Антиоксиданты: пить, есть или колоть? - «Здоровое питание» » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Антиоксиданты: пить, есть или колоть? - «Здоровое питание»

04.02.22, 00:00
Антиоксиданты: пить, есть или колоть? - «Здоровое питание»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Мода на антиоксиданты начался относительно недавно. Основное направление – защита организма от окислительного стресса, вызванного накоплением свободных радикалов в процессе жизнедеятельности клеток. Но ввиду лени и нежелания справляться с вредными привычками (курение, алкоголь, злоупотребление фаст-фудом) спрос на волшебные таблетки не пройдет никогда.
Такой волшебной таблеткой являются и антиоксиданты.





Но всем ли подходят антиоксиданты?


По результатам более 100 генетических тестов было выявлено, что:
• супероксиддисмутазы SOD2 – наиболее эффективный компонент естественной защиты организма от свободных радикалов, его снижение ведет к нарушению транспортировки белка в митохондрии;
• коэнзим Q 10 NQO1 – участвует в восстановлении оболочек клеток наравне с витамином Е;
• каталаза CAT – превращает пероксид водорода в воду и молекулярный кислород;
• глутатионпероксидаза 1 GPX1 – восстанавливает перекись водорода до воды или спирта при участии глутатиона и селена.
Нарушения были диагностированы у 75% обследуемых. Но результат нельзя считать статистически достоверным, так как большая часть обследуемых обращалась с жалобами на неудовлетворительное состояние кожи, нарушение липидного обмена (чрезмерная сухость или жирность кожи), воспалительные процессы, высокую скорость старения кожи.
Поэтому многие врачи назначение антиоксидантов считают оправданным лишь в случае выраженных нарушений или в качестве подготовки к аппаратным или инъекционным вмешательствам при условии лабораторного подтверждения дефицита.
Например, перед назначением витамина С желательно проверить его уровень при помощи жидкостной хроматографии в сочетании с электрохимическим детектированием и только потом принимать витамин С в липосомальной форме, обеспечивающей высокий уровень всасывания в кишечнике.
Коэнзим Q10 был открыт в середине 1950-х годов. По химической структуре он связан с витамином К и витамином Е, в тканях выполняет несколько функций:
• уменьшает производство свободных радикалов;
• участвует в синтезе витамина Е;
• снижает повреждение ДНК кератиноцитов;
• усиливает синтез эластина и коллагена;
• ингибирует матриксные металлопротеиназы.
Снижается он с возрастом под воздействием ультрафиолета. Было проведено много исследований, показывающих эффективность коэнзима Q10 в улучшении регенерации кожи, уменьшении выраженности морщин и носогубных складок, поэтому назначение его оправданно в случае коррекции возрастных изменений.
Витамин Е, или альфа-токоферол, является липофильной молекулой и часто встречается в масляных сыворотках и кремах, эффективно защищая кожу от оксидативного стресса и губительного действия ультрафиолевого излучения.
Антиоксидант альфа-токоферола очень важен, так как может останавливать перекисное окисление липидов. В ходе этого процесса антиоксидант теряет протон и сам превращается в радикал, однако он не очень реактивен и детоксицируется аскорбатом, глутатионом или ферментами.
Бета-каротин также является важным антиоксидантом, провитамином А. Витамин А играет огромную роль в дифференцировке и делении клеток кожи, нормализации кератинизации, улучшении качества кожи и уменьшении явлений фотостарения.
Итак, все антиоксиданты важны, но перед их назначением мало кто задумывается о сопутствующих дефицитных состояниях, которые важно корректировать с эндокринологом после сдачи анализов. Бесконтрольное употребление препаратов не позволяет оценить эффективность терапии, а вот побочные эффекты можно получить легко.
Использование антиоксидантов в косметике – кремах и сыворотках – также будет иметь ряд особенностей: например, сыворотки с витамином С не стоит наносить в период нахождения на солнце, это может нарушить процесс синтеза меланина, которым организм защищает себя от ультрафиолета. И к тому же следите за сроком и особенностями хранения препарата: не всегда это стойкие соединения, порой они способны разрушаться под воздействием высоких температур и активного солнца.
Слово «антиоксиданты» позволяет хорошо продавать не только косметику, но и различные БАДы.
В массовом сознании людей они считаются чудодейственным средством, борющимся со старением, вредным влиянием окружающей среды и сохраняющим здоровье.
Не все антиоксиданты одинаково полезны для кожи. Многие из них используются в пищевой промышленности для предотвращения порчи продуктов питания, как консервант. Для этих целей используют как аскорбиновую кислоту, так и синтетические вещества, например бутилгидроксианизол. Он применяется в производстве продуктов питания, косметике и нефтяной промышленности. Это тоже антиоксидант, но его цель не благотворное влияние на вашу кожу и организм, а консервация.
Антиоксиданты синтезируются нашим телом и поступают из продуктов питания, в основном богатых витаминами A, E и С. К ним относятся ягоды: черная смородина, ежевика, клубника, черешня, чернослив и сливы. Также много антиоксидантов в овощах и фруктах – цветной капусте, брокколи, болгарском перце, томатах, апельсинах.
Достаточно употреблять дневную норму антиоксидантов с продуктами питания, есть больше свежих овощей и фруктов.

