✔ Диета: это не страшно. →
Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→
Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→
Порадовавшись победе над лишними килограммами, которую вы одержали с помощью очередной жесткой диеты, вы часто обнаруживаете их быстрое возвращение. Происходит это из-за множества запретов, вводимых строгими диетами. Избежать это позволит диета «Плюс- Минус». Здесь нет жестких ограничений, её рацион максимально приближен к обычному питанию, но, не смотря на это, она чрезвычайно результативна.
Преимущества диеты Удобство данной методики в её лояльности, она не ломает ваши устои. Диета просто учит науке составления рационального меню. Перестроившись на новый продуктовый лад, вы не просто уменьшите свой вес, но и удержите его очень долго. Вычеркнув из меню привычные, но вредные продукты вы заметно оздоровитесь, вследствие чего вы станете бодрее, энергичнее, а ваша работоспособность повысится. Данная программа универсальна, подходит всем и не имеет противопоказаний. Перестройка проходит по выверенной методике, не создавая стресса для организма и не вызывая эмоционального дискомфорта. Правила диеты очень щадящие и вводятся постепенно, что даёт возможность легко к ним адаптироваться. I неделя *Разнообразим рацион 2-мя порциями фруктов, кисло-сладкого вкуса. Не совмещаем их употребление ни с одной из основных трапез, а едим отдельно. * Выпечку, конфеты и шоколад убираем из рациона. II неделя * Вместо привычного режима питания вводим новый (шестиразовый). * Утром едим мюсли и йогурт. * Вводим мораторий на пиццу и любые изделия из теста (слоёного и дрожжевого). III неделя * Увеличиваем потребление овощей (до 5 раз в день). * Отказываемся от блюд, приготовленных с помощью обжаривания продуктов. IV неделя * Отказываемся от колбасы, жирного мяса, животных жиров. * Привыкаем есть «правильные» белки: бобовые, творог, рыбу, птицу, постное мясо. V неделя * Молочные продукты «обычной» жирности убираем из меню. * Вместо них употребляем большее количество обезжиренных аналогов. VI неделя * Исключаем продукты, содержащие «легкоусвояемые» углеводы. * Заменяем их на «хорошие» углеводы, содержащихся в мюсли, зерновых хлебцах, изюме, бобах, кашах, буром рисе.
VII неделя * Отказываемся от майонеза, мороженого, сливочных сыров, баранины, а суммарное количество жиров сводим к минимуму (не больше столовой ложки). * Вводим в рацион растительные масла: рапсовое, льняное, оливковое. VIII неделя * Уменьшаем потребление красного мяса (достаточно 3-х раз в семидневку). * Увеличиваем потребление рыбы, главным образом за счет лосося, сардины, форели. IX неделя * Придётся забыть о бразильских орехах. * Приучаем себя к фисташкам, кешью и миндальным орехам. X неделя * Резко ограничиваем потребление крахмалосодержащих овощей, прежде всего картофеля, а также кукурузы, тыквы и пр. XI неделя * Отвыкаем от частных кофепитий. Дневная норма - одна чашка за завтраком. * Алкоголь употребляем в минимальном количестве ( не больше 400 мл вина в неделю). * Расширяем питьевой рацион за счет минеральной воды, соков и морсов. Составляя собственное меню диеты, позаботьтесь о балансе углеводов, жиров и белков. Не менее 4-х раз в неделю в меню должны быть бобовые (чечевица, фасоль и пр.). Больше двигайтесь, а лучше займитесь спортом. Это усилит действие диеты. Мы исчерпали список рекомендаций данной диеты. Выполняя их, вы не просто достигните желанной цели - похудения, но избавите себя от слабых сторон жестких диетических программ.
Порадовавшись победе над лишними килограммами, которую вы одержали с помощью очередной жесткой диеты, вы часто обнаруживаете их быстрое возвращение. Происходит это из-за множества запретов, вводимых строгими диетами. Избежать это позволит диета «Плюс- Минус». Здесь нет жестких ограничений, её рацион максимально приближен к обычному питанию, но, не смотря на это, она чрезвычайно результативна. Преимущества диеты Удобство данной методики в её лояльности, она не ломает ваши устои. Диета просто учит науке составления рационального меню. Перестроившись на новый продуктовый лад, вы не просто уменьшите свой вес, но и удержите его очень долго. Вычеркнув из меню привычные, но вредные продукты вы заметно оздоровитесь, вследствие чего вы станете бодрее, энергичнее, а ваша работоспособность повысится. Данная программа универсальна, подходит всем и не имеет противопоказаний. Перестройка проходит по выверенной методике, не создавая стресса для организма и не вызывая эмоционального дискомфорта. Правила диеты очень щадящие и вводятся постепенно, что даёт возможность легко к ним адаптироваться. I неделя *Разнообразим рацион 2-мя порциями фруктов, кисло-сладкого вкуса. Не совмещаем их употребление ни с одной из основных трапез, а едим отдельно. * Выпечку, конфеты и шоколад убираем из рациона. II неделя * Вместо привычного режима питания вводим новый (шестиразовый). * Утром едим мюсли и йогурт. * Вводим мораторий на пиццу и любые изделия из теста (слоёного и дрожжевого). III неделя * Увеличиваем потребление овощей (до 5 раз в день). * Отказываемся от блюд, приготовленных с помощью обжаривания продуктов. IV неделя * Отказываемся от колбасы, жирного мяса, животных жиров. * Привыкаем есть «правильные» белки: бобовые, творог, рыбу, птицу, постное мясо. V неделя * Молочные продукты «обычной» жирности убираем из меню. * Вместо них употребляем большее количество обезжиренных аналогов. VI неделя * Исключаем продукты, содержащие «легкоусвояемые» углеводы. * Заменяем их на «хорошие» углеводы, содержащихся в мюсли, зерновых хлебцах, изюме, бобах, кашах, буром рисе. VII неделя * Отказываемся от майонеза, мороженого, сливочных сыров, баранины, а суммарное количество жиров сводим к минимуму (не больше столовой ложки). * Вводим в рацион растительные масла: рапсовое, льняное, оливковое. VIII неделя * Уменьшаем потребление красного мяса (достаточно 3-х раз в семидневку). * Увеличиваем потребление рыбы, главным образом за счет лосося, сардины, форели. IX неделя * Придётся забыть о бразильских орехах. * Приучаем себя к фисташкам, кешью и миндальным орехам. X неделя * Резко ограничиваем потребление крахмалосодержащих овощей, прежде всего картофеля, а также кукурузы, тыквы и пр. XI неделя * Отвыкаем от частных кофепитий. Дневная норма - одна чашка за завтраком. * Алкоголь употребляем в минимальном количестве ( не больше 400 мл вина в неделю). * Расширяем питьевой рацион за счет минеральной воды, соков и морсов. Составляя собственное меню диеты, позаботьтесь о балансе углеводов, жиров и белков. Не менее 4-х раз в неделю в меню должны быть бобовые (чечевица, фасоль и пр.). Больше двигайтесь, а лучше займитесь спортом. Это усилит действие диеты. Мы исчерпали список рекомендаций данной диеты. Выполняя их, вы не просто достигните желанной цели - похудения, но избавите себя от слабых сторон жестких диетических программ.
Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.
Как избавиться от похмелья в
Многих людей интересуются таким вопросом, как избавиться от похмелья в домашних условиях. Для этого необходимо иметь представление о всех процессах, которые происходят в организме в результате употребления алкоголя. Этанол способствует повышению образования мочи, что в дальнейшем приводит к
→ Подробнее:)
