Гарри Бенджамин – приверженец натурализма. Этот британский диетолог проповедует силу природных продуктов и доказывает, что с их помощью можно не только очистится от шлаков, но и излечится от всевозможных недугов. Он является автором нескольких программ, в том числе диеты на молоке, продукте целебная сила которого известна даже ребёнку. В молоке содержится множество минералов, самым ценным из которых является кальций, витаминов, белков и углеводов. Поэтому находясь на молочной диете вы не будете ощущать недостатка в полезных веществах.
Разгрузочный курс рассчитан на неделю (можно 5 дней). Продление курса категорически запрещено, т.к . это может отрицательно сказаться на здоровье. Эффективность программы в среднем составляет 4 кг потерянного веса.
Меню диеты состоит из одного единственного продукта- натурального молока, лучше всего парного, но можно и просто очень свежего. Пастеризованное и кипяченое молоко для этой диетической системы не подходит. Напиток должен быть достаточно тёплым, допускается небольшой разогрев. Пить его следует не спеша, смакуя, используя соломинку.
Режим питания
Количество выпитого молока с каждым днём увеличивается. Начинать программу следует с 200мл каждые 2 часа. На следующий день интервал между потреблением молока сокращаем до 1,5 часов, в III день пьем молоко через час, в IV и все последующие интервал между выпитым стаканом молока должен составлять 30 минут. Следует обратить внимание на то, что интенсивный приём молока в последние дни диеты подходит не каждому. Могут появится некоторые проблемы со стороны ЖКТ. Будьте внимательны, следите за симптомам. При плохой переносимости такого большого количества выпитого молока, его дозировку следует снизить до комфортного уровня. Делается это за счет увеличения интервалов. Питаться следует с 8 до 20 часов.
Людям, имеющим склонность к запорам, можно порекомендовать во время этих диетических дней есть сухофрукты ( финики, черносливы). Дневная норма составляет 10-12 плодов. Разрешены к употреблению и фруктовые соки.
Возвращаться к обычному питанию нужно не резко. В первые два дня, следующие за диетическими, следует провести выход из программы. Адаптационный период выглядит следующим образом. До 15 часов питаемся в диетическом режиме, затем переходим на овощной салат. К третьему дню организм будет готов вернуться к обычной работе, но без жирной и жареной пищи лучше обойтись, во избежание новых проблем с лишним весом.
Диета Бенджамина не единственная программа, в состав которой входит молоко. Вот некоторые из них:
Бананово-молочная диета
Диета краткосрочная- три дня, продлять нельзя из-за возможных проблем со здоровьем. Эффективность программы – 2(3) кг.
Питаемся ежедневно бананами (3шт.) + молоком (3 стакана). Все другие продукты оставляем на потом.
Диета на чае и молоке
Длительность программы составляет 7 дней, за этот период уходит в среднем 7 кг. Твердой пищи в это время не употребляем. Пьем только чай с молоком (четверть стакана). Два стакана до 15 часов и столько же после. После обеда чай можно подсластить ложечкой мёда.
Гарри Бенджамин – приверженец натурализма. Этот британский диетолог проповедует силу природных продуктов и доказывает, что с их помощью можно не только очистится от шлаков, но и излечится от всевозможных недугов. Он является автором нескольких программ, в том числе диеты на молоке, продукте целебная сила которого известна даже ребёнку. В молоке содержится множество минералов, самым ценным из которых является кальций, витаминов, белков и углеводов. Поэтому находясь на молочной диете вы не будете ощущать недостатка в полезных веществах. Разгрузочный курс рассчитан на неделю (можно 5 дней). Продление курса категорически запрещено, т.к . это может отрицательно сказаться на здоровье. Эффективность программы в среднем составляет 4 кг потерянного веса. Меню диеты состоит из одного единственного продукта- натурального молока, лучше всего парного, но можно и просто очень свежего. Пастеризованное и кипяченое молоко для этой диетической системы не подходит. Напиток должен быть достаточно тёплым, допускается небольшой разогрев. Пить его следует не спеша, смакуя, используя соломинку. Режим питания Количество выпитого молока с каждым днём увеличивается. Начинать программу следует с 200мл каждые 2 часа. На следующий день интервал между потреблением молока сокращаем до 1,5 часов, в III день пьем молоко через час, в IV и все последующие интервал между выпитым стаканом молока должен составлять 30 минут. Следует обратить внимание на то, что интенсивный приём молока в последние дни диеты подходит не каждому. Могут появится некоторые проблемы со стороны ЖКТ. Будьте внимательны, следите за симптомам. При плохой переносимости такого большого количества выпитого молока, его дозировку следует снизить до комфортного уровня. Делается это за счет увеличения интервалов. Питаться следует с 8 до 20 часов. Людям, имеющим склонность к запорам, можно порекомендовать во время этих диетических дней есть сухофрукты ( финики, черносливы). Дневная норма составляет 10-12 плодов. Разрешены к употреблению и фруктовые соки. Возвращаться к обычному питанию нужно не резко. В первые два дня, следующие за диетическими, следует провести выход из программы. Адаптационный период выглядит следующим образом. До 15 часов питаемся в диетическом режиме, затем переходим на овощной салат. К третьему дню организм будет готов вернуться к обычной работе, но без жирной и жареной пищи лучше обойтись, во избежание новых проблем с лишним весом. Диета Бенджамина не единственная программа, в состав которой входит молоко. Вот некоторые из них: Бананово-молочная диета Диета краткосрочная- три дня, продлять нельзя из-за возможных проблем со здоровьем. Эффективность программы – 2(3) кг. Питаемся ежедневно бананами (3шт.) молоком (3 стакана). Все другие продукты оставляем на потом. Диета на чае и молоке Длительность программы составляет 7 дней, за этот период уходит в среднем 7 кг. Твердой пищи в это время не употребляем. Пьем только чай с молоком (четверть стакана). Два стакана до 15 часов и столько же после. После обеда чай можно подсластить ложечкой мёда.
