Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Худеть без диет - «Худеем»

12.04.21, 19:48
Худеть без диет - «Худеем»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Хорошо известно, что диета - это стресс, который чаще всего, не имеет положительного, а главное стойкого успеха для любого человека. Однако, существует и другой путь избавления от полноты, меняющий в корне подход к этой проблеме. Вот перечень правил похудения особенным правильным образом.


1.Необходимо правильно выбрать цель – здоровое питание, а не стандартное похудение. В этом случае вы убираете ненужный стресс, а, следовательно, опасность для вашего здоровья. Идя таким путем, вы будете испытывать радость от здоровой пищи, а не потребность подчиняться жестким правилам. Забудьте о весах на какое-то время, просто испытывайте удовольствие от продвижения к важной цели.


2.Заведите привычку подсчитывать калорийность пищи, съеденной вами в течение дня. Вначале откажитесь от избыточных 500 калорий, что сделать не так уж трудно. Хорошим результатом будет энергетический предел в 1000 калорий, но добиваться этого нужно постепенно. Снижение калорийности рациона следует сочетать с увеличением расхода энергии. Такой вариант обеспечит вам постепенное и стабильное уменьшение веса на 1-2 кг за каждый месяц. Это не очень быстро, но зато риск возврата к избыточному прошлому весу минимален. Подсчет калорий сделать совсем не трудно. Калькуляторы калорийности, практически всех продуктов, можно найти во всезнающем интернете, так же как и способ подсчета их расхода.


Легко заметить, что тяжеловесами в этих списках являются простые углеводы и жиры, из чего не трудно сделать вывод, что снижение их потребления способствует уменьшению калорийности рациона. Отказавшись, или хотя бы сведя к минимуму употребление мучной, сладкой, жирной пищи, вы сделаете большой шаг в сторону похудения. Компенсируйте потерю объема пищи фруктами и полезными овощами, особенно огурцами. Хорошо также не забывать о пользе творога и кефира.


Заснуть с не переваренной пищей если и возможно, то явно не полезно, поэтому имейте, как минимум 3 часа в запасе после ужина, перед тем как отправиться в кровать. Чувство голода может прогнать кефир, воспользуйтесь этим.
Правильное, здоровое питание имеет еще одно правило. Есть нужно медленно, хорошенько пережевывая каждый кусочек и испытывая наслаждение от процесса потребления пищи. Растяните время вашей трапезы с привычных 10 минут до 25, и вы почувствуете разницу между спешкой и удовольствием.

3. Расходовать избыточную энергию также необходимо, как и заботиться о снижении количества калорий. Физическая активность обязательно должна присутствовать в вашем дневном графике. Можно записаться в группу фитнеса, посещать тренажерный зал, делать зарядку, ходить, как можно больше, пешком. Прогулки будут полезны не только для тела, но и для эмоционального настроя. Талию поможет сформировать обруч со специальными шариками, вращать который необходимо примерно 15 минут, сжигая при этом изрядное количество калорий.

4. Не забываете о важности очистки организма. Нормальный процесс обмена веществ требует периодической чистки органов, таких как печень, кишечник и др. Дома очистить кишечник можно с помощью обычного активированного угля, не причинив при этом вреда здоровью. Более глобальные очистительные мероприятия следует проводить под руководством врача.
Не следует испытывать на себе абсолютное большинство многообещающих и разрекламированных средств для борьбы с вашим врагом-лишним весом. Они, на самом деле, мало эффективны, а после завершения их употребления вес очень быстро возвращается.


5.Прислушивайтесь к собственным желаниям. Иногда голод преследует неотступно, не стоит пытаться противостоять ему, а вот когда есть не хочется, пользуйтесь возможностью разгрузить организм. Посидите денек на твороге, кефире или другом продукте. Можно, например, есть картофель или яблоки в печеном виде.


6. Разбейте свою цель на отдельные промежутки. Позволяйте себе небольшие паузы, добившись промежуточной цели. Сбросив пару - тройку килограмм, устройте праздник – съешьте чего-нибудь «недозволенного». Например, кусочек симпатичного тортика. В этом случае ваш организм получит порцию радости, а не изматывающего стресса. Вес же будет уходить все равно. Это правило можно применять не чаще одного раза в неделю, а за этим вольным днем лучше сделать разгрузку. Иногда можно комбинировать «вредные» сладости или мучные продукты с кефиром или фруктами, что помогает уравновешивать их влияние.


7. Смените ваши тарелки и приборы на комплект меньшего размера, так вы сможете обхитрить свой организм и приучить себя к малокалорийному рациону.
Помогите своему телу правильным настроем, здоровое питание обязательно приведет вас к заветной цели - потере ненужных и надоевших килограммов, но не форсируйте события. 


Автор: Милена
Комментариев: 0

Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Правила проведения
    О пользе разгрузочных дней знают все, но не все знают о том, что избавиться от лишних килограммов, набранных за несколько месяцев, всего за один-два дня невозможно. Помочь здесь сможет лишь комплексный подход к проблеме лишнего веса. Но речь не об этом. Разгрузочный день необходимо проводить 1 раз  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

                 

    Сегодня в топе
    up