Похудеть за три недели?! 20-ти дневная диета - «Диета» » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Похудеть за три недели?! 20-ти дневная диета - «Диета»

14.08.21, 00:00
Похудеть за три недели?! 20-ти дневная диета - «Диета»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Как можно быстрее идеальное тело мечтает получить любая девушка. Один из способов – в течение 20 дней придерживаться популярной диеты.


Двадцатидневная система питания работает, но как? Насколько сбалансирован трехнедельный рацион?


Первый этап диеты - детокс, или разгрузка. Он позволяет перезапустить организм и подготовить его к борьбе с лишним весом в начале программы и немного встряхнуться в середине. Далее следуют, чередуясь, белковые и фруктово-овощные дни. Что позволяет насытить организм белком и витаминами, активизировать метаболизм.
За время диеты можно расстаться с 7-10 кг. Как и при любом органическом питании при соблюдении этой диеты из меню должны быть исключены продукты, которые относятся к категории: мучное, жирное, сладкое. Изредка можно употреблять мед. Хлеб разрешается, но исключительно из муки грубого помола
В мире существует множество диет, модных и подзабытых, «звездных» и научных. Они появляются и исчезают, но людей с лишним весом не становится меньше. В итоге возникает ложное убеждение, что диеты не помогают. Как на каждого грибника есть свой гриб, так и на каждого худеющего найдется своя диета. 20-ти дневная диета - одна из тысяч низкокалорийных диет. У подобных систем питания есть один неоспоримый плюс: если вы проявляете к ним интерес, то можно говорить, что вы уже задумались и хотите изменить свою жизнь. Но при всех достоинствах этих диет минусов у них- и конкретно у 20-дневной- тоже хватает. Во-первых, описанный рацион не учит правильному питанию: стоит вам закончить курс и вернуться к обычному меню, как все потерянные килограммы снова осядут на ваших боках. Не зря же профессиональные диетологи составляют индивидуальные системы питания, учитывающие как личные данные (рост, возраст, пол, начальный и желаемый вес), так и пищевые привычки и пристрастия, образ жизни, имеющиеся заболевания и множество других факторов. Эта же диета не учитывает ничего. Кроме того, в первые дни детокса (на самом деле это никакой не детокс, а банальная промыв ка кишечника) туалет должен быть в зоне минутной досягаемости, потому что организм, не подготовленный к подобному рациону, отреагирует довольно жестко. И потеря веса в эти дни будет идти только за счет вывода жидкости и очищения кишечника. После детокса диета предлагает модное сейчас белково-углеводное чередование. Однако чередованием это можно назвать лишь с натяжкой. Любая диета воспринимается организмом, как стресс, а жесткая низкокалорийная - как сильный стресс. Вначале тело для обеспечения себя энергией использует глюкозу, содержащуюся в крови, и гликоген, добываемый из печени. Запасов последнего хватает на час при интенсивном режиме или на 20 часов при обычном. Если ситуация не меняется, организм добирается до новых резервов - белка мышц, что грозит потерей мышечной массы. Жировые же отложения используются в последнюю очередь. Иными словами, потеря веса и потеря жира не одно и тоже!
На резкое ограничение в питании организм отвечает чувством голода, а пока снижает энергозатраты и скорость обменных процессов. Он уже не «горит», а «тлеет». Мы радуемся показаниям весов, а тело молит о пощаде. И когда разрешенные продукты уже стоят поперек горла, мы возвращаемся к привычному стилю питания. А организм, подозревая, что это не последняя попытка сбросить вес, начинает растить новые жировые клетки и делать запасы. Происходит взрыв - и мы с ужасом отмечаем, что все старания пошли насмарку, килограммы вернулись, и чаще всего с довеском ...
Наблюдения за такими вот историями «сидения на диетах» показывают, что все они написаны под копирку и настолько похожи одна на другую, что о случайном совпадении не может быть и речи. Но почему вес возвращается? Подумайте: чтобы восстановить баланс воды и заново наполнить кишечник при возвращении к привычному питанию, которое было до диеты, понадобится неделя, не больше. Значит, сразу же записываем в актив так называемые быстрые (вода и фекалии) килограммы: 2 + 2 = 4 кг. Далее, поскольку мы напугали организм, он, почуяв угрозу голодной смерти, начнет тщательно запасать каждую съеденную калорию- примерно по 100- 150 г жира в день. Именно жира, так как других видов запаса энергии человеческим организм не знает. Ну и, поскольку еды теперь достаточно, часть потерянной на диете сухой массы также восстановится - но, конечно, не в прежнем объем е, потому что рост мышечной ткани, в отличие от жировой, происходит гораздо медленнее. В итоге через месяц - полтора наш вес вернется к исходной отметке, но его структура будет уже несколько другой.
Итак, те же 10 кг, но теперь: вода- 2 кг; фекалии - 2 кг; сухая масса - 2 кг; жир - 4кг. Что имеем в итоге? Два килограмма сухой массы заменились двумя килограммами жира. Разница существенная: теперь при том же весе вы смотритесь полнее, потому что жировая ткань по сравнению с мышечной более рыхлая. Кроме того, уровень основного обмена снизился, потому что уменьшился объем мышц - единственных тканей, где происходит утилизация энергии. И если раньше в вас было, например, 20 кг сухой массы, то теперь только 18, то есть на 10% меньше. Соответственно, вам в день нужно потреблять на 10% меньше еды. Когда вы решите посидеть на диете в следующий раз, исходные позиции будут для вас уже менее благоприятными - именно по причине изменившегося соотношения «жир - сухая масса». Снижаться вес будет медленнее, возвращаться - стремительнее, а прибавка окажется весомей. И так с каждой новой попыткой. В диетологической практике это явление получило название бумеранга, качели или йо - йо. Еще один важный момент: для нормального функционирования организму ежедневно требуется определенное количество питательных веществ, витаминов и микро-элементов.
Поскольку эта диета, как и большинство жестких систем, предписывает скудный по количеству и составу рацион, за время сидения на ней у человека развивается дефицит ряда жизненно важных элементов, что также может спровоцировать срывы. Есть у 20-дневной диеты и другие недостатки: ограничение жира и практическое отсутствие полиненасыщенных жирных кислот (они содержатся в растительных маслах, жирной рыбе, семенах льна) может стать причиной проблем не только с кожей и волосами, но и с выработкой половых гормонов, ведет к застойным процессам в печени и желчных путях. Малое количество клетчатки в белковые дни не компенсируется во фруктово-овощные, что приводит к нарушению работы кишечника. Однообразный скудный рацион быстро надоест. Меню, расписанное по дням, - продуманный ход авторов диеты: мол, не соблюдал четко – потому и не похудел ... Можно ли эту диету доработать? Можно! Если, например, устраивать разгрузку не два дня подряд, а один раз в пять-семь дней, белковые дни дополнить свежими овощами, а фруктово -овощные - кисломолочными продуктами. Это станет профилактикой запоров и предотвратит застой в желчных путях.


