Современный человек, чья жизнь проходит в офисе, автомобиле, на диване, испытывает острую потребность в выплеске накопившейся энергии, в поддержке мышечного тонуса и восстановлении общего здоровья организма.
Раньше человек много путешествовал пешком и не знал многих болезней, присущих современному человеку. Возможно, именно опыт странников стал основой для развития
скандинавского метода ходьбы, который буквально заполонил всю Европу. Мы постарались разобраться, в чём же секрет такого массового увлечения европейцев этим странным видом спорта. Онователем
скандинавской ходьбы по праву считают знаменитого финского лыжника Юхе Мието. Ещё в 70-е годы он первым в национальной сборной своей страны включил в программу летних тренировок забеги с двумя палками по пересечённой местности. Вскоре у него появились последователи. А на соревнованиях выяснилось, что у «болотных лыжников» (так прозвали приверженцев этого экзотического метода физической подготовки) спортивные достижения выше, чем у тех, кто с палками не тренировался.
Скандинавской спортивной ходьбой многие из нас наверняка занимались, даже не подозревая об этом. По своей сути она является ходьбой с палками. Этот вид спорта отличается редкой универсальностью и подходит как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для совсем молодых.
Скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес, и поддержать и без того стройную фигуру на должном уровне. Для совершения прогулок важно выбрать место, комфортную, не стесняющую движений одежду и удобную обувь с амортизацией в области пяток. Кроме того, для скандинавской ходьбы потребуются палки, к выбору которых следует отнестись с особым вниманием. Прежде всего они должны быть лёгкими, поэтому стоит выбирать палки для ходьбы из алюминия или смеси углеродного волокна и стекловолокна. Также нужно правильно подобрать палки по длине. Оптимальная длина палок должна составлять 68 % от вашего роста. Если выбрать неверный размер, то занятия спортом могут привести к неприятным последствиям.
Этот вид спорта достаточно прост, но всё же, если вы новичок, обратитесь вначале к инструктору, который обучит вас особой технике. Говорят, для обучения хватает нескольких минут, что тоже является большим плюсом. Приверженцы данного вида спорта утверждают, что со
скандинавской ходьбой не может сравниться даже плавание. С таким утверждением, конечно же, можно поспорить, но, говоря об этом виде спорта, специалисты выделяют ряд следующих преимуществ:
скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;
тренирует около 90 % всех мышц тела;
сжигает до 45 % больше калорий, чем обычная ходьба;
уменьшает давление на колени и суставы;
улучшает работу сердца и лёгких;
идеальна для лечения проблем шеи, плеч и осанки;
эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости;
возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Темп тренировки вы регулируете сами, расстояние, которое хотите пройти, - тоже. Во время тренировки можно делать остановки, выполнять специальные упражнения, в которых задействованы всё те же палки. Этот вид нагрузки просто идеален для тех, кто вынужден очень избирательно относиться к занятиям физкультурой из-за проблем с суставами. В целом
скандинавская ходьба - отличный способ поддержания как хорошей спортивной формы, так и просто формы, за которую не будет стыдно на пляже.
Массовое распространение в Европе скандинавская ходьба получила в 80-е годы. Увлечение этим видом спорта распространилось далеко за пределы Финляндии. Сегодня число поклонников северной ходьбы насчитывает более 10 миллионов, а специальные клубы и федерации
скандинавской ходьбы есть во всех европейских странах. Многие медицинские центры используют данный вид спорта для укрепления здоровья человека и в качестве реабилитации после некоторых заболеваний, в том числе рака лёгких, заболеваний сердца, при остеопорозе, болезни Паркинсона, травмах позвоночника и суставов.
Между тем, как и любая новинка, этот вид спорта сталкивается с определёнными объективными трудностями. К примеру, в Европе существуют специальные дорожки, маршруты с указателями. В наших реалиях приходится прятаться от машин в глубине парка либо ждать выходных, чтобы отправиться к себе на дачу и там предаться любимому спорту.
Современный человек, чья жизнь проходит в офисе, автомобиле, на диване, испытывает острую потребность в выплеске накопившейся энергии, в поддержке мышечного тонуса и восстановлении общего здоровья организма. Раньше человек много путешествовал пешком и не знал многих болезней, присущих современному человеку. Возможно, именно опыт странников стал основой для развития скандинавского метода ходьбы, который буквально заполонил всю Европу. Мы постарались разобраться, в чём же секрет такого массового увлечения европейцев этим странным видом спорта. Онователем скандинавской ходьбы по праву считают знаменитого финского лыжника Юхе Мието. Ещё в 70-е годы он первым в национальной сборной своей страны включил в программу летних тренировок забеги с двумя палками по пересечённой местности. Вскоре у него появились последователи. А на соревнованиях выяснилось, что у «болотных лыжников» (так прозвали приверженцев этого экзотического метода физической подготовки) спортивные достижения выше, чем у тех, кто с палками не тренировался. Скандинавской спортивной ходьбой многие из нас наверняка занимались, даже не подозревая об этом. По своей сути она является ходьбой с палками. Этот вид спорта отличается редкой универсальностью и подходит как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для совсем молодых. Скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес, и поддержать и без того стройную фигуру на должном уровне. Для совершения прогулок важно выбрать место, комфортную, не стесняющую движений одежду и удобную обувь с амортизацией в области пяток. Кроме того, для скандинавской ходьбы потребуются палки, к выбору которых следует отнестись с особым вниманием. Прежде всего они должны быть лёгкими, поэтому стоит выбирать палки для ходьбы из алюминия или смеси углеродного волокна и стекловолокна. Также нужно правильно подобрать палки по длине. Оптимальная длина палок должна составлять 68 % от вашего роста. Если выбрать неверный размер, то занятия спортом могут привести к неприятным последствиям. Этот вид спорта достаточно прост, но всё же, если вы новичок, обратитесь вначале к инструктору, который обучит вас особой технике. Говорят, для обучения хватает нескольких минут, что тоже является большим плюсом. Приверженцы данного вида спорта утверждают, что со скандинавской ходьбой не может сравниться даже плавание. С таким утверждением, конечно же, можно поспорить, но, говоря об этом виде спорта, специалисты выделяют ряд следующих преимуществ: скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно; тренирует около 90 % всех мышц тела; сжигает до 45 % больше калорий, чем обычная ходьба; уменьшает давление на колени и суставы; улучшает работу сердца и лёгких; идеальна для лечения проблем шеи, плеч и осанки; эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости; возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Темп тренировки вы регулируете сами, расстояние, которое хотите пройти, - тоже. Во время тренировки можно делать остановки, выполнять специальные упражнения, в которых задействованы всё те же палки. Этот вид нагрузки просто идеален для тех, кто вынужден очень избирательно относиться к занятиям физкультурой из-за проблем с суставами. В целом скандинавская ходьба - отличный способ поддержания как хорошей спортивной формы, так и просто формы, за которую не будет стыдно на пляже. Массовое распространение в Европе скандинавская ходьба получила в 80-е годы. Увлечение этим видом спорта распространилось далеко за пределы Финляндии. Сегодня число поклонников северной ходьбы насчитывает более 10 миллионов, а специальные клубы и федерации скандинавской ходьбы есть во всех европейских странах. Многие медицинские центры используют данный вид спорта для укрепления здоровья человека и в качестве реабилитации после некоторых заболеваний, в том числе рака лёгких, заболеваний сердца, при остеопорозе, болезни Паркинсона, травмах позвоночника и суставов. Между тем, как и любая новинка, этот вид спорта сталкивается с определёнными объективными трудностями. К примеру, в Европе существуют специальные дорожки, маршруты с указателями. В наших реалиях приходится прятаться от машин в глубине парка либо ждать выходных, чтобы отправиться к себе на дачу и там предаться любимому спорту.
