Антиоксиданты: пить, есть или колоть? - «Здоровое питание» » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Антиоксиданты: пить, есть или колоть? - «Здоровое питание»

04.02.22, 00:00
Антиоксиданты: пить, есть или колоть? - «Здоровое питание»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Мода на антиоксиданты начался относительно недавно. Основное направление – защита организма от окислительного стресса, вызванного накоплением свободных радикалов в процессе жизнедеятельности клеток. Но ввиду лени и нежелания справляться с вредными привычками (курение, алкоголь, злоупотребление фаст-фудом) спрос на волшебные таблетки не пройдет никогда.
Такой волшебной таблеткой являются и антиоксиданты.





Но всем ли подходят антиоксиданты?


По результатам более 100 генетических тестов было выявлено, что:
• супероксиддисмутазы SOD2 – наиболее эффективный компонент естественной защиты организма от свободных радикалов, его снижение ведет к нарушению транспортировки белка в митохондрии;
• коэнзим Q 10 NQO1 – участвует в восстановлении оболочек клеток наравне с витамином Е;
• каталаза CAT – превращает пероксид водорода в воду и молекулярный кислород;
• глутатионпероксидаза 1 GPX1 – восстанавливает перекись водорода до воды или спирта при участии глутатиона и селена.
Нарушения были диагностированы у 75% обследуемых. Но результат нельзя считать статистически достоверным, так как большая часть обследуемых обращалась с жалобами на неудовлетворительное состояние кожи, нарушение липидного обмена (чрезмерная сухость или жирность кожи), воспалительные процессы, высокую скорость старения кожи.
Поэтому многие врачи назначение антиоксидантов считают оправданным лишь в случае выраженных нарушений или в качестве подготовки к аппаратным или инъекционным вмешательствам при условии лабораторного подтверждения дефицита.
Например, перед назначением витамина С желательно проверить его уровень при помощи жидкостной хроматографии в сочетании с электрохимическим детектированием и только потом принимать витамин С в липосомальной форме, обеспечивающей высокий уровень всасывания в кишечнике.
Коэнзим Q10 был открыт в середине 1950-х годов. По химической структуре он связан с витамином К и витамином Е, в тканях выполняет несколько функций:
• уменьшает производство свободных радикалов;
• участвует в синтезе витамина Е;
• снижает повреждение ДНК кератиноцитов;
• усиливает синтез эластина и коллагена;
• ингибирует матриксные металлопротеиназы.
Снижается он с возрастом под воздействием ультрафиолета. Было проведено много исследований, показывающих эффективность коэнзима Q10 в улучшении регенерации кожи, уменьшении выраженности морщин и носогубных складок, поэтому назначение его оправданно в случае коррекции возрастных изменений.
Витамин Е, или альфа-токоферол, является липофильной молекулой и часто встречается в масляных сыворотках и кремах, эффективно защищая кожу от оксидативного стресса и губительного действия ультрафиолевого излучения.
Антиоксидант альфа-токоферола очень важен, так как может останавливать перекисное окисление липидов. В ходе этого процесса антиоксидант теряет протон и сам превращается в радикал, однако он не очень реактивен и детоксицируется аскорбатом, глутатионом или ферментами.
Бета-каротин также является важным антиоксидантом, провитамином А. Витамин А играет огромную роль в дифференцировке и делении клеток кожи, нормализации кератинизации, улучшении качества кожи и уменьшении явлений фотостарения.
Итак, все антиоксиданты важны, но перед их назначением мало кто задумывается о сопутствующих дефицитных состояниях, которые важно корректировать с эндокринологом после сдачи анализов. Бесконтрольное употребление препаратов не позволяет оценить эффективность терапии, а вот побочные эффекты можно получить легко.
Использование антиоксидантов в косметике – кремах и сыворотках – также будет иметь ряд особенностей: например, сыворотки с витамином С не стоит наносить в период нахождения на солнце, это может нарушить процесс синтеза меланина, которым организм защищает себя от ультрафиолета. И к тому же следите за сроком и особенностями хранения препарата: не всегда это стойкие соединения, порой они способны разрушаться под воздействием высоких температур и активного солнца.
Слово «антиоксиданты» позволяет хорошо продавать не только косметику, но и различные БАДы.
В массовом сознании людей они считаются чудодейственным средством, борющимся со старением, вредным влиянием окружающей среды и сохраняющим здоровье.
Не все антиоксиданты одинаково полезны для кожи. Многие из них используются в пищевой промышленности для предотвращения порчи продуктов питания, как консервант. Для этих целей используют как аскорбиновую кислоту, так и синтетические вещества, например бутилгидроксианизол. Он применяется в производстве продуктов питания, косметике и нефтяной промышленности. Это тоже антиоксидант, но его цель не благотворное влияние на вашу кожу и организм, а консервация.
Антиоксиданты синтезируются нашим телом и поступают из продуктов питания, в основном богатых витаминами A, E и С. К ним относятся ягоды: черная смородина, ежевика, клубника, черешня, чернослив и сливы. Также много антиоксидантов в овощах и фруктах – цветной капусте, брокколи, болгарском перце, томатах, апельсинах.
Достаточно употреблять дневную норму антиоксидантов с продуктами питания, есть больше свежих овощей и фруктов.

А вот перенасыщение антиоксидантами в питании с помощью БАДов может быть реально опасно для здоровья.
Принимать антиоксиданты дополнительно внутрь можно только после лабораторных исследований, по показаниям и под надзором врача. С антиоксидантами в косметике переборщить невозможно, так как они не проникают глубоко в организм и быстро выводятся из клеток кожи. Но и тут не все так просто.
Наиболее популярный антиоксидант – витамин C. Он защищает клетки от окислительных процессов, стимулирует синтез коллагена и борется с последствиями фотостарения. Но витамин C (аскорбиновая кислота) при всей своей большой эффективности быстро окисляется под воздействием света с кислородом. После окисления витамин C теряет свои полезные свойства. Поэтому если вы используете косметическое средство с витамином C без упаковки закрытого типа, например сыворотки с пипетками, то оно будет эффективно в течение 2–3 месяцев после вскрытия. Если содержание витамина C в креме или сыворотки достаточно большое, средство характерно мутнеет. Это значит, что витамин C окислился и косметика потеряла свою эффективность.

Автор: Young
Комментариев: 0

Витамин С: залог хорошего здорового
13.04.21, 10:43
Витамин А: неотъемлемый компонент красоты и
21.10.21, 00:00
Витамины группы B: жизненная энергия и
18.08.21, 00:00
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Плазмалифтинг – прививка
    Повернуть время вспять на клеточном уровне возможно! Методика плазмалифтинга, освоенная ведущими дерматокосметологами мира, наконец-то позволила добиться этого результата. Плазмалифтинг – одна из самых эффективных методик, настоящая «прививка молодости». В чем уникальность плазменной терапии?...  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                    0e9aa53e  

    Сегодня в топе
    up