здоровая еда (плавное похудение), низкокалорийное питание (быстрое похудение) и сверхбыстрое похудение. Каждый из этих способов обладает своими преимуществами, особенностями и, конечно, недостатками. Худеем на 5 кг за 2(1,5) месяца Плавное уменьшение веса убирает излишки жиров, а не гликогена и воды, к тому же сохраняет мышцы. В этом случае следует уменьшить калорийность съедаемой в день пищи на 500 Ккал, одновременно с этим за ежедневную тренировку нужно сжигать еще 200 Ккал или 500 при занятиях спортом через день. В меню следует включать больше белков и волокнистой пищи, а насыщенные жиры и простые углеводы в рационе следует свести к минимальному количеству. Пищу необходимо варить, тушить, запекать, а лучше готовить на пару, т.е. не использовать жиры при её приготовлении. Следует много пить (около 2 л) жидкости в день. Дневное меню выглядит примерно так: Первый (утренний) прием пищи: вареное яйцо, молочная каша (около 200г) без масла, соли и сахара, 5шт. чернослива (фиников, кураги) или горсть изюма. Через пару часов - белый сыр, около 50г, и яблоко. Обед: салат из овощей, заправленных маслом, лучше оливковым, (без картофеля, сыра яиц и колбасы) или овощной суп, 150 г мяса, рыбы или курицы без кожи, отрубной хлеб (1ломтик). Полдник: пара хрустящих хлебцев и стакан кефира. Ужин: пара апельсинов или других фруктов, кроме винограда и бананов, творог с нулевой жирностью, политый йогуртом (150г). На ночь: кефир (1 стакан). Один раз в семидневку можно расслабиться и съесть своё любимое блюдо, разбавляя его овощами (фруктами). Сделать это следует до 17 часов. Самым правильным и эффективным признан план похудения за 2, а лучше 3 месяца. Такая программа не производит насилия и не содержит строгих ограничений, калорийность пищи составляет 1500 Ккал, питание сбалансированное, занятие спортом 4(3) раза в неделю по 1,5 часа. Такой путь к похудению не имеет недостатков, при нем вы не испытываете голода, а вес уходит плавно и не возвращается по завершению диеты, но требует запаса терпения. Худеем на 5 кг за 3 (2) недели Вес уходит достаточно быстро, требования к рациону довольно жесткие, но выполнимые. Меню состоит из низкокалорийных продуктов, употребляемых частыми приемами, что стимулирует обменные процессы. Разрешено съедать в день 1 яйцо (вареное), пару кусочков зернового хлеба или овсяную ( гречневую) кашу, фрукты (несладкие), овощи, йогурт, творог (обезжиренный), рыба (минтай, щука, треска), куриное белое мясо, нежирная говядина (телятина). Соль, также как и сахар, исключаются, масло можно добавить в небольшом количестве (1ч.л) в салат, но лучше обойтись без него, используя для заправки лимонный сок или обезжиренные йогурты. Зелень и мелкопорубленный чеснок (1долька) улучшают вкус салатов. Существенных ограничений в количестве продуктов нет, но вы и сами вряд ли сможете съесть килограмм салата или нежирного творога. Калорийность пищи не должна превышать 1200 Ккал (в день), следует не менее 3-х р. в неделю заниматься спортом и вообще больше двигаться. Такое низкоуглеводное и бессолевое питание даст быстрый эффект, однако потеря веса произойдет за счет выведения жидкости и гликогена. Если хотите сохранить мышцы - ешьте больше белков. Сбросить заветные 5 кг за 3 недели возможно без нанесения вреда организму, но дольше продолжать такой режим питания не стоит, лучше постепенно вернуться к более щадящему и разнообразному рациону. Забыв обо всех ограничениях по завершении диеты, вы очень быстро вернете свой вес. Худеем на 5 кг за 10 (7) дней Этот план включает в себя низкокалорийное питание, травы для похудения, разгрузочные дни, фитнес и массаж, что в первую очередь выводит из организма жидкость. Ни о каком сбалансированном питании тут речи не идет, главное продержаться в борьбе с голодом. Лучшими помощниками в эти дня становятся молочные продукты (нежирные), фрукты, овощи, рыба. Все это без соли, сахара и любых жиров. Жареные блюда полностью под запретом, пищу можно варить, тушить, запекать. В 19 часов должно прекращаться употребление всех продуктов. Сбросить 5кг поможет рацион, состоящий из кефира, творога, фруктов и овощей. В этой программе под запретом даже сухофрукты, орехи, сыр, мясо, хлеб, крупы. Калорийность дневного рациона не может превышать 800 Ккал, а меню состоит из 300 г овощей, содержащих много воды ( листья салата, зелень, перец, морковь, капуста, огурец, помидор), 2 яблока, 1 вареного яйца, 100г рыбы, 100 г творога и большого количества жидкости ( клюквенный морс, зеленый и травяной чай, вода). Ванны с добавлением морской соли помогут снять отеки, а растирание поверхности тела массажной щеткой активируют кровоток и поможет расщеплению жиров. Такая программа помогает добиться успеха в рекордные сроки в экстренных случаях, она очищает организм и дает передышку организму. Однако достигнутый результат удержать практически невозможно, потому что уходит не жир, а вода, которая быстро возвращается после перехода к обычному питанию. Набор продуктов, входящий в эту диету, не содержит достаточного количества витаминов, минералов и других полезных веществ, поэтому организм будет страдать от их нехватки. На помощь может прийти хороший витаминный комплекс.

Автор: Cook
Комментариев: 0

"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Диета шесть лепестков
12.04.21, 15:11
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Диета № 2
    Показанием для применения этой диеты являются энтериты, гастриты, колиты. Задачей данной диеты является стимуляция секреции ЖКТ и восстановление его двигательной функции с помощью полноценного питания. Характеристика диеты: Полноценная диета с мягкой стимуляцией функции секреции ЖКТ. Блюда,  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика