Скандинавская ходьба: универсальная тренировка - «Быть в форме» » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Скандинавская ходьба: универсальная тренировка - «Быть в форме»

06.06.21, 00:00
Скандинавская ходьба: универсальная тренировка - «Быть в форме»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Современный человек, чья жизнь проходит в офисе, автомобиле, на диване, испытывает острую потребность в выплеске накопившейся энергии, в поддержке мышечного тонуса и восстановлении общего здоровья организма.
Раньше человек много путешествовал пешком и не знал многих болезней, присущих современному человеку. Возможно, именно опыт странников стал основой для развития скандинавского метода ходьбы, который буквально заполонил всю Европу. Мы постарались разобраться, в чём же секрет такого массового увлечения европейцев этим странным видом спорта. Онователем скандинавской ходьбы по праву считают знаменитого финского лыжника Юхе Мието. Ещё в 70-е годы он первым в национальной сборной своей страны включил в программу летних тренировок забеги с двумя палками по пересечённой местности. Вскоре у него появились последователи. А на соревнованиях выяснилось, что у «болотных лыжников» (так прозвали приверженцев этого экзотического метода физической подготовки) спортивные достижения выше, чем у тех, кто с палками не тренировался.




Скандинавской спортивной ходьбой многие из нас наверняка занимались, даже не подозревая об этом. По своей сути она является ходьбой с палками. Этот вид спорта отличается редкой универсальностью и подходит как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для совсем молодых. Скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес, и поддержать и без того стройную фигуру на должном уровне. Для совершения прогулок важно выбрать место, комфортную, не стесняющую движений одежду и удобную обувь с амортизацией в области пяток. Кроме того, для скандинавской ходьбы потребуются палки, к выбору которых следует отнестись с особым вниманием. Прежде всего они должны быть лёгкими, поэтому стоит выбирать палки для ходьбы из алюминия или смеси углеродного волокна и стекловолокна. Также нужно правильно подобрать палки по длине. Оптимальная длина палок должна составлять 68 % от вашего роста. Если выбрать неверный размер, то занятия спортом могут привести к неприятным последствиям.
Этот вид спорта достаточно прост, но всё же, если вы новичок, обратитесь вначале к инструктору, который обучит вас особой технике. Говорят, для обучения хватает нескольких минут, что тоже является большим плюсом. Приверженцы данного вида спорта утверждают, что со скандинавской ходьбой не может сравниться даже плавание. С таким утверждением, конечно же, можно поспорить, но, говоря об этом виде спорта, специалисты выделяют ряд следующих преимуществ:


  • скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;




  • тренирует около 90 % всех мышц тела;




  • сжигает до 45 % больше калорий, чем обычная ходьба;




  • уменьшает давление на колени и суставы;




  • улучшает работу сердца и лёгких;




  • идеальна для лечения проблем шеи, плеч и осанки;




  • эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости;




  • возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.


Темп тренировки вы регулируете сами, расстояние, которое хотите пройти, - тоже. Во время тренировки можно делать остановки, выполнять специальные упражнения, в которых задействованы всё те же палки. Этот вид нагрузки просто идеален для тех, кто вынужден очень избирательно относиться к занятиям физкультурой из-за проблем с суставами. В целом скандинавская ходьба - отличный способ поддержания как хорошей спортивной формы, так и просто формы, за которую не будет стыдно на пляже.
Массовое распространение в Европе скандинавская ходьба получила в 80-е годы. Увлечение этим видом спорта распространилось далеко за пределы Финляндии. Сегодня число поклонников северной ходьбы насчитывает более 10 миллионов, а специальные клубы и федерации скандинавской ходьбы есть во всех европейских странах. Многие медицинские центры используют данный вид спорта для укрепления здоровья человека и в качестве реабилитации после некоторых заболеваний, в том числе рака лёгких, заболеваний сердца, при остеопорозе, болезни Паркинсона, травмах позвоночника и суставов.
Между тем, как и любая новинка, этот вид спорта сталкивается с определёнными объективными трудностями. К примеру, в Европе существуют специальные дорожки, маршруты с указателями. В наших реалиях приходится прятаться от машин в глубине парка либо ждать выходных, чтобы отправиться к себе на дачу и там предаться любимому спорту.

Современный человек, чья жизнь проходит в офисе, автомобиле, на диване, испытывает острую потребность в выплеске накопившейся энергии, в поддержке мышечного тонуса и восстановлении общего здоровья организма. Раньше человек много путешествовал пешком и не знал многих болезней, присущих современному человеку. Возможно, именно опыт странников стал основой для развития скандинавского метода ходьбы, который буквально заполонил всю Европу. Мы постарались разобраться, в чём же секрет такого массового увлечения европейцев этим странным видом спорта. Онователем скандинавской ходьбы по праву считают знаменитого финского лыжника Юхе Мието. Ещё в 70-е годы он первым в национальной сборной своей страны включил в программу летних тренировок забеги с двумя палками по пересечённой местности. Вскоре у него появились последователи. А на соревнованиях выяснилось, что у «болотных лыжников» (так прозвали приверженцев этого экзотического метода физической подготовки) спортивные достижения выше, чем у тех, кто с палками не тренировался. Скандинавской спортивной ходьбой многие из нас наверняка занимались, даже не подозревая об этом. По своей сути она является ходьбой с палками. Этот вид спорта отличается редкой универсальностью и подходит как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для совсем молодых. Скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес, и поддержать и без того стройную фигуру на должном уровне. Для совершения прогулок важно выбрать место, комфортную, не стесняющую движений одежду и удобную обувь с амортизацией в области пяток. Кроме того, для скандинавской ходьбы потребуются палки, к выбору которых следует отнестись с особым вниманием. Прежде всего они должны быть лёгкими, поэтому стоит выбирать палки для ходьбы из алюминия или смеси углеродного волокна и стекловолокна. Также нужно правильно подобрать палки по длине. Оптимальная длина палок должна составлять 68 % от вашего роста. Если выбрать неверный размер, то занятия спортом могут привести к неприятным последствиям. Этот вид спорта достаточно прост, но всё же, если вы новичок, обратитесь вначале к инструктору, который обучит вас особой технике. Говорят, для обучения хватает нескольких минут, что тоже является большим плюсом. Приверженцы данного вида спорта утверждают, что со скандинавской ходьбой не может сравниться даже плавание. С таким утверждением, конечно же, можно поспорить, но, говоря об этом виде спорта, специалисты выделяют ряд следующих преимуществ: скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно; тренирует около 90 % всех мышц тела; сжигает до 45 % больше калорий, чем обычная ходьба; уменьшает давление на колени и суставы; улучшает работу сердца и лёгких; идеальна для лечения проблем шеи, плеч и осанки; эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости; возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Темп тренировки вы регулируете сами, расстояние, которое хотите пройти, - тоже. Во время тренировки можно делать остановки, выполнять специальные упражнения, в которых задействованы всё те же палки. Этот вид нагрузки просто идеален для тех, кто вынужден очень избирательно относиться к занятиям физкультурой из-за проблем с суставами. В целом скандинавская ходьба - отличный способ поддержания как хорошей спортивной формы, так и просто формы, за которую не будет стыдно на пляже. Массовое распространение в Европе скандинавская ходьба получила в 80-е годы. Увлечение этим видом спорта распространилось далеко за пределы Финляндии. Сегодня число поклонников северной ходьбы насчитывает более 10 миллионов, а специальные клубы и федерации скандинавской ходьбы есть во всех европейских странах. Многие медицинские центры используют данный вид спорта для укрепления здоровья человека и в качестве реабилитации после некоторых заболеваний, в том числе рака лёгких, заболеваний сердца, при остеопорозе, болезни Паркинсона, травмах позвоночника и суставов. Между тем, как и любая новинка, этот вид спорта сталкивается с определёнными объективными трудностями. К примеру, в Европе существуют специальные дорожки, маршруты с указателями. В наших реалиях приходится прятаться от машин в глубине парка либо ждать выходных, чтобы отправиться к себе на дачу и там предаться любимому спорту.

Автор: Stevenson
Комментариев: 0

"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Трейлраннинг: от соревнований гонцов и гонки
12.04.21, 20:10
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Какой спорт лучше борется с
    Вы заметили у себя апельсиновую корку? Или даже не первый день боретесь с ней? Самое эффективное средство против целлюлита - спорт. Но какой? Почти 90% женщин обнаруживают у себя проявления целлюлита, в то время как у мужчин эта цифра едва доходит до 2%. Почему так? ...  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика