Что такое тверк, пол –дэнс и кангу-дэнс и почему все вокруг их танцуют?
В какой-то момент танцевать начали все: актрисы, певицы, коллеги, подружки. И речь не о румбе или сальсе: они крутятся на шесте, или «тверкают». В расписаниях фитнес-клубов появляются групповые занятия хореографией, одна за другой открываются новые танцевальные студии. Секрет прост: эти
танцы не только самый веселый вид фитнеса, но и очень сексуальный.
Танец улиц негритянских гепо- тверк, или
бути дэнс, - стал невероятно популярен в последнее время, и благодарить тут надо бесконечные клипы чернокожих красавиц Бейонсе, Рианны и Ники Минаж. Но вот научиться его танцевать совсем не так просто, как кажется.
Здесь важна идеальная осанка, иначе все пойдет насмарку, нужно отключить мозг, зафиксировать все тело и двигать лишь ягодицами. Выполнить это, по крайней мере в первый раз, практически невозможно: спина совершенно не хочет фиксироваться в одном положении, плюс колоссальная нагрузка на бедра, ведь приходится стоять с согнутыми под прямым углом коленями. Зато когда понимаешь, как все это делается, наступает самая настоящая эйфория.Во время
танца бути дэнс укрепляются мышцы ног и ягодиц ,«пятая точка» становится более выразительной. Но на колени приходится очень большая нагрузка, так что заниматься стоит в эластичных бинтах или даже в наколенниках, особенно во время выполнения элементов сидя или лежа на полу.
Кангу-дэнс, танцуют в ботинках кангу-джампс. Ботинки весят по полтора килограмма каждый и похожи на горнолыжные, только вместо лыж тут пружины. Выглядит эта конструкция неустойчивой, хотя на самом деле, чтобы в кангу-джампс упасть, нужно очень постараться.
Обычно занятия по
кангу-дэнсу похожи на урок аэробики с танцевальной программой, включающей элементы самбы и рок-н-ролла. Темп - быстрый, безостановочный, но упражнения кажутся легкими, и время летит незаметно.
Прототипы ботинок
кангу-джампс были придуманы для атлетов, находящихся на реабилитации после травм,- во время тренировки в таких ботинках нагрузка на суставы снижается на 80%. А калорий сжигается на 25% больше. Плюс занятия улучшают лимфодренаж, а значит, благодаря им уменьшаются проявления целлюлита. Но чтобы реально сбросить вес, надо заниматься не менее четырех раз в неделю.
О популярности
пол-дэнса,
танцев на пилоне (так в танцевальных студиях называют шест) многие узнают из прессы, в основном от звезд, например, Дженнифер Лопес и Эмме Уотсон они заменили все прочие тренировки. Во время занятия
на пилоне работают все мышцы: рук, ног, спины и пресса. Улучшаются растяжка, пластика и координация.
На каждом следующем уроке мышцы и тонус кожи приходит в норму и становится проще выполнять то, что не давалось раньше. Чтобы нагрузки были равномерными, стоит делать симметричные упражнения для левой и для правой половины тела, пусть даже левая рука у вас не такая сильная и будет сложнее. Но ради красивой фигуры стоит потерпеть. Кстати
пол-дэнс танцуя на пилоне в течение часа можно потерять до 600 калорий, а при регулярных занятиях 3 раза в неделю и того больше до 10 кг в месяц.
Что такое тверк, пол –дэнс и кангу-дэнс и почему все вокруг их танцуют? В какой-то момент танцевать начали все: актрисы, певицы, коллеги, подружки. И речь не о румбе или сальсе: они крутятся на шесте, или «тверкают». В расписаниях фитнес-клубов появляются групповые занятия хореографией, одна за другой открываются новые танцевальные студии. Секрет прост: эти танцы не только самый веселый вид фитнеса, но и очень сексуальный. Танец улиц негритянских гепо- тверк, или бути дэнс, - стал невероятно популярен в последнее время, и благодарить тут надо бесконечные клипы чернокожих красавиц Бейонсе, Рианны и Ники Минаж. Но вот научиться его танцевать совсем не так просто, как кажется. Здесь важна идеальная осанка, иначе все пойдет насмарку, нужно отключить мозг, зафиксировать все тело и двигать лишь ягодицами. Выполнить это, по крайней мере в первый раз, практически невозможно: спина совершенно не хочет фиксироваться в одном положении, плюс колоссальная нагрузка на бедра, ведь приходится стоять с согнутыми под прямым углом коленями. Зато когда понимаешь, как все это делается, наступает самая настоящая эйфория.Во время танца бути дэнс укрепляются мышцы ног и ягодиц ,«пятая точка» становится более выразительной. Но на колени приходится очень большая нагрузка, так что заниматься стоит в эластичных бинтах или даже в наколенниках, особенно во время выполнения элементов сидя или лежа на полу. Кангу-дэнс, танцуют в ботинках кангу-джампс. Ботинки весят по полтора килограмма каждый и похожи на горнолыжные, только вместо лыж тут пружины. Выглядит эта конструкция неустойчивой, хотя на самом деле, чтобы в кангу-джампс упасть, нужно очень постараться. Обычно занятия по кангу-дэнсу похожи на урок аэробики с танцевальной программой, включающей элементы самбы и рок-н-ролла. Темп - быстрый, безостановочный, но упражнения кажутся легкими, и время летит незаметно. Прототипы ботинок кангу-джампс были придуманы для атлетов, находящихся на реабилитации после травм,- во время тренировки в таких ботинках нагрузка на суставы снижается на 80%. А калорий сжигается на 25% больше. Плюс занятия улучшают лимфодренаж, а значит, благодаря им уменьшаются проявления целлюлита. Но чтобы реально сбросить вес, надо заниматься не менее четырех раз в неделю. О популярности пол-дэнса, танцев на пилоне (так в танцевальных студиях называют шест) многие узнают из прессы, в основном от звезд, например, Дженнифер Лопес и Эмме Уотсон они заменили все прочие тренировки. Во время занятия на пилоне работают все мышцы: рук, ног, спины и пресса. Улучшаются растяжка, пластика и координация. На каждом следующем уроке мышцы и тонус кожи приходит в норму и становится проще выполнять то, что не давалось раньше. Чтобы нагрузки были равномерными, стоит делать симметричные упражнения для левой и для правой половины тела, пусть даже левая рука у вас не такая сильная и будет сложнее. Но ради красивой фигуры стоит потерпеть. Кстати пол-дэнс танцуя на пилоне в течение часа можно потерять до 600 калорий, а при регулярных занятиях 3 раза в неделю и того больше до 10 кг в месяц.
