Худеть без диет - «Худеем»

Хорошо известно, что диета - это стресс, который чаще всего, не имеет положительного, а главное стойкого успеха для любого человека. Однако, существует и другой путь избавления от полноты, меняющий в корне подход к этой проблеме. Вот перечень правил похудения особенным правильным образом. 1.Необходимо правильно выбрать цель – здоровое питание, а не стандартное похудение. В этом случае вы убираете ненужный стресс, а, следовательно, опасность для вашего здоровья. Идя таким путем, вы будете испытывать радость от здоровой пищи, а не потребность подчиняться жестким правилам. Забудьте о весах на какое-то время, просто испытывайте удовольствие от продвижения к важной цели. 2.Заведите привычку подсчитывать калорийность пищи, съеденной вами в течение дня. Вначале откажитесь от избыточных 500 калорий, что сделать не так уж трудно. Хорошим результатом будет энергетический предел в 1000 калорий, но добиваться этого нужно постепенно. Снижение калорийности рациона следует сочетать с увеличением расхода энергии. Такой вариант обеспечит вам постепенное и стабильное уменьшение веса на 1-2 кг за каждый месяц. Это не очень быстро, но зато риск возврата к избыточному прошлому весу минимален. Подсчет калорий сделать совсем не трудно. Калькуляторы калорийности, практически всех продуктов, можно найти во всезнающем интернете, так же как и способ подсчета их расхода. Легко заметить, что тяжеловесами в этих списках являются простые углеводы и жиры, из чего не трудно сделать вывод, что снижение их потребления способствует уменьшению калорийности рациона. Отказавшись, или хотя бы сведя к минимуму употребление мучной, сладкой, жирной пищи, вы сделаете большой шаг в сторону похудения. Компенсируйте потерю объема пищи фруктами и полезными овощами, особенно огурцами. Хорошо также не забывать о пользе творога и кефира. Заснуть с не переваренной пищей если и возможно, то явно не полезно, поэтому имейте, как минимум 3 часа в запасе после ужина, перед тем как отправиться в кровать. Чувство голода может прогнать кефир, воспользуйтесь этим. Правильное, здоровое питание имеет еще одно правило. Есть нужно медленно, хорошенько пережевывая каждый кусочек и испытывая наслаждение от процесса потребления пищи. Растяните время вашей трапезы с привычных 10 минут до 25, и вы почувствуете разницу между спешкой и удовольствием. 3. Расходовать избыточную энергию также необходимо, как и заботиться о снижении количества калорий. Физическая активность обязательно должна присутствовать в вашем дневном графике. Можно записаться в группу фитнеса, посещать тренажерный зал, делать зарядку, ходить, как можно больше, пешком. Прогулки будут полезны не только для тела, но и для эмоционального настроя. Талию поможет сформировать обруч со специальными шариками, вращать который необходимо примерно 15 минут, сжигая при этом изрядное количество калорий. 4. Не забываете о важности очистки организма. Нормальный процесс обмена веществ требует периодической чистки органов, таких как печень, кишечник и др. Дома очистить кишечник можно с помощью обычного активированного угля, не причинив при этом вреда здоровью. Более глобальные очистительные мероприятия следует проводить под руководством врача. Не следует испытывать на себе абсолютное большинство многообещающих и разрекламированных средств для борьбы с вашим врагом-лишним весом. Они, на самом деле, мало эффективны, а после завершения их употребления вес очень быстро возвращается. 5.Прислушивайтесь к собственным желаниям. Иногда голод преследует неотступно, не стоит пытаться противостоять ему, а вот когда есть не хочется, пользуйтесь возможностью разгрузить организм. Посидите денек на твороге, кефире или другом продукте. Можно, например, есть картофель или яблоки в печеном виде. 6. Разбейте свою цель на отдельные промежутки. Позволяйте себе небольшие паузы, добившись промежуточной цели. Сбросив пару - тройку килограмм, устройте праздник – съешьте чего-нибудь «недозволенного». Например, кусочек симпатичного тортика. В этом случае ваш организм получит порцию радости, а не изматывающего стресса. Вес же будет уходить все равно. Это правило можно применять не чаще одного раза в неделю, а за этим вольным днем лучше сделать разгрузку. Иногда можно комбинировать «вредные» сладости или мучные продукты с кефиром или фруктами, что помогает уравновешивать их влияние. 7. Смените ваши тарелки и приборы на комплект меньшего размера, так вы сможете обхитрить свой организм и приучить себя к малокалорийному рациону. Помогите своему телу правильным настроем, здоровое питание обязательно приведет вас к заветной цели - потере ненужных и надоевших килограммов, но не форсируйте события.