А вот перенасыщение антиоксидантами в питании с помощью БАДов может быть реально опасно для здоровья.
Принимать антиоксиданты дополнительно внутрь можно только после лабораторных исследований, по показаниям и под надзором врача. С антиоксидантами в косметике переборщить невозможно, так как они не проникают глубоко в организм и быстро выводятся из клеток кожи. Но и тут не все так просто.
Наиболее популярный антиоксидант – витамин C. Он защищает клетки от окислительных процессов, стимулирует синтез коллагена и борется с последствиями фотостарения. Но витамин C (аскорбиновая кислота) при всей своей большой эффективности быстро окисляется под воздействием света с кислородом. После окисления витамин C теряет свои полезные свойства. Поэтому если вы используете косметическое средство с витамином C без упаковки закрытого типа, например сыворотки с пипетками, то оно будет эффективно в течение 2–3 месяцев после вскрытия. Если содержание витамина C в креме или сыворотки достаточно большое, средство характерно мутнеет. Это значит, что витамин C окислился и косметика потеряла свою эффективность.

Мода на антиоксиданты начался относительно недавно. Основное направление – защита организма от окислительного стресса, вызванного накоплением свободных радикалов в процессе жизнедеятельности клеток. Но ввиду лени и нежелания справляться с вредными привычками (курение, алкоголь, злоупотребление фаст-фудом) спрос на волшебные таблетки не пройдет никогда. Такой волшебной таблеткой являются и антиоксиданты. Но всем ли подходят антиоксиданты? По результатам более 100 генетических тестов было выявлено, что: • супероксиддисмутазы SOD2 – наиболее эффективный компонент естественной защиты организма от свободных радикалов, его снижение ведет к нарушению транспортировки белка в митохондрии; • коэнзим Q 10 NQO1 – участвует в восстановлении оболочек клеток наравне с витамином Е; • каталаза CAT – превращает пероксид водорода в воду и молекулярный кислород; • глутатионпероксидаза 1 GPX1 – восстанавливает перекись водорода до воды или спирта при участии глутатиона и селена. Нарушения были диагностированы у 75% обследуемых. Но результат нельзя считать статистически достоверным, так как большая часть обследуемых обращалась с жалобами на неудовлетворительное состояние кожи, нарушение липидного обмена (чрезмерная сухость или жирность кожи), воспалительные процессы, высокую скорость старения кожи. Поэтому многие врачи назначение антиоксиданто в считают оправданным лишь в случае выраженных нарушений или в качестве подготовки к аппаратным или инъекционным вмешательствам при условии лабораторного подтверждения дефицита. Например, перед назначением витамина С желательно проверить его уровень при помощи жидкостной хроматографии в сочетании с электрохимическим детектированием и только потом принимать витамин С в липосомальной форме, обеспечивающей высокий уровень всасывания в кишечнике. Коэнзим Q10 был открыт в середине 1950-х годов. По химической структуре он связан с витамином К и витамином Е, в тканях выполняет несколько функций: • уменьшает производство свободных радикалов; • участвует в синтезе витамина Е; • снижает повреждение ДНК кератиноцитов; • усиливает синтез эластина и коллагена; • ингибирует матриксные металлопротеиназы. Снижается он с возрастом под воздействием ультрафиолета. Было проведено много исследований, показывающих эффективность коэнзима Q10 в улучшении регенерации кожи, уменьшении выраженности морщин и носогубных складок, поэтому назначение его оправданно в случае коррекции возрастных изменений. Витамин Е, или альфа-токоферол, является липофильной молекулой и часто встречается в масляных сыворотках и кремах, эффективно защищая кожу от оксидативного стресса и губительного действия ультрафиолевого излучения. Антиоксидант альфа-токоферола очень важен, так как может останавливать перекисное окисление липидов. В ходе этого процесса антиоксидант теряет протон и сам превращается в радикал, однако он не очень реактивен и детоксицируется аскорбатом, глутатионом или ферментами. Бета-каротин также является важным антиоксидантом, провитамином А. Витамин А играет огромную роль в дифференцировке и делении клеток кожи, нормализации кератинизации, улучшении качества кожи и уменьшении явлений фотостарения. Итак, все антиоксиданты важны, но перед их назначением мало кто задумывается о сопутствующих дефицитных состояниях, которые важно корректировать с эндокринологом после сдачи анализов. Бесконтрольное употребление препаратов не позволяет оценить эффективность терапии, а вот побочные эффекты можно получить легко. Использование антиоксидантов в косметике – кремах и сыворотках – также будет иметь ряд особенностей: например, сыворотки с витамином С не стоит наносить в период нахождения на солнце, это может нарушить процесс синтеза меланина, которым организм защищает себя от ультрафиолета. И к тому же следите за сроком и особенностями хранения препарата: не всегда это стойкие соединения, порой они способны разрушаться под воздействием высоких температур и активного солнца. Слово «антиоксиданты» позволяет хорошо продавать не только косметику, но и различные БАДы. В массовом сознании людей они считаются чудодейственным средством, борющимся со старением, вредным влиянием окружающей среды и сохраняющим здоровье. Не все антиоксиданты одинаково полезны для кожи. Многие из них используются в пищевой промышленности для предотвращения порчи продуктов питания, как консервант. Для этих целей используют как аскорбиновую кислоту, так и синтетические вещества, например бутилгидроксианизол. Он применяется в производстве продуктов питания, косметике и нефтяной промышленности. Это тоже антиоксидант, но его цель не благотворное влияние на вашу кожу и организм, а консервация. Антиоксиданты синтезируются нашим телом и поступают из продуктов питания, в основном богатых витаминами A, E и С. К ним относятся ягоды: черная смородина, ежевика, клубника, черешня, чернослив и сливы. Также много антиоксидантов в овощах и фруктах – цветной капусте, брокколи, болгарском перце, томатах, апельсинах. Достаточно употреблять дневную норму антиоксидантов с продуктами питания, есть больше свежих овощей и фруктов. А вот перенасыщение антиоксидантами в питании с помощью БАДов может быть реально опасно для здоровья. Принимать антиоксиданты дополнительно внутрь можно только после лабораторных исследований, по показаниям и под надзором врача. С антиоксидантами в косметике переборщить невозможно, так как они не проникают глубоко в организм и быстро выводятся из клеток кожи. Но и тут не все так просто. Наиболее популярный антиоксидант – витамин C. Он защищает клетки от окислительных процессов, стимулирует синтез коллагена и борется с последствиями фотостарения. Но витамин C (аскорбиновая кислота) при всей своей большой эффективности быстро окисляется под воздействием света с кислородом. После окисления витамин C теряет свои полезные свойства. Поэтому если вы используете косметическое средство с витамином C без упаковки закрытого типа, например сыворотки с пипетками, то оно будет эффективно в течение 2–3 месяцев после вскрытия. Если содержание витамина C в креме или сыворотки достаточно большое, средство характерно мутнеет. Это значит, что витамин C окислился и косметика потеряла свою эффективность.

Автор: Young
Комментариев: 0

Витамин С: залог хорошего здорового
13.04.21, 10:43
Витамин А: неотъемлемый компонент красоты и
21.10.21, 00:00
Витамины группы B: жизненная энергия и
18.08.21, 00:00
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Как решить самые
    Многие удивляются, узнав, что питание влияет на состояние кожи. Но самые распространенные кожные расстройства, от акне до экземы, часто бывают вызваны продуктами питания. Если у вас есть подобные проблемы, может оказаться, что все дело в том, что вы едите что-то вредное. Диетолог и дерматолог  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика