Диеты для здоровья

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

диеты для здоровьяЭнергетическая диета

Как большинство диет эта программа борется с лишним весом. Однако во время её проведения вы не меняете кардинальным образом свой рацион, а продолжаете наслаждаться вкусом любимых блюд и при этом не знаете навязчивого голода. Этот диетический курс служит профилактикой диабета и заболеваний сердца.

Примерный рацион:

Завтрак: фрукты (без особых ограничений), «сухой завтрак» (на обезжиренном молоке), тост или готовый хлебец.
Обед: яблоко, салат овощной (печеный картофель + кукуруза)- 350г, диетическая телятина, приготовленная на гриле.
Полдник: чашка фруктового напитка (без сахара), палочки кукурузные (обезжиренные).
Ужин: фрукты (2 мандарина), котлета куриная, гарнир: зелёный салат и паста.

Низкохолестериновая диета

Цель этой диеты, помимо обязательного похудения, борьба с опасным холестерином, при этом «хороший» холестерин не исключается. Опасность передозировки холестерина кроется в недешёвых и весьма популярных у большинства россиян продуктах: лососе, сёмге, орехах, авокадо.

Примерный рацион:

Завтрак: банан, хлопья пшеничные, разведенные обезжиренным молоком ( полпорции).
Обед: йогурт питьевой (чашка), яблоко, салат ( зелень + лосось + ложка оливкового масла), тост.
Полдник: сок фруктовый (чашка) + тарелка попкорна.
Ужин: апельсин, сэндвич (отварная индейка или курица + салат зелёный) – 300г.

Соевая диета

Программа особенно подходит для людей, имеющих проблемы с сердцем.

Завтрак: диетический йогурт без добавок ( чашка), фрукты, каша из геркулеса или обычной овсянки.
Обед: салат овощной, два хлебца, творог соевый, фрукт на выбор.
Полдник: горсть орехов или фрукты.
Ужин: яблоко, отварной рис (тёмный), салат ( шпинат + бобы или фасоль). Масло не использовать.

Диета для сердца

Этот курс уменьшает содержание «вредного» холестерина, понижает давление, служит профилактикой диабета и заболеваний сердца, а также снижает вес.

Примерный рацион:

Завтрак: каша пшеничная, приготовленная на молоке (обезжиренном), фрукты.
Обед: яблоко, рис отварной (тёмный), салат ( шпинат + бобы). Масло не добавляем.
Полдник: настой трав, тост или готовый обезжиренный хлебец.
Ужин: фрукты, печеный картофель с овощами, цыплёнок на гриле.

Диета с высоким содержанием клетчатки

Программа рекомендована как профилактика рака кишечника, улучшает работу ЖКТ, снижает содержание холестерина, стабилизирует уровень сахара. Клетчатка, содержащаяся в вегетарианских блюдах, очищает от шлаков и продлевает ощущение сытости, тем самым оздоровляет организм и ведет к потере веса.

Примерный рацион

Завтрак: каша (проростки пшеницы + фрукты + миндальные орешки + нежирное молоко).
Обед: морковка, яблоко, салат (овощи + тунец + гренки), хлеб крупнозернистый (ломтик).
Полдник: сыр нежирный ( около 30г), хлебцы отрубные (2шт.)
Ужин: отварной рис, говядина тушеная со сладким перцем, фрукты.

'Безмолочная' диета


Программа подходит тем, кто не дружит с молоком и его производными, борется с кишечными газами и вздутием живота. Благодаря кальцию и витамину D, входящим в её рацион, диета укрепляет кости. Хорошо совмещается с постом.

Примерный рацион

Завтрак: молоко соевое (чашка), фрукты, пара сосисок из индейки, хлеб отрубной (ломтик).
Обед: фрукты, салат «Мексиканский» ( перец болгарский + кукуруза + фасоль или бобы).
Полдник: морковь тёртый, политый соевым майонезом.
Ужин: яблоко, салат (огурец + помидор), гарнир (гречка, рис или пшено), тунец со специями.

Диета с низким содержанием солей

Программа снижает вес, нормализует давление, улучшает отток мочи, а кроме этого, вырабатывает привычку питаться правильно. Одна порция стандартно подсоленного супа содержит суточную норму соли, а весь остальной NaCl уже перекрывает потребность нашего организма. Используя специи и травы можно в несколько раз уменьшить потребление соли и тем самым помочь своему сердцу.

Примерный рацион

Завтрак: тост, молоко (чашка), сыр домашний, каша с добавлением фруктов.
Обед: фрукты, листья зелёного салата, политые соком лимона и маслом оливковым, отварная индейка, хлеб отрубной (не больше 2-х ломтиков).
Полдник: банан + сухофрукты + чашка кефира.
Ужин: фрукты, листья салата с маслом и лимонным соком, отварная курятина (без кожи), макароны с порубленной зеленью.

Добавить комментарий


Защитный код/component/jcomments/captcha/84753.html" width="121" height="60" alt="Защитный код" />
Обновить

Наши контакты

Email : Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Web : dietaminus.ru