20-ти дневная диета




  • День первый: молоко 1,5-2,5 %- 2 л, сок томатный- 200 мл, сухарики из подсушенного ржаного хлеба- 50 г.




  • День второй: кефир 1%-2 л, яблочный сок 200 мл, сухарики из подсушенного ржаного хлеба- 50 г.




  • День третий: завтрак - бутерброд: черный хлеб со сливочным маслом и медом - 1 шт. Какао с молоком без сахара- 150 мл. Обед: бульон куриный- 200 мл, грудка куриная отварная – 80г, хлеб черный - 25 г. Полдник – зеленый чай. Ужин: филе куриное отварное- 100 г, ряженка - 200 мл.



  • День четвертый: завтрак - бутерброд с творогом и медом - 1 шт. Кофе с молоком без сахара - 150 мл. Обед - бульон говяжий - 200 мл. Телятина отварная - 90 г. Хлеб черный - 25 г. Полдник: молоко 1,5-2,5% - 200 мл с 1 ч. л. меда. Ужин: Котлеты из постного мяса паровые - 80 г. Кефир 1 % - 200 мл.



  • День пятый: завтрак груши- 2 шт . Обед борщ- 200 мл. Салат из свежих овощей - 100 г. Полдник груши- 2 шт. Ужин салат из свежих овощей - 100 г. Хлеб черный - 25 г. Чай - 150 мл с 1 ч. л. меда.



  • День шестой: завтрак грейпфрут - 1 шт. Обед суп луковый - 200 мл. Салат из отварных овощей (винегрет)- 100 г. Полдник яблоки - 2 шт. Ужин салат из свежих овощей - 100 г. Хлеб черный - 25 г. Чай - 150 мл с 1 ч. л. меда.



  • День седьмой: бутерброд с сыром – 1 шт. Чай с молоком – 150 мл. Обед: суп на мясном бульоне 200мл. Филе морской отварной рыбы – 100 г. Хлеб черный - 25 г. Полдник: молоко 1,5-2,5% - 200 мл с 1 ч. л. меда. Ужин омлет из 3 яиц и натуральный йогурт -100мл.



  • День восьмой: завтрак сырники с медом – 2 шт. Кофе с молоком без сахара - 150 мл. Обед: бульон 200мл. Рыба отварная – 100 г. Хлеб черный - 25 г. Полдник – зеленый чай. Ужин рыба запеченная без масла – 100 г, кефир 1%- 200 мл.



  • День девятый: завтрак персики - 2 шт. Обед окрошка- 200 мл. Овощи тушеные (капуста, морковь, помидоры) - 100 г. Полдник - персики - 2 шт. Ужин салат из свежих овощей - 100 г. Хлеб черный - 25 г. Чай - 150 мл с 1 ч. л. меда.



  • День десятый: завтрак яблоко - 2 шт. Обед суп луковый- 200 мл. Салат из отварных овощей (винегрет) - 100 г. Полдник апельсины - 2 шт. Ужин салат из свежих овощей - 100 г. Хлеб черный - 25 г. Компот из сухофруктов 200 мл.


Во вторую декаду питайтесь также как в первую. Чтобы сброшенный вес не вернулся, после 20-ти дневной диеты не переходите на прежний рацион. Ешьте больше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей и не забывайте выпивать в день не меньше 2 л воды.

Идеальный дневной рацион после доработки врачом-диетологом


Завтрак вариант первый: творог 5%, йогурт натуральный – 100 г, апельсин или яблоко 1 шт, чай с лимоном.
Завтрак вариант второй: каша овсяная, какао или кофе с молоком.
Завтрак вариант третий: омлет с овощами и сыром, чай с лимоном.
Второй завтрак: мягкий сыр 30г, яблоко и чай с медом.
Обед вариант первый: овощной суп -250 мл, рыба запеченная – 150 г, салат из свежих овощей с оливковым масло, цельнозерновой хлеб - 25 г.
Обед вариант второй: борщ постный – 250 мл, котлеты куриные – 150 г и овощи тушеные -200г.
Полдник: натуральный йогурт 100г и любой фрукт кроме банана и винограда.
Ужин вариант первый: тушеные овощи – 200г, куриная грудка отварная или запеченая-150г.
Ужин вариант второй: рыба запеченная с овощами 150г и овощной салат – 200г.
На ночь кефир 3% - 200 мл.
Безусловно, вариаций обедов и завтраков может быть масса. По такой системе можно питаться долго, при этом успешно снижая вес. Лучшая диета: это стиль питания, которого вы будете придерживаться всю жизнь.

Как можно быстрее идеальное тело мечтает получить любая девушка. Один из способов – в течение 20 дней придерживаться популярной диеты. Двадцатидневная система питания работает, но как? Насколько сбалансирован трехнедельный рацион? Первый этап диеты - детокс, или разгрузка. Он позволяет перезапустить организм и подготовить его к борьбе с лишним весом в начале программы и немного встряхнуться в середине. Далее следуют, чередуясь, белковые и фруктово-овощные дни. Что позволяет насытить организм белком и витаминами, активизировать метаболизм. За время диеты можно расстаться с 7-10 кг. Как и при любом органическом питании при соблюдении этой диеты из меню должны быть исключены продукты, которые относятся к категории: мучное, жирное, сладкое. Изредка можно употреблять мед. Хлеб разрешается, но исключительно из муки грубого помола В мире существует множество диет, модных и подзабытых, «звездных» и научных. Они появляются и исчезают, но людей с лишним весом не становится меньше. В итоге возникает ложное убеждение, что диеты не помогают. Как на каждого грибника есть свой гриб, так и на каждого худеющего найдется своя диета. 20-ти дневная диета - одна из тысяч низкокалорийных диет. У подобных систем питания есть один неоспоримый плюс: если вы проявляете к ним интерес, то можно говорить, что вы уже задумались и хотите изменить свою жизнь. Но при всех достоинствах этих диет минусов у них- и конкретно у 20-дневной- тоже хватает. Во-первых, описанный рацион не учит правильному питанию: стоит вам закончить курс и вернуться к обычному меню, как все потерянные килограммы снова осядут на ваших боках. Не зря же профессиональные диетологи составляют индивидуальные системы питания, учитывающие как личные данные (рост, возраст, пол, начальный и желаемый вес), так и пищевые привычки и пристрастия, образ жизни, имеющиеся заболевания и множество других факторов. Эта же диета не учитывает ничего. Кроме того, в первые дни детокса (на самом деле это никакой не детокс, а банальная промыв ка кишечника) туалет должен быть в зоне минутной досягаемости, потому что организм, не подготовленный к подобному рациону, отреагирует довольно жестко. И потеря веса в эти дни будет идти только за счет вывода жидкости и очищения кишечника. После детокса диета предлагает модное сейчас белково-углеводное чередование. Однако чередованием это можно назвать лишь с натяжкой. Любая диета воспринимается организмом, как стресс, а жесткая низкокалорийная - как сильный стресс. Вначале тело для обеспечения себя энергией использует глюкозу, содержащуюся в крови, и гликоген, добываемый из печени. Запасов последнего хватает на час при интенсивном режиме или на 20 часов при обычном. Если ситуация не меняется, организм добирается до новых резервов - белка мышц, что грозит потерей мышечной массы. Жировые же отложения используются в последнюю очередь. Иными словами, потеря веса и потеря жира не одно и тоже! На резкое ограничение в питании организм отвечает чувством голода, а пока снижает энергозатраты и скорость обменных процессов. Он уже не «горит», а «тлеет». Мы радуемся показаниям весов, а тело молит о пощаде. И когда разрешенные продукты уже стоят поперек горла, мы возвращаемся к привычному стилю питания. А организм, подозревая, что это не последняя попытка сбросить вес, начинает растить новые жировые клетки и делать запасы. Происходит взрыв - и мы с ужасом отмечаем, что все старания пошли насмарку, килограммы вернулись, и чаще всего с довеском . Наблюдения за такими вот историями «сидения на диетах» показывают, что все они написаны под копирку и настолько похожи одна на другую, что о случайном совпадении не может быть и речи. Но почему вес возвращается? Подумайте: чтобы восстановить баланс воды и заново наполнить кишечник при возвращении к привычному питанию, которое было до диеты, понадобится неделя, не больше. Значит, сразу же записываем в актив так называемые быстрые (вода и фекалии) килограммы: 2 2 = 4 кг. Далее, поскольку мы напугали организм, он, почуяв угрозу голодной смерти, начнет тщательно запасать каждую съеденную калорию- примерно по 100- 150 г жира в день. Именно жира, так как других видов запаса энергии человеческим организм не знает. Ну и, поскольку еды теперь достаточно, часть потерянной на диете сухой массы также восстановится - но, конечно, не в прежнем объем е, потому что рост мышечной ткани, в отличие от жировой, происходит гораздо медленнее. В итоге через месяц - полтора наш вес вернется к исходной отметке, но его структура будет уже несколько другой. Итак, те же 10 кг, но теперь: вода- 2 кг; фекалии - 2 кг; сухая масса - 2 кг; жир - 4кг. Что имеем в итоге? Два килограмма сухой массы заменились двумя килограммами жира. Разница существенная: теперь при том же весе вы смотритесь полнее, потому что жировая ткань по сравнению с мышечной более рыхлая. Кроме того, уровень основного обмена снизился, потому что уменьшился объем мышц - единственных тканей, где происходит утилизация энергии. И если раньше в вас было, например, 20 кг сухой массы, то теперь только 18, то есть на 10% меньше. Соответственно, вам в день нужно потреблять на 10% меньше еды. Когда вы решите посидеть на диете в следующий раз, исходные позиции будут для вас уже менее благоприятными - именно по причине изменившегося соотношения «жир - сухая масса». Снижаться вес будет