Йога часто вызывает ассоциации с пением мантр, паломничеством, вегетарианством и умением скручиваться бубликом говорить на санскрите. Как человеческий опыт это, конечно, интересно. Правда, если занятия йогой подразумевают отказ от привычной жизни в пользу изучения непонятных слов и практик, то не для всех это подходит. Иногда йогу представляют, как психологическую систему для развития души. Это не совсем так. К тому же йога-не религия в том смысле, в котором мы понимаем религию.
Йога - это система взаимоотношений человека с высшим проявлением разума - Богом.Для современного западного человека, привыкшего все воспринимать через логику, понять и принять эту идею не просто. И еще йога - не система физических упражнений в чистом виде , хотя физические упражнения по системе йоги помогают поддерживать здоровье, даже не вникая в учение.
Слово йога пришло из санскрита и означает «соединение или освобождение».
Йога учит, что союз индивидуального сознания человека с бесконечным «Сознанием Вселенной» возможен и достижим. А значит, используя йогу, можно соединить свою душу с «чистым и вечным разумом». Заманчиво, что уж тут говорить. Тем более что йога собрала в себе результат тысячелетнего человеческого опыта такого «Соединения и освобождения».
Йога многогранна. Существуют индуистские, христианские, буддийские, даосские формы йоги. Кроме того, со временем, обладая различными потребностями, человек уделял большее внимание каким-то отдельным составляющим целостной йогической системы. Одни предпочитали просто упражнения, не уделяя внимания мантрам; другие выполняли мантра-медитацию без контроля дыхания.
Однажды такое разделение привело к конечному созданию 22 различных школ йоги. Самая популярная на Западе -
хатха-йога - развитие тела. Она концентрируется на совершенствовании физического тела с целью влияния на ум и сознание. На основе упражнений и различных поз (асан) хатха-йоги разработана модная сегодня гимнастика - фитнес-йога, которая поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает самочувствие и телосложение. При регулярных занятиях возрастает внутренняя сила, улучшается концентрация и вырастает самооценка, повышается сопротивление стрессам. На этом сходство гимнастики фитнес-йоги и традиционной заканчивается. Потому что фитнес-йога совершенно не уделяет внимания главному - познанию человеком своей души. Итак, если вы решили посвятить свое время и силы йоге, для начала стоит разобраться в себе. Хотите ли вы физического здоровья или умения владеть своим телом? Хотите научиться контролировать свои эмоции или победить болезни? А может, ваша цель - осознать собственное предназначение или постичь законы мироздания. Как только вы ответите себе на эти вопросы, вы поймете, что йога - не дань моде, а другой взгляд на жизнь, и достаточно долгий путь. И если это то, чего вам действительно недостает - вперед к познанию!
Йога и правильное питание
В йоге все имеет значение: и образ мыслей, и образ жизни. Важно, и что вы делаете, и как вы это делаете. Все связано - тело и душа. Дух поддерживает энергию тела, а еда поддерживает энергию тела. А значит пища в йогической традиции очень важна для человека.
Йоги считают, что процесс пищеварения начинается во рту и что у вас никогда не будет проблем с пищеварением, если вы будете пережевывать каждый кусочек пищи как минимум 60 раз, прежде чем проглотите его. Важно также то, как вы проглатываете пищу: спокойно фокусируйте свою энергию на приеме пищи, и ни в коем случае не заглатывайте ее на бегу. После приема пищи рекомендуется 10-минутный отдых, чтобы внимание организма переключилось на процессы пищеварения. Но также важна и умеренная двигательная активность, например прогулки во время которых происходит массаж органов пищеварения и выделения. Важнее не то, что вы едите, а как вы перевариваете пищу.
