Диета на капусте » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета на капусте

12.04.21, 14:19
Диета на капусте
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Эта программа является классической монодиетой с высокой эффективностью, но, в отличие от большинства аналогических методик, капустная диета более продолжительная. Базируется эта диета на низкой калорийности её основного продукта- капусты. Этот овощ богат клетчаткой, стимулирующей кишечник, витаминами и минералами, крайне необходимыми для нормального функционирования организма.
Род капусты многочислен, всего в нём насчитывается 50 видов. Многие из них нам хорошо известны, это прежде всего привычная всем белокочанная капуста, цветная, кольраби, брюссельская и т.д. Любая из них может стать основой вашей личной капустной диеты. Все они имеют малую калорийность, но всё же самая низкая она у белокочанной капусты – 26 Ккал, ниже этого показателя только калорийность квашеной капуста. Она составляет всего 19 Ккал. Чаще всего диетическим рационам является комбинация из свежей и квашеной белокочанной капусты. В этом случае результативность максимальная.


Основные правила капустной диеты:

- Несмотря на то, что диета жесткая, однако, в любой время разрешается бороться с голодом с помощью употребления капустных листьев, количество капусты не ограничивается.
- Диету следует совмещать с усиленным питьевым режимом. Воду следует употреблять высококачественную, но не минерализованную и не газированную (около 1,5 л). Она хорошо утоляет жажду. Другим необходимым напитком во время диетического курса является зелёный чай (любого сорта), количество которого не ограничивается. Чашка утреннего кофе - это не прихоть или послабление диетического курса, а необходимость. Выпивая кофе мы, как бы запускаем наш организм. Доказано, что благодаря этому напитку обмен веществ ускоряется (в среднем на 2,5%), а, следовательно, способствует похудению.

Запреты и ограничения:
- На протяжении всех 10 дней курса капустной диеты запрещено использовать сахар и соль.
- Напитки, содержащие даже небольшой % алкоголя, во время диеты употреблять нельзя.
- Все мучные изделия, кондитерка и сдоба должны быть исключены полностью.
Соблюдение всех правил и запретов этой программы гарантирует снижение веса. Эффективность10 дневного курса в среднем составляет 8 кг, но возможны небольшие колебания, связанные с индивидуальными особенностями организма, в том числе это зависит от степени ожирения.
Цикличность программы критична и составляет два месяца.
Детали капустной диеты (классический вариант)

Меню:

Завтрак: вода, неподслащенный чай (зелёный) и кофе, все перечисленные напитки употребляем в одинаковом количестве (по 200мл). Такое правило существует и в японской диете.
Обед: диетическое отварное мясо (курятина, нежирная рыба)- около 200г, салат ( капуста белокочанная + морковь + масло оливковое).
Ужин: фрукты ( на выбор, но не бананы), половинка яйца (целое перепелиное), салат (капуста белокочанная + масло растительное ).
II ужин: чашка кефира низкой жирности (1%). Пить не непосредственно перед сном (примерно за 2 часа).

Меню диеты можно варьировать путём замены капустного салата на овощной (капустный) суп. Размер порции этого блюда не критичен, поэтому его можно есть без ограничений. Будет уместно чередовать употребление салата и супа.
Плюсы капустной диеты
Главных достоинств у программы два: высокая эффективность и долгосрочность результата. В отличие от других жестких методик капустная диета обеспечивает и хороший результат и его долговременность.
Кроме того капустной диете присущ оздоровительный эффект. Эта диетическая система, благодаря клетчатке, присутствующей в капусте, регулирует стул, хорошо очищает кишечник. Она показана при некоторых болезнях почек, печени, желудка. Исключения: язвенная болезнь, колиты, гастриты, энтериты, инфекционные заболевания. При наличии любых патологий ЖКТ предварительная консультация врача является обязательной.

Неоспоримым плюсом диеты является комплексное воздействие на организм. Одновременно с потерей надоевших лишних килограмм происходит тотальная чистка внутренних органов. Это происходит благодаря минимизации потребления соли и природным свойствам капусты.

Погрешности капустной диеты
Диета является низкоуглеводной и, хотя необходимый минимум всё же выдерживается (20г), что и даёт возможность расходовать запасы жировых клеток достаточно эффективно, работоспособность человека падает. Удлиняется время реакции, появляется апатия, ухудшается внимание, не исключено появление головной боли (аналогично шоколадной диете). Совмещать данный диетический курс с обычным ритмом жизни проблематично, лучше отложить это занятие до очередного отпуска.
Кроме того эта диетическая программа не является полностью сбалансированной. Компенсировать этот недостаток поможет правильно подобранный витаминный комплекс. По этому вопросу обратитесь к специалисту, он сделает это профессионально.
К сожалению, диета из-за своей жесткости и монотонности не всем подойдёт, но проявившие выдержку будут вознаграждены достойным результатом.

И, наконец, последний недостаток этой диеты - нарушение обменных процессов. После завершения программы обмен веществ не закрепляется на прежнем уровне, а наоборот активно стремится к компенсации утраченных позиций, таким образом опасность повторного набора веса возрастает.

Автор: Admin-dietaminus
Комментариев: 0

"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Семь быстрых диет весны -
    Мы выбрали семь строгих, но действенных диет, с помощью которых Вы запросто сбросите лишние килограммы в самые кратчайшие сроки. О вреде краткосрочных диет знает каждый. Чрезмерное увлечение ими не проходит бесследно: с каждой новой попыткой худеть килограммы будут уходить все медленнее. Поэтому  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                   

    Сегодня в топе
    up