медленнее, возвращаться - стремительнее, а прибавка окажется весомей. И так с каждой новой попыткой. В диетологической практике это явление получило название бумеранга, качели или йо - йо. Еще один важный момент: для нормального функционирования организму ежедневно требуется определенное количество питательных веществ, витаминов и микро-элементов. Поскольку эта диета, как и большинство жестких систем, предписывает скудный по количеству и составу рацион, за время сидения на ней у человека развивается дефицит ряда жизненно важных элементов, что также может спровоцировать срывы. Есть у 20-дневной диеты и другие недостатки: ограничение жира и практическое отсутствие полиненасыщенных жирных кислот (они содержатся в растительных маслах, жирной рыбе, семенах льна) может стать причиной проблем не только с кожей и волосами, но и с выработкой половых гормонов, ведет к застойным процессам в печени и желчных путях. Малое количество клетчатки в белковые дни не компенсируется во фруктово-овощные, что приводит к нарушению работы кишечника. Однообразный скудный рацион быстро надоест. Меню, расписанное по дням, - продуманный ход авторов диеты: мол, не соблюдал четко – потому и не похудел . Можно ли эту диету доработать? Можно! Если, например, устраивать разгрузку не два дня подряд, а один раз в пять-семь дней, белковые дни дополнить свежими овощами, а фруктово -овощные - кисломолочными продуктами. Это станет профилактикой запоров и предотвратит застой в желчных путях. 20-ти дневная диета День первый: молоко 1,5-2,5 %- 2 л, сок томатный- 200 мл, сухарики из подсушенного ржаного хлеба- 50 г. День второй: кефир 1%-2 л, яблочный сок 200 мл, сухарики из подсушенного ржаного хлеба- 50 г. День третий: завтрак - бутерброд: черный хлеб со сливочным маслом и медом - 1 шт. Какао с молоком без сахара- 150 мл. Обед: бульон куриный- 200 мл, грудка куриная отварная – 80г, хлеб черный - 25 г. Полдник – зеленый чай. Ужин: филе куриное отварное- 100 г, ряженка - 200 мл. День четвертый: завтрак - бутерброд с творогом и медом - 1 шт. Кофе с молоком без сахара - 150 мл. Обед - бульон говяжий - 200 мл. Телятина отварная - 90 г. Хлеб черный - 25 г. Полдник: молоко 1,5-2,5% - 200 мл с 1 ч. л. меда. Ужин: Котлеты из постного мяса паровые - 80 г. Кефир 1 % - 200 мл. День пятый: завтрак груши- 2 шт . Обед борщ- 200 мл. Салат из свежих овощей - 100 г. Полдник груши- 2 шт. Ужин салат из свежих овощей - 100 г. Хлеб черный - 25 г. Чай - 150 мл с 1 ч. л. меда. День шестой: завтрак грейпфрут - 1 шт. Обед суп луковый - 200 мл. Салат из отварных овощей (винегрет)- 100 г. Полдник яблоки - 2 шт. Ужин салат из свежих овощей - 100 г. Хлеб черный - 25 г. Чай - 150 мл с 1 ч. л. меда. День седьмой: бутерброд с сыром – 1 шт. Чай с молоком – 150 мл. Обед: суп на мясном бульоне 200мл. Филе морской отварной рыбы – 100 г. Хлеб черный - 25 г. Полдник: молоко 1,5-2,5% - 200 мл с 1 ч. л. меда. Ужин омлет из 3 яиц и натуральный йогурт -100мл. День восьмой: завтрак сырники с медом – 2 шт. Кофе с молоком без сахара - 150 мл. Обед: бульон 200мл. Рыба отварная – 100 г. Хлеб черный - 25 г. Полдник – зеленый чай. Ужин рыба запеченная без масла – 100 г, кефир 1%- 200 мл. День девятый: завтрак персики - 2 шт. Обед окрошка- 200 мл. Овощи тушеные (капуста, морковь, помидоры) - 100 г. Полдник - персики - 2 шт. Ужин салат из свежих овощей - 100 г. Хлеб черный - 25 г. Чай - 150 мл с 1 ч. л. меда. День десятый: завтрак яблоко - 2 шт. Обед суп луковый- 200 мл. Салат из отварных овощей (винегрет) - 100 г. Полдник апельсины - 2 шт. Ужин салат из свежих овощей - 100 г. Хлеб черный - 25 г. Компот из сухофруктов 200 мл. Во вторую декаду питайтесь также как в первую. Чтобы сброшенный вес не вернулся, после 20-ти дневной диеты не переходите на прежний рацион. Ешьте больше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей и не забывайте выпивать в день не меньше 2 л воды. Идеальный дневной рацион после доработки врачом-диетологом Завтрак вариант первый: творог 5%, йогурт натуральный – 100 г, апельсин или яблоко 1 шт, чай с лимоном. Завтрак вариант второй: каша овсяная, какао или кофе с молоком. Завтрак вариант третий: омлет с овощами и сыром, чай с лимоном. Второй завтрак: мягкий сыр 30г, яблоко и чай с медом. Обед вариант первый: овощной суп -250 мл, рыба запеченная – 150 г, салат из свежих овощей с оливковым масло, цельнозерновой хлеб - 25 г. Обед вариант второй: борщ постный – 250 мл, котлеты куриные – 150 г и овощи тушеные -200г. Полдник: натуральный йогурт 100г и любой фрукт кроме банана и винограда. Ужин вариант первый: тушеные овощи – 200г, куриная грудка отварная или запеченая-150г. Ужин вариант второй: рыба запеченная с овощами 150г и овощной салат – 200г. На ночь кефир 3% - 200 мл. Безусловно,

Автор: Млада
Комментариев: 0

Фруктовая диета
12.04.21, 15:11
Как похудеть после новогодних праздников -
12.04.21, 20:06
Диета доктора Ласкина
12.04.21, 15:13
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Диета на 4 недели
    Диета на четыре недели имеет уникальный рацион, который основан не только на низкой калорийности потребляемых продуктов, а на специфике химических процессов, которые протекают в организме человека. Вот поэтому диетическая программа четырех недель требует достаточно строго исполнения всех  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика