Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Простые правила здорового питания - «Здоровое питание»

12.04.21, 19:53
Простые правила здорового питания - «Здоровое питание»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Существует несколько правил здорового питания, придерживаясь которых вы будете находиться в прекрасной форме, а вашему здоровью сможет позавидовать любой. 
Каждый человек должен определить для себя индивидуальный график приема пищи. Между такими приемами следует удерживаться от всевозможных перекусов.


За столом не нужно читать газету, смотреть телевизионные передачи или активно обсуждать что-либо со своим собеседником. Все эти факторы отвлекают человека от приема пищи, в результате чего происходит затормаживание работы ЖКТ, пища хуже усваивается, все это негативно сказывается на пищеварении.


Никогда не нужно торопливо заглатывать еду, ее следует тщательнейшим образом пережевывать. Чем меньше дробленая пища, тем хуже она переваривается. Ведь не зря говорят, что жидкую пищу нужно уметь жевать, а твердую пищу – пить.


Употребление чрезмерно горячей или очень холодной пищи ни к чему хорошему не приведет. Такой едой можно только обжечь или застудить слизистую оболочку желудка и пищевода, чем вызывается ее сильное раздражение, возможно проявление нежелательных заболеваний.


В вашем рационе всегда должны присутствовать фрукты и овощи. В них содержится большое количество полезных витаминов и пищевых волокон (пектины, клетчатка). Они стабилизируют количество сахара и холестерина в крови, нормализуют артериальное давление, укрепляют стенки сосудов.


Не менее одного раза в неделю в вашем рационе должны быть продукты на основе цельного зерна, бобовые и всевозможные орехи, самыми полезными и низкокалорийными считаются фисташки.


Если вы любитель мяса или птицы, тогда выбирайте более постные сорта. Старайтесь чаще заменять мясные продукты блюдами из рыбы.


Сведите к минимуму употребление разных соусов, особенно кетчупа и майонеза. Мало того, что в них содержится огромное количество калорий, так они еще и стимулируют аппетит даже тогда, когда нет особого желания перекусить. Не налегайте на чрезмерно соленые и острые блюда, они вредны для вашего здоровья.


Ужин должен состоять из легкой и быстроусвояемой пищи, а вот завтракать и обедать нужно сытными и калорийными блюдами, чтобы набраться сил и энергии на весь день.


Сладости, о них можно говорить вечность! Они поражают своим многообразием, и только сильный и волевой человек может пройти мимо кондитерского отдела и не прикупить тортик или шоколадку. Старайтесь «тяжелые» лакомства заменять более «легкими». К таким следует отнести сухофрукты, свежие и замороженные ягоды, можно побаловать себя небольшим количеством мармелада или пастилы.


Регулярно употребляйте первые блюда, большую часть которых составляют бульоны. Они не только полезны для желудка, но и наш мозг воспринимает бульон, как еду, а не как жидкость, следовательно, быстрее происходит утоление голода.


Остерегайтесь переедания, оно чревато негативными последствиями. Помните о том, что нужно пить много воды. Как утверждают ученые, наш желудок должен наполовину заполняться едой, четвертая его часть должна быть заполнена жидкостью, и одна четвертая должна быть пустой. Не зря говорят, что из-за стола нужно вставать, чувствуя легкий голод.


Автор: Samuels
Комментариев: 0

Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    80 кг. Сексуальная Настя
    33-летняя певица Настя Каменских решила показать, как она выглядела в начале карьеры, когда ее вес достигал 80 кг. Настя опубликовала в своем инстаграме коллаж из редких снимков, на которых она запечатлена в разные годы в разном весе. ...[/media]  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    12-04-2021, 19:38
    Недавние посты
    популярные теги

                    0e9aa53e  

    Сегодня в топе
    up