Пища, которую традиционно предпочитают
йоги - саттвическая: простая, чистая и здоровая, а для женщин идеальна та пища, которая выводится из организма в течение 18 часов. Есть и несколько конкретных рекомендаций по выбору продуктов. Женщине необходим миндаль. Считается, что это снижает уровень холестерина и очищает тело от токсинов. Ваша кожа будет оставаться всегда здоровой и сияющей. Можно употреблять и кунжутное масло, которое также полезно для женского организма.Бананы и изюм содержат калий, необходимый женщинам для поддержаниях хорошего настроения, поэтому йога рекомендует женщине съедать по банану в день. Чеснок, лук и имбирь- эти три корня , которые занимают важное место в йогическом питании. В традиции кундалини-йоги они называются «тройным корнем» и помогают сделать практику йоги более продуктивной. Считается, что лук очищает кровь, имбирь полезен для нервной системы, а чеснок прекрасное средство улучшения пищеварения и хороший природный антибиотик. Сироп из рисовых отрубей и лецитин это прекрасные пищевые добавки, а красный стручковый перец помогает против депрессии.
Все формы йоги направляют свое внимание на пробуждение и регулирование человеческой энергии, которая является самой сутью сознания. Эта энергия на сансткрите называется кундалини. Один из видов йоги так и называется -
кундалини-йога. Учение о кундалини-йоге помогает вам стать самим и собой. Красота жизни в том, чтобы ощущать полноту самих себя в полной гармонии, - сформулировал учитель йоги Бхаджан. Кундалини-йога уделяет особое внимание женщинам. Потому что, по мнению йоги Бхаджа на, женщины изначально наделены творческим принципом Вселенной. Они ощущают свою силу, осознают глубину своей мудрости, видят силу проявления своей молитвы. И у женщин есть сила изменить мир к лучшему. В нашей стрессовой жизни случаются обстоятельства, когда настроение на нуле, ничего не радует и наваливается какая-то непонятная усталость. И тогда осень за окном только добавляет пасмурности душе. Можно переждать несколько дней, можно обратиться к врачу. Но, возможно, вам помогут специальные упражнения из
кундалини-йоги. Они точно избавят вас от подавленности и утомления.
Специальные упражнения из кундалини-йоги
Поза плуга. Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
Поза верблюда. Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперед, запрокиньте голову, тяните таз вперед. Оставайтесь в этом положении З минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно отпустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.
Поза лука. Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бедра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
Стойка а плечах. Из положения лежа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создает давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.
Йога часто вызывает ассоциации с пением мантр, паломничеством, вегетарианством и умением скручиваться бубликом говорить на санскрите. Как человеческий опыт это, конечно, интересно. Правда, если занятия йогой подразумевают отказ от привычной жизни в пользу изучения непонятных слов и практик, то не для всех это подходит. Иногда йогу представляют, как психологическую систему для развития души. Это не совсем так. К тому же йога-не религия в том смысле, в котором мы понимаем религию. Йога - это система взаимоотношений человека с высшим проявлением разума - Богом.Для современного западного человека, привыкшего все воспринимать через логику, понять и принять эту идею не просто. И еще йога - не система физических упражнений в чистом виде , хотя физические упражнения по системе йоги помогают поддерживать здоровье, даже не вникая в учение. Слово йога пришло из санскрита и означает «соединение или освобождение». Йога учит, что союз индивидуального сознания человека с бесконечным «Сознанием Вселенной» возможен и достижим. А значит, используя йогу, можно соединить свою душу с «чистым и вечным разумом». Заманчиво, что уж тут говорить. Тем более что йога собрала в себе результат тысячелетнего человеческого опыта такого «Соединения и освобождения». Йога многогранна. Существуют индуистские, христианские, буддийские, даосские формы йоги. Кроме того, со временем, обладая различными потребностями, человек уделял большее внимание каким-то отдельным составляющим целостной йогической системы. Одни предпочитали просто упражнения, не уделяя внимания мантрам; другие выполняли мантра-медитацию без контроля дыхания. Однажды такое разделение привело к конечному созданию 22 различных школ йоги. Самая популярная на Западе - хатха-йога - развитие тела. Она концентрируется на совершенствовании физического тела с целью влияния на ум и сознание. На основе упражнений и различных поз (асан) хатха-йоги разработана модная сегодня гимнастика - фитнес-йога, которая поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает самочувствие и телосложение. При регулярных занятиях возрастает внутренняя сила, улучшается концентрация и вырастает самооценка, повышается сопротивление стрессам. На этом сходство гимнастики фитнес-йоги и традиционной заканчивается. Потому что фитнес-йога совершенно не уделяет внимания главному - познанию человеком своей души. Итак, если вы решили посвятить свое время и силы йоге, для начала стоит разобраться в себе. Хотите ли вы физического здоровья или умения владеть своим телом? Хотите научиться контролировать свои эмоции или победить болезни? А может, ваша цель - осознать собственное предназначение или постичь законы мироздания. Как только вы ответите себе на эти вопросы, вы поймете, что йога - не дань моде, а другой взгляд на жизнь, и достаточно долгий путь. И если это то, чего вам действительно недостает - вперед к познанию! Йога и правильное питание В йоге все имеет значение: и образ мыслей, и образ жизни. Важно, и что вы делаете, и как вы это делаете. Все связано - тело и душа. Дух поддерживает энергию тела, а еда поддерживает энергию тела. А значит пища в йогической традиции очень важна для человека. Йоги считают, что процесс пищеварения начинается во рту и что у вас никогда не будет проблем с пищеварением, если вы будете пережевывать каждый кусочек пищи как минимум 60 раз, прежде чем проглотите его. Важно также то, как вы проглатываете пищу: спокойно фокусируйте свою энергию на приеме пищи, и ни в коем случае не заглатывайте ее на бегу. После приема пищи рекомендуется 10-минутный отдых, чтобы внимание организма переключилось на процессы пищеварения. Но также важна и умеренная двигательная активность, например прогулки во время которых происходит массаж органов пищеварения и выделения. Важнее не то, что вы едите, а как вы перевариваете пищу. Пища, которую традиционно предпочитают йоги - саттвическая: простая, чистая и здоровая, а для женщин идеальна та пища, которая выводится из организма в течение 18 часов. Есть и несколько конкретных рекомендаций по выбору продуктов. Женщине необходим миндаль. Считается, что это снижает уровень холестерина и очищает тело от токсинов. Ваша кожа будет оставаться всегда здоровой и сияющей. Можно употреблять и кунжутное масло, которое также полезно для женского организма.Бананы и изюм содержат калий, необходимый женщинам для поддержаниях хорошего настроения, поэтому йога рекомендует женщине съедать по банану в день. Чеснок, лук и имбирь- эти три корня , которые занимают важное место в йогическом питании. В традиции кундалини-йоги они называются «тройным корнем» и помогают сделать практику йоги более продуктивной. Считается, что лук очищает кровь, имбирь полезен для нервной системы, а чеснок прекрасное средство улучшения пищеварения и хороший природный антибиотик. Сироп из рисовых отрубей и лецитин это прекрасные пищевые добавки, а красный стручковый перец помогает против депрессии. Все формы йоги направляют свое внимание на пробуждение и регулирование человеческой энергии, которая является самой сутью сознания. Эта энергия на сансткрите называется кундалини. Один из видов йоги так и называется - кундалини-йога. Учение о кундалини-йоге помогает вам стать самим и собой. Красота жизни в том, чтобы ощущать полноту самих себя в полной гармонии, - сформулировал учитель йоги Бхаджан. Кундалини-йога уделяет особое внимание женщинам. Потому что, по мнению йоги Бхаджа на, женщины изначально наделены творческим принципом Вселенной. Они ощущают свою силу, осознают глубину своей мудрости, видят силу проявления своей молитвы. И у женщин есть сила изменить мир к лучшему. В нашей стрессовой жизни случаются обстоятельства, когда настроение на нуле, ничего не радует и наваливается какая-то непонятная усталость. И тогда осень за окном только добавляет пасмурности душе. Можно переждать несколько дней, можно обратиться к врачу. Но, возможно, вам помогут специальные упражнения из кундалини-йоги. Они точно избавят вас от подавленности и утомления. Специальные упражнения из кундалини-йоги Поза плуга. Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища. Поза верблюда. Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперед, запрокиньте голову, тяните таз вперед. Оставайтесь в этом положении З минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно отпустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов. Поза лука. Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бедра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием. Стойка а плечах. Из положения лежа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создает давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.
