Диета «Плюс-Минус» » Диета: это не страшно.
Диета: это не страшно.
Диета Минус.Ru

Диета «Плюс-Минус»

12.04.21, 14:01
Диета «Плюс-Минус»
✔ Диета: это не страшно. →  Каждая из нас, собираясь на свидание или на важную встречу, обязательно обращает внимание на свою фигуру, лицо и прическу, помимо всего прочего, как Вы выглядите, часто зависит от Вашего здоровья, а ведь как обычно все "изъяны" на самом видном месте.→  Именно для того, как содержать себя в форме, лицо, волосы здоровыми и красивыми, и создан этот сайт.→ 


Порадовавшись победе над лишними килограммами, которую вы одержали с помощью очередной жесткой диеты, вы часто обнаруживаете их быстрое возвращение. Происходит это из-за множества запретов, вводимых строгими диетами. Избежать это позволит диета «Плюс- Минус». Здесь нет жестких ограничений, её рацион максимально приближен к обычному питанию, но, не смотря на это, она чрезвычайно результативна.


Преимущества диеты
Удобство данной методики в её лояльности, она не ломает ваши устои. Диета просто учит науке составления рационального меню. Перестроившись на новый продуктовый лад, вы не просто уменьшите свой вес, но и удержите его очень долго.
Вычеркнув из меню привычные, но вредные продукты вы заметно оздоровитесь, вследствие чего вы станете бодрее, энергичнее, а ваша работоспособность повысится. Данная программа универсальна, подходит всем и не имеет противопоказаний. Перестройка проходит по выверенной методике, не создавая стресса для организма и не вызывая эмоционального дискомфорта.
Правила диеты очень щадящие и вводятся постепенно, что даёт возможность легко к ним адаптироваться.
I неделя
*Разнообразим рацион 2-мя порциями фруктов, кисло-сладкого вкуса. Не совмещаем их употребление ни с одной из основных трапез, а едим отдельно.
* Выпечку, конфеты и шоколад убираем из рациона.
II неделя
* Вместо привычного режима питания вводим новый (шестиразовый).
* Утром едим мюсли и йогурт.
* Вводим мораторий на пиццу и любые изделия из теста (слоёного и дрожжевого).
III неделя
* Увеличиваем потребление овощей (до 5 раз в день).
* Отказываемся от блюд, приготовленных с помощью обжаривания продуктов.
IV неделя
* Отказываемся от колбасы, жирного мяса, животных жиров.
* Привыкаем есть «правильные» белки: бобовые, творог, рыбу, птицу, постное мясо.
V неделя
* Молочные продукты «обычной» жирности убираем из меню.
* Вместо них употребляем большее количество обезжиренных аналогов.
VI неделя
* Исключаем продукты, содержащие «легкоусвояемые» углеводы.
* Заменяем их на «хорошие» углеводы, содержащихся в мюсли, зерновых хлебцах, изюме, бобах, кашах, буром рисе.

VII неделя
* Отказываемся от майонеза, мороженого, сливочных сыров, баранины, а суммарное количество жиров сводим к минимуму (не больше столовой ложки).
* Вводим в рацион растительные масла: рапсовое, льняное, оливковое.
VIII неделя
* Уменьшаем потребление красного мяса (достаточно 3-х раз в семидневку).
* Увеличиваем потребление рыбы, главным образом за счет лосося, сардины, форели.
IX неделя
* Придётся забыть о бразильских орехах.
* Приучаем себя к фисташкам, кешью и миндальным орехам.
X неделя
* Резко ограничиваем потребление крахмалосодержащих овощей, прежде всего картофеля, а также кукурузы, тыквы и пр.
XI неделя
* Отвыкаем от частных кофепитий. Дневная норма - одна чашка за завтраком.
* Алкоголь употребляем в минимальном количестве ( не больше 400 мл вина в неделю).
* Расширяем питьевой рацион за счет минеральной воды, соков и морсов.
Составляя собственное меню диеты, позаботьтесь о балансе углеводов, жиров и белков. Не менее 4-х раз в неделю в меню должны быть бобовые (чечевица, фасоль и пр.). Больше двигайтесь, а лучше займитесь спортом. Это усилит действие диеты.
Мы исчерпали список рекомендаций данной диеты. Выполняя их, вы не просто достигните желанной цели - похудения, но избавите себя от слабых сторон жестких диетических программ.

Порадовавшись победе над лишними килограммами, которую вы одержали с помощью очередной жесткой диеты, вы часто обнаруживаете их быстрое возвращение. Происходит это из-за множества запретов, вводимых строгими диетами. Избежать это позволит диета «Плюс- Минус». Здесь нет жестких ограничений, её рацион максимально приближен к обычному питанию, но, не смотря на это, она чрезвычайно результативна. Преимущества диеты Удобство данной методики в её лояльности, она не ломает ваши устои. Диета просто учит науке составления рационального меню. Перестроившись на новый продуктовый лад, вы не просто уменьшите свой вес, но и удержите его очень долго. Вычеркнув из меню привычные, но вредные продукты вы заметно оздоровитесь, вследствие чего вы станете бодрее, энергичнее, а ваша работоспособность повысится. Данная программа универсальна, подходит всем и не имеет противопоказаний. Перестройка проходит по выверенной методике, не создавая стресса для организма и не вызывая эмоционального дискомфорта. Правила диеты очень щадящие и вводятся постепенно, что даёт возможность легко к ним адаптироваться. I неделя *Разнообразим рацион 2-мя порциями фруктов, кисло-сладкого вкуса. Не совмещаем их употребление ни с одной из основных трапез, а едим отдельно. * Выпечку, конфеты и шоколад убираем из рациона. II неделя * Вместо привычного режима питания вводим новый (шестиразовый). * Утром едим мюсли и йогурт. * Вводим мораторий на пиццу и любые изделия из теста (слоёного и дрожжевого). III неделя * Увеличиваем потребление овощей (до 5 раз в день). * Отказываемся от блюд, приготовленных с помощью обжаривания продуктов. IV неделя * Отказываемся от колбасы, жирного мяса, животных жиров. * Привыкаем есть «правильные» белки: бобовые, творог, рыбу, птицу, постное мясо. V неделя * Молочные продукты «обычной» жирности убираем из меню. * Вместо них употребляем большее количество обезжиренных аналогов. VI неделя * Исключаем продукты, содержащие «легкоусвояемые» углеводы. * Заменяем их на «хорошие» углеводы, содержащихся в мюсли, зерновых хлебцах, изюме, бобах, кашах, буром рисе. VII неделя * Отказываемся от майонеза, мороженого, сливочных сыров, баранины, а суммарное количество жиров сводим к минимуму (не больше столовой ложки). * Вводим в рацион растительные масла: рапсовое, льняное, оливковое. VIII неделя * Уменьшаем потребление красного мяса (достаточно 3-х раз в семидневку). * Увеличиваем потребление рыбы, главным образом за счет лосося, сардины, форели. IX неделя * Придётся забыть о бразильских орехах. * Приучаем себя к фисташкам, кешью и миндальным орехам. X неделя * Резко ограничиваем потребление крахмалосодержащих овощей, прежде всего картофеля, а также кукурузы, тыквы и пр. XI неделя * Отвыкаем от частных кофепитий. Дневная норма - одна чашка за завтраком. * Алкоголь употребляем в минимальном количестве ( не больше 400 мл вина в неделю). * Расширяем питьевой рацион за счет минеральной воды, соков и морсов. Составляя собственное меню диеты, позаботьтесь о балансе углеводов, жиров и белков. Не менее 4-х раз в неделю в меню должны быть бобовые (чечевица, фасоль и пр.). Больше двигайтесь, а лучше займитесь спортом. Это усилит действие диеты. Мы исчерпали список рекомендаций данной диеты. Выполняя их, вы не просто достигните желанной цели - похудения, но избавите себя от слабых сторон жестких диетических программ.

Автор: Admin-dietaminus
Комментариев: 0

Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Эксклюзив: интервью с режиссером Юханом
27.09.20, 08:32
Комментарии для сайта Cackle
Диета: это не страшно.




Dietaminus.Ru ✔ Апр. 2017
  • Многие люди не очень жалуют слово «диета» и все с ним связанное. Но, по правде говоря, сидеть на диете - это не означает голодать. Просто необходимо упорядочить свое питание в соответствии с советами диетологов, методику которых Вы в конечном итоге выбрали.
    1. Ведь диет существует огромное множество - на любой вкус, в буквальном смысле. Это и известная «кремлевская» диета, и метод, основанный на группе крови, и белковая диета, и яблочная, и грейпфрутовая, и яичная диета на 4 недели всего. И вовсе не обязательно лишать себя всех на свете удовольствий, ведь грамотная диета не приемлет голодовки - сам по себе стресс способствует отложению подкожного жира.
  • Поэтому выберете то, что Вам ближе всего, и худейте при желании и с мясом, и с яйцами, с овощами и фруктами, с рыбой… В общем, лишений минимум. Большинство диет, как Вы сами понимаете, запрещает прием сладостей и мучных изделий. Хотя, есть же в природе и шоколадная диета. Говорят, помогает, но далеко не каждому она показана.
    1. Если Вы решили похудеть, нужно учесть не только вопросы питания, но и несколько других важных вопросов. Во-первых, грамотная диета не заставит Вас голодать после шести вечера. Наша физиология устроена так, что последний прием пищи наиболее приемлем за полтора-два часа до ночного сна. Идти наперекор собственному организму - огромная ошибка. Нет смысла мучиться от голодного сна и испытывать силу воли, просиживая часть ночи у холодильника.
  • Не забывайте о том, что и весь режим сна, отдыха и работы - все время Ваше должно быть упорядочено, а ночной отдых обязательно полноценным. Ведь во время сна организм худеет быстрее всего. Постоянные недосыпы, с другой стороны, это стресс, а стресс - лишний вес, как говорилось выше.
    1. Кроме того, не забудьте приобрести весы. Тогда процесс похудения Вы сможете эффективно контролировать с помощью точных показателей. Кроме того, любые видимые маленькие победы будут еще быстрее устремлять Вас к стройности.
  • Обязательно увеличьте двигательную активность. Займитесь шейпингом или аэробикой, чаще ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом. Тогда Ваши шансы похудеть удвоятся.
    1. Решили похудеть - худейте. Но не забудьте при этом упорядочить не только питание, но и весь образ жизни. В конечном итоге, Вы станете человеком не только стройным, но и более здоровым и уверенным в себе.




    Рисовая диета. Очистка
    Рисовая диета считается одной из самых полезных и эффективных диет. Рис - это природный абсорбент и отлично очищает человеческий организм. Этой диете уже несколько веков. На основании старинных рецептов современные диетологи создают эффективные программы для похудения. Приступить к диете совсем  →  Подробнее:)
    Я в соц. сетях
    Похожие новости
    Популярные посты
    Лучшие посты
    Недавние посты
    популярные теги

           

    Сегодня в топе
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика